Kuinka parantaa koripallon ammuntamuotoa

Monipuolisen koripallopelaajan on oltava pätevä monilla pelin osa-alueilla, mutta pelaajan kyky ampua on välttämätön taito hallita. Opi lyödä vapaaheittoja ja hyppyjä johdonmukaisesti seuraavien vinkkien avulla parantamaan ammuntaasi.

Opi parhailta

Hyppää osioon

• Kuinka parantaa koripallon ammuntamuotoa
• Harjoitukset lomakkeen kuvaamisen parantamiseksi
• Lisätietoja
• Lisätietoja Stephen Curryn MasterClassista

Kuinka parantaa koripallon ammuntamuotoa

Suuri ampuja työskentelee säännöllisesti ammunta mekaniikassa. Seuraavien vinkkien sisällyttäminen harjoittelurutiiniin auttaa parantamaan koripallo-ammuntaasi:

1. Käsien sijoittelu on avainasemassa . Pito pallolla on tärkeä osa kykyäsi ampua hyvin. Tarttumasi vaikuttaa tunteeseen, pyörimiseen, yhteyteen ja hallintaan vapauttamalla. Oikean sijainnin löytämiseksi aseta ampumiskäsi pallon taakse etusormesi kärjellä ilmaventtiiliin, jotta tarttuisit pallon keskiosaan. Aseta tasapainokäsi (jota kutsutaan myös ohjauskädeksi) pallon sivulle siten, että ampumakäden peukalon kärki osoittaa kohti tasapainokäden peukalon sivua muodostaen T-muodon. Pidä palloa aina sormityynyilläsi, jolloin pallon ja kämmenesi väliin jää hengitystilaa. Harjoittele kätesi kohdistamista palloon asettamalla ampumiskäden etusormi koripallon ilmaventtiiliin ja antamalla pallon levätä kädessäsi tunteaksesi pallon keskikohdan. Ota vain muutaman metrin päässä korista ja ota 10 kuvaa etsimällä ensin ilmaventtiili. Ota sitten 10 lisää vain etsimällä pallon keskikohta kädelläsi etsimättä ilmaventtiiliä. Toista, kunnes löydät pallon keskikohdan ilman ilmaventtiilin käyttöä.
2. Löydä laukku . Ampumatasku on kehon alue, jolla koripalloilija pitää palloa aloittaakseen laukauksen. Tasaisen lähtöasennon käyttäminen on yksi tapa varmistaa yhtenäinen kuvausmuoto. Löydä laukkusi pitämällä palloa vatsasi edessä paikassa, joka tuntuu sinulle mukavimmalta. Kun aiot ampua heti pallon kiinnioton jälkeen, tuo pallo takaisin laukkutaskuun ja aseta kätesi oikeaan pitoon pallosta. Aloittaminen laukaustaskustasi antaa sinulle tasaisen ammuntarytmin joka kerta.
3. Kiinnitä huomiota alavartaloosi . Jokainen hyvä laukaus alkaa alavartalosta. Aloita osoittamalla varpaat samaan suuntaan, neliö ne ensin vanteella ja työskentelemällä sitten harjoituksen läpi löytääksesi luonnollisimman asennon kehollesi. Käytä avointa asentoa ja jalkasi hartioiden leveydellä toisistaan ​​vakauden takaamiseksi. Oikeakätisten ampujien tulisi sijoittaa oikea jalka hieman vasemman eteen ja vasenkätisten ampujien tulisi tehdä päinvastoin. Jalat antavat sinulle voimaa ja johdonmukaisuutta, joten lataa alavartalo työntämällä jalkojen kaaret lattiaan. Pidä polvesi varpaiden takana, siirrä painosi jalkasi palloihin ja keskity siihen, että voima ja energia virtaavat jalkoistasi ylös lantion ja pakaralihasten läpi. Nosta varpaat, polvet ja hartiat ja muista taivuttaa jalkasi jokaisessa laukauksessa.
4. Kohdista vanteen yhtenäiseen kohtaan . Ennen laukausta NBA-mestari Steph Curry keskittyy vanteen etuosaan ja kuvittelee pallon pudottavan hieman sen etuosaan. Voit kohdistaa mihin tahansa vanteen kohtaan, olipa vanteen etuosa, takaosa tai keskikohta, kunhan pysyt yhtenäisenä. Jotta tavoitteen löytäminen olisi mukavaa, viettää 15 minuuttia koripallokentän ympäri pitämällä silmäsi reunalla. Tutustu siihen, miten kohdealueesi näyttää eri kulmista tai etäisyyksiltä. Ilman palloa, harjoittele juoksemista satunnaiselle paikalle lattialla, pysähtymällä ja etsimällä tämä kohta vanteesta silmilläsi mahdollisimman nopeasti. Jos käytät vanteen etuosaa kohteena, etsi aina kolme sinua kohti olevaa vanteen koukkua vertailupisteenä.
5. Kohdista ammuksen kyynärpää ja ranne oikein . Ammuttaessa pallon lennon on noudatettava suoraa linjaa oikealla selkänapalla koriin pääsemiseksi. Kun nostat pallon aloittaaksesi ammunta liike , varmista, että ampumakyynärsi on koripallon alla ja taipuu L-muotoon. Taivuta ranteesi takaisin niin lähelle 90 asteen kulmaa kuin mahdollista, jotta kämmen muodostaa alustan pallolle.
6. Vältä tasapainokäden käyttämistä pallon eteenpäin ajamiseksi . Jos kadotat usein vasemmalle tai oikealle, on hyvät mahdollisuudet lisätä palloon voimaa tasapainokädelläsi. Käytä tätä kättä vain tasapainottaaksesi palloa, kunnes suoristat kyynärpääsi aloittaaksesi ampumisliikkeen. Siinä vaiheessa vapauta tasapainokäsi pallon sivulta työntämättä eteenpäin.
7. Lisää vapautuspisteen korkeutta . Laukaisun vapauttaminen korkeammasta kohdasta auttaa välttämään lohkoja ja parantamaan ampumisaluettasi. Parantaaksesi vapautumistasi, aloita nostamalla pallo ylös ampumistaskusta suoristaessasi jalkojasi. Kun pallo on hartioiden yläpuolella, suorista ampumakyynärpääsi. Napsauta pallon vapautuspisteessä ranteesi eteenpäin niin, että sormesi päätyvät osoittamaan alaspäin vapautuksen jälkeen (etu- ja keskisormesi tulisi koskettaa palloa viimeisenä). Älä vapauta liian matalaa. Korkeampi vapautuspiste vaikeuttaa puolustajan puuttumista laukaukseen. Kun vapautat pallon, pidä kyynärpääsi ja ranteesi linjassa korin kanssa, ojentaen käsivartesi kokonaan, joten kyynärpää irtoamispisteessä on silmän yläpuolella.

