33 yleistä joogatermiä: välttämätön jooga-sanasto

Namastesta savasana , saatat kuulla monia uusia termejä ensimmäisessä joogatunnissasi. Tässä on luettelo tavallisista joogatermisanoista, jotka voivat auttaa sinua joogaharjoituksessasi.

Opi parhailta

Hyppää osioon

• Mikä on jooga?
• 33 yleistä joogaehtoa
• Kuinka tehdä joogaa turvallisesti ja välttää vahinkoja
• Oletko valmis oppimaan lisää joogasta?
• Lisätietoja Donna Farhin MasterClassista

Mikä on jooga?

Jooga on muinainen käytäntö, joka yhdistää kehon ja hengityksen liikkumisen ja meditaation avulla. Harjoittelu on ollut noin 5000 vuotta, mutta virallisemmin hahmoteltu noin 400-500 eaa Jooga-sutrat , kirjailija Patañjaliin joogateksti. Sana jooga on johdettu sanskritin juurisanasta yuj, joka tarkoittaa ikeen, liittymistä tai yhdistämistä, mikä heijastaa käytännön ensisijaista painopistettä: hengityksen, kehon ja mielen sitomista.

Nykyaikaisessa maailmassa jooga sisältää erilaisia ​​käytäntöjä, joita tehdään erilaisissa ympäristöissä. Joitakin Yhdysvaltojen suosituimpia joogatyyppejä ovat Vinyasa tai virtausjooga, Astanga jooga, Kundalini jooga, korjaava jooga ja meditaatiojooga.

33 yleistä joogaehtoa

Tässä on joitain yleisiä joogatermejä, joita saatat kuulla luokassa:

