Jooga rekvisiittaopas: 8 erilaista rekvisiittaa joogan harjoittamiseen

Jooga vaatii harjoitteluun vain vähän laitteita. Monet joogastudiot tarjoavat joogatarvikkeita studion sisäisiin luokkiin, mutta kannattaa sijoittaa omiin joogatarvikkeisiisi, jos harjoittelet joogaa kotona.

Opi parhailta

Hyppää osioon

• Mitä ovat joogatuki?
• 8 joogatukityyppiä
• Kuinka tehdä joogaa turvallisesti ja välttää vahinkoja
• Oletko valmis oppimaan lisää joogasta?
• Lisätietoja Donna Farhin MasterClassista

Mitä ovat joogatuki?

Joogatuki on esine, joka tekee joogan harjoittamisesta helpompaa ja tehokkaampaa. Jooga rekvisiitta voi tehdä aiheuttaa turvallisempia ja tuottavampia joogaharrastajille kaikilla tasoilla, mutta ne ovat erityisen hyödyllisiä auttaessa aloittelijoita saavuttamaan muuten vaikeaa asenteita.

8 joogatukityyppiä

Harkitse seuraavien joogatarvikkeiden kokeilemista joogaharjoituksessasi.

1. Joogamatot : Matot ovat tärkeimmät joogatarvikkeet. Matot tarjoavat tarttuvan pinnan liukastumisen estämiseksi poseissa, ja ne lisäävät pehmustusta lattiaan koskettaviin rungon osiin. Joissakin matoissa on jopa ohjeet, jotka auttavat asentojen kohdistamisessa. Matot ovat eri paksuisia - ohuempi matto auttaa lisäämään vakautta aktiivisissa ja tasapainoisissa jooga-asennoissa, kun taas paksumman maton ylimääräinen pehmuste sopii parhaiten terapeuttisiin tehtäviin ja voi tarjota mukavuutta ihmisille, joilla on kipeä nivel.
2. Joogahihnat : Joogahihnat, jotka tunnetaan myös nimellä joogavyöt, ovat hyödyllisiä harjoittajille, joilla on tiukat hamstrit ja hartiat. Hihnat auttavat sinua suorittamaan poseja turvallisesti joustavuusalueen ulkopuolella ja auttavat oikeassa asennossa. Perinteiset joogahihnat on valmistettu kestävästä joustavasta puuvillasta tai polyesteristä, ja niissä on säädettävät soljet, jotka voidaan löystää tai kiristää tarpeidesi mukaan.
3. Joogalohkot : Nämä tiilenmuotoiset lisävarusteet voidaan valmistaa vaahtomuovista, korkista, puusta tai bambusta. Joogalohkot voivat auttaa sinua saavuttamaan paremman vakauden, syventämään venytyksiä ja ylläpitämään oikeaa suuntausta. Ne tarjoavat myös tukea poseille, jotka vaativat joustavuutta päästäksesi lattiaan, ja ne voivat lievittää nilkoihin, polviin ja selkärankaan kohdistuvaa painetta istumisasennoissa.
4. Joogakiilat : Kiila on kapeneva joogalohko, joka voi muuttaa käsien, jalkojen tai lantion kulmaa matolla. Kiilat tukevat niveliäsi ja ovat hyödyllisiä kaikille, jotka kärsivät niveltulehduksesta tai jalkapohjan fasciitista. Jos sinulla on rannevamma, kiila voi kulmasta kätesi kantaa lievittääksesi ranteesi painetta.
5. Jooga-tuet : Tukijalka on pitkä, kapea tyyny, jonka voit sijoittaa kehon eri osien alle tarjoamaan ylimääräistä tukea ja saavutettavuutta. Pehmusteet ovat tukevampia kuin tyynyt eivätkä tasaudu. Voit sijoittaa tukipään pään alle Savasana , paikkasi sankariposeissa tai niska ja selkä selkänojan aikana. Pehmusteet ovat erityisen hyödyllisiä korjaavissa jooga-asennoissa, joita pidetään pitkään.
6. Joogahuovat : Joogahuopaa käytetään kohdistamiseen ja tukemiseen, erityisesti palautusasennoissa. Joogahuovat, jotka on tyypillisesti valmistettu puuvillasta, voidaan rullata, taittaa tasaiseksi tai laskostaa tarpeidesi mukaan.
7. Polvisuojat : Jooga-polvisuoja voi lievittää polvien painetta polvillaan tai kyynärvarret sellaisissa asennoissa kuin delfiini tai lankku.
8. Jooga pyörä : Joogapyörä on suuri ontto pyörä, jota voit käyttää venyttämään ja vapauttamaan selän, vatsan, lantion ja rinnan lihaksia. Voit myös käyttää joogapyörää selkärangan kiertämiseen. Suurin osa joogapyöistä on valmistettu muovista tai puusta, ja jotkut jopa vuorattu korkilla lisävetoa varten. Joogapyörät on suunniteltu edistyneemmille harjoittajille, joten aloittelijat saattavat haluta mukautua muihin rekvisiittaan ennen pyörän kokeilemista.

Kuinka tehdä joogaa turvallisesti ja välttää vahinkoja

Oikea muoto ja tekniikka ovat välttämättömiä joogaharjoitusten turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi. Jos sinulla on aiemmin tai aiemmin ollut terveydentila, ota yhteyttä lääkäriisi ennen joogan harjoittamista. Jooga-asentoja voidaan muuttaa yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Oletko valmis oppimaan lisää joogasta?

Avaa matto, hanki a MasterClassin vuotuinen jäsenyys , ja hanki jos Donna Farhin kanssa, joka on yksi joogamaailman tunnetuimmista hahmoista. Seuraa häntä, kun hän opettaa sinulle hengityksen ja keskuksen löytämisen tärkeyttä sekä kuinka rakentaa vahva perustava käytäntö, joka palauttaa kehosi ja mielesi.