Tyynyopas: 7 tyyppityyppiä parempaan uneen

On tärkeää valita tyyny, joka tekee sinusta mukavimman yöllä. Opi erilaisista tyynymateriaaleista ja muodoista löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.

Hyppää osioon

• 7 tyyppityyppiä
• 8 tyynyn kokoa ja muotoa
• 4 vinkkiä oikean tyynyn valitsemiseen
• Haluatko oppia lisää näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?
• Lisätietoja Matthew Walkerin MasterClassista

Neurotieteen professori Matthew Walker opettaa sinulle nukkumistieteen ja miten se voidaan optimoida yleisen terveytesi parantamiseksi.

7 tyyppityyppiä

Tyynyt eivät ole yhtä kokoa kaikille. Alla on joitain erityyppisiä tyynyjä materiaalin ja tyynyn mukaan:

1. Alas : Untuva on höyhen höyhenen alla oleva pörröinen aluskarva. Untuvapeitteet ovat pehmeitä, kevyitä ja lämpimiä sekä hengittäviä - mikä tarkoittaa, että ne ovat jäähdyttäviä tyynyjä. Alas voi olla eräänlainen allergeeni joillekin ihmisille ja voi laukaista reaktion. Muita haittoja ovat puhdistusvaikeudet, tarve pehmittää tyynyä muodon säilyttämiseksi ja taipumus pudota alas kosteuden vaikutuksesta.
2. Alasvaihtoehto : Alasvaihtoehtoiset tyynyt, joita kutsutaan myös mikrokuitutäytteiksi tai polyfilliksi (lyhenne sanoista polyesterillä täytetyt tyynyt), ovat synteettisiä tyynyjä, jotka ovat konepestäviä ja tyypillisesti hypoallergeenisia. Nämä tyynyt ovat pehmeitä, mutta eivät yhtä hengittäviä kuin untuvat.
3. Sulka : Höyhentyynyissä on tyypillisesti ankka- ja hanhen höyheniä. Samanlaiset kuin untuvat, nämä tyynyt ovat muhkeat, mukavat ja hengittävät. Muista, että näitä tyynyjä on vaikea puhdistaa ja että höyhenet voivat joskus pistää kankaan läpi.
4. Muistivaahto : Nämä polyuretaanityynyt ovat muovattavissa. Erilaiset muistivaahtotyynyt tarjoavat vaihtelevia pehmustustasoja: Muistivaahtomuovityyny on yksi kiinteä vaahtolohko, kun taas silputtu muistivaahtotyyny sisältää paloja muovattavia vaahtomuoveja. Silputun muistivaahtotyynyn haittapuoli on, että materiaalilla on taipumus kasautua. Muista, että jotkut versiot säilyttävät lämmön, kun taas toisissa on jäähdytysgeelejä, jotka auttavat poistamaan lämmön. Muistivaahtotyynyissä on myös luonnollista vaahtoa, joka on perinteistä muistivaahtoa viileämpi ja hypoallergeeninen.
5. Lateksi : Nämä tyynyt on valmistettu lateksivaahdosta ja ovat antimikrobisia. Muistivaahtotyynyjen tapaan lateksityynyt työntyvät nukkujan kehoon. Lateksityynyt voidaan valmistaa joko luonnollisesta lateksista, kumipuusta tai synteettisestä lateksista.
6. Innerspring : Näissä tyynyissä on teräsjousiydin, joka on peitetty muovivaahtokerroksella tai polyesterillä. Eräänlainen ergonominen tyyny, sisäiset joustotyynyt tukevat päätä ja niskaa. Ne eivät pidä lämpöä, ja jouset mahdollistavat ilmavirran, joka jäähdyttää nukkuja koko yön. Ne toimivat myös useissa nukkumisasennoissa.
7. Vesi : Vesityynyn lujuus on säädettävissä ja riippuu siitä, kuinka paljon vettä lisäät tyynyyn. Vesityynyt ovat kaulan ja pään mukaisia, ovat hypoallergeenisia ja jäähdyttävät nukkuja. Yksi huijaus on, että tyynyt voivat olla sotkuisia, jos ne vuotavat.

8 tyynyn kokoa ja muotoa

Suurin osa tyynyistä on vakiokokoisia, mutta markkinoilla on saatavana useita leveyksiä ja pituuksia, jotta ne sopivat erikokoisiin vuoteisiin.