Harjoitukset lomakkeen kuvaamisen parantamiseksi

Hyvä koripallo ammunta voi tuntua pinnalta yksinkertaiselta, mutta se johtuu useista eri ruumiinosista, jotka työskentelevät yhdessä nesteessä. Lisää seuraavat harjoitukset päivittäiseen harjoitteluohjelmaasi varmistaaksesi, että hyppykuvasi putoavat jatkuvasti vanteen etuosan yli:

1. Aloita vain muutaman metrin päässä korista ja ammu, kunnes osuu viisi täydellistä merkkiä.
2. Kirjaa, kuinka monta laukausta viiteen pääsee.
3. Ota askel taaksepäin kaistan keskelle ja ammu, kunnes osut viiteen täydellisempään merkkiin.
4. Toista vielä kaksi kertaa siirtymällä taaksepäin, kun olet tehnyt viisi peräkkäin.

Kun olet löytänyt viisi täydellistä merkkiä kustakin korin edessä olevasta neljästä kohdasta, aloita muiden pisteiden lisääminen muotoon ampumiseen.

1. Ammu ensin viisi muotokuvaa kustakin 20 paikasta ja tallenna merkkisi.
2. Kun voit ampua mukavasti 100 kokonaismuotoa harjoituksessa, voit siirtyä harjoittelun vaiheeseen 2.
3. Työnnä itseäsi ottamaan niin monta kuvaa kuin viiden täydellisen merkin ottamiseen kullekin 20 paikasta. Tämä voi kestää muutaman viikon tai jopa kuukausia, mutta pidä siitä kiinni.

Muista, että kun ammunta ei ole täydellistä suoraan korin edessä, on mahdotonta olla täydellinen, kun siirryt korista.

• Joka kerta, kun kaipaat, keskeytä ja huomaa, jäisitkö lyhyelle, pitkälle vai toiselle puolelle. Mitä voit tehdä puutteiden korjaamiseksi?
• Kuvaa itsesi kuvaamalla edestä ja sivulta. Toista video takaisin tutkimalla muotoa ja mekaanista perustaa. Teetkö yleisiä virheitä? Kuinka voit hienosäätää mekaniikkaasi, jotta laukauksesi olisi tehokkaampi?

Lisätietoja

Haluatko tulla parempi urheilija? MasterClassin vuotuinen jäsenyys tarjoaa eksklusiivisia videotunteja mestariurheilijoilta, kuten Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ja paljon muuta.