1. Annamaya Kosha : Ensimmäinen ja uloin Kosha tai kehon vaippa. Usein kutsutaan bruttokehoksi.
2. Anandamaya Kosha : Sisin vaippa tai Kosha , joka tunnetaan autuuden vaipana. Se edustaa ikuista iloa, rakkautta ja rauhaa.
3. Astanga jooga : Astanga tarkoittaa sanskritiksi kahdeksaa raajaa. Tämä joogatyyli on yleensä paljon jäsennelty kuin muut lajikkeet. Astanga pysyy pitkälti asetetussa joogaasennossa (tunnetaan nimellä Ensisijainen ja Toissijainen sarja), jonka harjoittaja liikkuu omassa tahdissaan. Astanga käytetään yleensä aikaisin aamulla, jopa kuuteen päivään viikossa.
4. Asana : Sanskritin sana pose. Tämä on yleinen termi, joka kuvaa sekä jaksoja että yksittäistä asemaa joogassa.
5. Chakrat : Seitsemän energiapyörää, joiden uskotaan keskittyneen selkärangaa pitkin lantion pohjalta pään kruunuun. Chakrat liittyvät usein sateenkaaren väreihin, siirtymällä punaisesta (lantion pohjassa) purppuraan (pään kruunuun).
6. Chaturanga : Jooga-asento, jossa kehoa pidetään rinnakkain lattiaan matalalla lankulla, samanlainen kuin push-up.
7. Drishti : Kohdennettu katse tai käytäntö katsella kiinteää pistettä joogaharjoituksen aikana.
8. Hatha jooga : Moderni joogatyyppi, johon sisältyy pidempiä poseja ja kolme vartalolukkoa Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha ja Uddiyana Bandha ). Tyypillisesti tämä jooga on hieman hitaampaa kuin moderni Vinyasa jooga, ja sekvenssit voivat vaihdella.
9. Iyengar jooga : Joogatyyppi, joka keskittyy fyysiseen tasaamiseen tarkkuuden ja rekvisiittauksen avulla.
10. Koshas : Rungon vaipat. Joogassa on viisi koshaa: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya ja Anadamaya .
11. Kundalini jooga : Kundalini jooga on joogamuoto, johon kuuluu laulamista, meditaatiota, liikkumista, laulamista ja hengitystyötä, joiden uskotaan herättävän Kundalini energiaa, jonka sanotaan asuvan selkärangan pohjassa. Kundalini energia liikkuu selkärangan yli seitsemän chakran läpi.
12. Manomaya Kosha : Kolmas Koshas tai kehon vaipat. Tämä Kosha on mielen kerros ja käsittelee ajatuksia ja tunteita.
13. Mantra : Sana tai sanonta, joka toistetaan meditaation tai joogaharjoituksen aikana.
14. Mudra : Käden ele, jota pidetään meditaation aikana symbolista tarkoitusta varten.
15. Namaskar : Perinteinen intialainen tervehdys tai kunnioitus. Tyypillisesti tehdään, kun puhutaan joogaopettajalta, joogatuntien lopussa tai sanomalla namaste.
16. Namaste : Intian kulttuurissa ja joogassa käytetty tervehdys. Kuulet usein joogaopettajasi sanovan namaste lopuksi luokan lopussa. Namaste tarkoittaa kumarrusta sinulle. Yleensä tämä tervehdys annetaan samalla, kun painetaan kämmenet toisiaan vasten sydämen keskustaa, kumartamalla päätä kohti käsiä.
17. Niyamas : Noudattamiset, säännöt ja ohjeet. Jooga huomenna kuvaa viittä erilaista niyamas mukaan lukien Saucha (puhtaus), Santosha (tyytyväisyys), Tapas (itsekuri), svadhyaya (itsereflektio) ja Ishvarapranidhana (antautuminen korkeammalle voimalle).
18. Om tai aum : Ääni, joka kuuluu laulettaessa joogatunnilla. Usein mantrana annettavalla omilla on joogassa monenlaisia ​​merkittäviä merkityksiä; se ilmentää mielen, ruumiin ja hengen yhdistymistä. Se voi myös edustaa maailmankaikkeuden ääntä tai kaikkia ääniä yhdessä.
19. Prana : Energia tai elämänvoima. Se liittyy usein hengitykseen.
20. Pranayama : Hengityksen hallitseminen joogan aikana käyttämällä menetelmiä, kuten Ujjayi-hengitystekniikat ja tietoisuus. Lisätietoja Pranayama hengitystekniikat täydellisessä oppaassamme.
21. Proprioception : Tieto ruumiistamme avaruudessa.
22. Pranamaya Kosha : Toinen Koshas tai kehon vaipat. Tämä Kosha edustaa kehon elinvoimaa tai energiavoimaa ja liittyy yleensä hengitykseen.
23. Palauttava jooga : Eräänlainen joogatyyppi, joka keskittyy syvään rentoutumiseen pitkään pidettyjen poseerojen kautta joogatarvikkeet .
24. Sanskritin kieli : Kaakkois-Aasian kieli, jota käytetään usein joogassa mantrojen, poseerausnimien, meditaatiotekniikoiden ja muun joogatyön yhteydessä. Jotkut Intian yhteisöt puhuvat edelleen sanskritia.
25. Savasana : Lepoasento, jota käytetään usein nykyaikaisen joogan lopussa. Kutsutaan myös ruumis aiheuttaa.
26. Surya Namaskar : Auringon tervehdys tai kehon lämmittämiseksi tehty poseeraus. Siellä on kolme päävaihtoehtoa Surya Namaskar , jotka kaikki etenevät eri malleja pitkin.
27. Vinyasa : Käytetään joskus viittaamaan sarjaan asennoja, jotka on tehty yhteisessä auringon tervehdyssekvenssissä.
28. Vinyasa jooga : Moderni joogatyyppi, jossa yksi pose virtaa toiseen, melkein kuin tanssisarja. Harjoittajat tekevät tyypillisesti yhden hengityksen ja yhden asennon sisään Vinyasa jooga.
29. Vijnanamaya Kosha : Neljäs Kosha tai kehon vaippa, keskittyen intuitioon, viisauteen ja havainnointiin.
30. Yamas : Yamas ovat joogan viisi ensimmäistä eettistä periaatetta - joukko sääntöjä, joiden mukaan monet joogat elävät oikealla tavalla. Ne sisältävät Ahimsa (ei vahingoita), Satya (totuudenmukaisuus), Asteya (ei varastamista), Brahmacharya (energian oikea käyttö) ja Aparigraha (ei ahneus).
31. Jooga : Tiettyjen asentojen, meditaatiokäytäntöjen ja filosofian harjoittelu auttaa ikeen hengitystä, kehoa ja mieltä yleiseen hyvinvointiin.
32. Jooga nidra : Jooginen uni, käytäntö, joka käyttää syvää ohjattua meditaatiota kehon rentoutumiseen ja nuorentamiseen. Tämä käytäntö herättää heräämisen ja unen välisen tilan, jossa lääkäri on edelleen tietoinen siitä, mitä heidän ympärillään tapahtuu.
33. Yin jooga : Joogaharjoittelu, joka on samanlainen kuin korjaava jooga. Se käyttää pitkään pidettyjä poseja syvään venyttelyyn ja rentoutumiseen, mutta sisältää joitain kiinalaisen lääketieteen käytäntöjä.

Kuinka tehdä joogaa turvallisesti ja välttää vahinkoja

Oikea muoto ja tekniikka ovat välttämättömiä joogaharjoitusten turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi. Jos sinulla on aiemmin tai aiemmin ollut terveydentila, ota yhteyttä lääkäriisi ennen joogan harjoittamista. Jooga-asentoja voidaan muuttaa yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Oletko valmis oppimaan lisää joogasta?

Avaa matto, hanki a MasterClassin vuotuinen jäsenyys , ja hanki jos Donna Farhin kanssa, joka on yksi joogamaailman tunnetuimmista hahmoista. Seuraa häntä, kun hän opettaa sinulle hengityksen ja keskuksen löytämisen tärkeyttä sekä kuinka rakentaa vahva perustava käytäntö, joka palauttaa kehosi ja mielesi.