1. Vakiotyyny : Tämä tyyny on 20 tuumaa x 26 tuumaa. Yksi tavallinen tyyny sopii a parivuode , kaksi tyynyä mahtuu täys- ja queen-vuoteelle ja kolme vakiotyynyä king-vuoteelle.
2. Erittäin vakio tyyny : Tämä tyyny on 20 tuumaa 28 tuumaa. Se on samanlainen kuin tavallinen tyyny siinä, että yksi mahtuu parivuoteelle, kaksi täydelle ja kuningatar sänky ja kolme king-vuoteella.
3. Queen-tyyny : Nämä tyynyt ovat 20 tuumaa 30 tuumaa ja sopivat hyvin queen- tai king-size-vuoteelle. Queen-tyynyt sopivat parhaiten queen-size-tyynyliinaan, mutta sopivat myös vakiokokoisiin tyynyliinoihin, jos haluat tyynyn tuntuvan kiinteämmältä.
4. King-tyyny : Nämä tyynyt ovat suuria, mitat 20 tuumaa 36 tuumaa. Kaksi niistä täyttää king-size-vuoteen leveyden. King-tyynyt toimivat myös pieninä vartalotyynyinä. Nämä tyynyt sopivat king-size-tyynyliinaan tai queen-size-tyynyliinaan lujempaa tyynyä varten.
5. Kehon tyyny : Nämä pitkät tyynyt ovat 54 tuumaa pitkiä, mikä tekee niistä kaksinkertaisen tyynyn vakiokoon. Vartalotyynyt ovat kehon mukaisia ​​ja tukevat koko kehoa.
6. Eurooppalainen tyyny : Nämä neliön muotoiset tyynyt ovat 26 tuumaa x 26 tuumaa. Eurooppalaiset tyynyt ovat pääasiassa koristeellisia, vaikka voit sijoittaa ne polvien alle nukkuessasi tai selän taakse istuessasi saadaksesi ylimääräistä lannerangan tukea.
7. Matkatyyny : Matkatyynyt, joiden koko on 12 tuumaa ja 16 tuumaa, ovat pieniä ja helposti siirrettäviä. Matkatyynyt ovat täynnä mikrohelmiä ja tarjoavat niskatukea, kun nukut liikkuvalla ajoneuvolla.
8. Kiilatyyny : Tämä ortopedinen tyyny sopii selkänukkuihin. Kolmion muoto voi tukea alaselää. Kiilatyyny voi tukea raskaana olevia ratapölkkyjä ja helpottaa happamat refluksit, selkäkipuja ja uniapneaa.

4 vinkkiä oikean tyynyn valitsemiseen

Hyvä tyyny auttaa ylläpitämään selkärangan kohdistusta rauhallisen unen varmistamiseksi. Oletusasentosi voi auttaa määrittämään, kuinka tukeva tyynysi pitäisi olla:

1. Sivupölkyt hyötyvät kiinteistä tyynyistä . Kiinteän tyynyn tulisi muotoilla kaulaa ja sisältää riittävästi täytettä kattamaan etäisyys sivumakuupään pään ja kaulan ja heidän olkapään reunan välillä patjalla. Vartalotyynyt tarjoavat myös hyvän tuen sivutuille.
2. Takapölkyt tarvitsevat tyynyn, jolla on keskitasoinen tai keskipitkä kiinteys . Tyynyn tulee olla riittävän paksu tukemaan päätä ja selkärangan ylempää aluetta.
3. Vatsavaunujen tulisi käyttää pehmeää tyynyä . Pehmeät tyynyt antavat pään uppoaa pitäen muun kehon vaakasuorassa.
4. Moniasentoiset ratapölkyt tarvitsevat keskisuuren ja keskisuuren tyynyn . Henkilöille, jotka vaihtavat paikkaa koko yön, keskitason ja keskisuuren tyyny toimii parhaiten. Tyynyn tulee olla riittävän tukeva tukemaan sivumakuupottia ja riittävän pehmeä selälle tai vatsaunetille.

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkokurssit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

kuinka aloittaa muotiyritys kotoa käsin

Opettaa parempaa unta

Opettaa suojelua

Opeta kampanjastrategiaa ja viestintää

Opettaa taloutta ja yhteiskuntaa

Haluatko oppia lisää näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?

Saa joitain elämäsi parhaisimmista puista a MasterClassin vuotuinen jäsenyys ja eksklusiiviset opetusvideot Dr. Matthew Walkerilta, tekijältä Miksi nukkumme ja Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston Human Sleep Science -keskuksen perustaja ja johtaja. Matthewin optimaalisen torkkutuksen vinkkien ja kehon ihanteellisten rytmien löytämistä koskevien tietojen välissä nukut syvemmällä hetkessä.