Nyt kun on virallisesti uusi vuosi, on aika antaa kehollemme puhdistava remontti. Halusitpa sitten pudottaa ne ylimääräiset kilot, jotka on kertynyt nauttimalla lomaruokia lomien aikana, tai yksinkertaisesti laittaa hieman kevättä askeleeseesi, meillä on sinulle sopiva detox-menetelmä.
Uudenvuoden Detox-menetelmien vinkkejä
Mitä sinun pitäisi syödä?
Se on usein niin yksinkertaista kuin tehdä oikeita valintoja siitä, mitä syödä. Avain tähän on sesongin tuoretuotteiden valinta, jotka ovat täynnä luonnollista ravintoarvoa.
Huippuvinkki on etsiä kauden parhaita parsoja, kirsikoita ja artisokat paikallisilta markkinoilta, jotka kaikki auttavat tehostamaan elimistön maksan toimintaa ja auttavat sinua puhdistamaan myrkkyjä luonnollisesti.
Samoin jalostettuja hiilihydraatteja ja sokereita sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden poistaminen voi saada sinut tuntemaan olosi energiseksi ja vähemmän turvotuksi.
Mikset kokeilisi suosittua eliminaatiodieettiä?
Vaikka kaikkien ruokien poistaminen on vaikeaa, on todistettu, että jättämällä pois allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet, kuten sokeri, alkoholi, gluteeni, maito- ja soijamaito, kofeiini ja tehtaalla viljellyt lihat muutaman viikon ajaksi ja ottamalla ne sitten hitaasti uudelleen ruokavalioon. , voi auttaa sinua paljastamaan negatiiviset piilovaikutukset.
Jos sinulla on yleisiä sairauksia, on hyödyllistä merkitä muistiin, jos ruokavaliosi muuttaminen on lisännyt oireitasi, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), väsymystä, refluksitautia tai ihottumaa, jotka kaikki liittyvät liialliseen maidon, gluteenin ja kofeiinin kulutukseen. .
Mitä sinun pitäisi juoda?
Oikean nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä keskittymisen edistämiseksi ja terveiden elinten toiminnan ylläpitämiseksi. Sillä on myös tärkeä rooli hyvän detoxin kannalta välttämättömien vapaiden radikaalien jätteiden poistamisessa.
Yli puolet painostasi koostuu vedestä, mutta emme usein saa sitä tarpeeksi, mikä johtaa päänsärkyyn, nesteen kertymiseen, väsymykseen tai huimaukseen.
Vaihtamalla kaloripitoiset kahvit ja poreilevat juomat veteen, voit myös vähentää tyhjiä kaloreita ja auttaa poistamaan turvotusta.
Voit varmistaa, että saat suositellut kaksi litraa päivässä:
määrittele deus ex machina kirjallisuudessa
- Pidä vesipullo työpöytäsi vieressä.
- Jos vesi tuntuu liian tylsältä, kokeile lisätä tuoretta sitruunaa tai limettiä.
- Tai vaihda tavallinen vesi yrttiteeteihin tai kasvismehuihin, joiden lisäetuna on runsaasti antioksidantteja.
- Muista juoda vettä ennen syömistä, sillä jano sekoitetaan usein nälkään.
Onko sinulla suunnitelmia detoxista vuonna 2017? Oletko kokeillut uudenvuoden detox-menetelmiä ennen, ovatko ne toimineet sinulle? Haluaisimme kuulla niistä alla olevassa kommenttiosiossa!
