Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat työtäsi, työhön liittyvä stressi voi hiipiä meille milloin tahansa. Onneksi päivittäisessä rutiinissasi on paljon pieniä muutoksia, jotka eivät vain auta vähentää stressiäsi mutta myös auttaa sinua ylläpitämään terveitä elämäntapoja yleisesti.
Olemme koonneet luettelon asioista, joita voit tehdä ennen työtä joka päivä ja jotka auttavat vähentämään stressitasosi ja saavat sinut tuntemaan olosi piristyneeksi ennen kuin astut toimistoon:
Suositellut ennen työtä rutiinimme
Meditaatio:
Meditaatio on jotain, jonka voit tehdä missä tahansa milloin tahansa auttaaksesi lievittämään stressiä, ja mikä parasta, ainoa asia, jonka voit aloittaa, olet sinä. Kun käytät vain 10 minuuttia päivässä keskittymiseen mielesi puhdistamiseen ja syvään hengittämiseen, voit radikaalisti auttaa pitämään stressitasosi kurissa.
Päivittäiset vahvistukset:
Päivittäisten vahvistusten harjoitteleminen on hauska tapa lisätä positiivisuutta päiväsi alkuun. Lyhyiden lauseiden toistaminen ei vain voi auttaa välittömästi lievittämään stressiäsi, vaan se voi myös luoda pitkäkestoisia tuloksia, jotka parantavat yleistä mielenrauhaasi. Jos haluat aloittaa rutiinin harjoittamisen, joka sisältää päivittäisiä vakuutuksia, mutta tarvitset paikan aloittaa, tämä sivusto voi auttaa sinua.
Harjoittele:
Jotkut pitävät harjoittelua tärkeänä osana stressinpoistoprosessia. Mikä tahansa liikuntamuoto, olipa se sitten CrossFit tai jooga, voi auttaa kehoa saamalla endorfiinit liikkumaan ja parantamaan mielialaasi (sekä pitää fyysisen kunnossa – mikä voi myös auttaa sinua pysymään henkisesti kunnossa).
Herää aikaisemmin:
Tiedämme, tiedämme. Pyydä sinua luopumaan muutamasta minuutista arvokkaasta uneliaisuudestasi on äärimmäisen absurdia, mutta emme ehdottaisi sellaista, jos se ei todellakaan auttaisi. Vain muutama minuutti aikaisemmin herääminen antaa aivoille aikaa käsitellä kaikki tehtävät, jotka sinun on suoritettava päivän aikana, ilman, että sinusta tuntuu, että sinun täytyy kiirehtiä niiden tekemiseen. Se antaa sinulle enemmän aikaa elää hetkessä sen sijaan, että murehdit siitä, mitä kaikkea sinun täytyy saavuttaa sinä päivänä, mikä on automaattinen stressinpoisto.
Juoda vettä:
Veden juominen stressin lievityksenä voi yllättää sinut. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jo puoli litraa nestehukkaa voi nostaa kortisolitasojasi, Amanda Carlson, RD, Athletes' Performancen suorituskykyravitsemuksen johtaja kertoi. WebMD .
Kortisoli on yksi niistä stressihormoneista. Hyvässä nesteytyksessä pysyminen voi pitää stressitasosi alhaalla. Kun et anna kehollesi sen tarvitsemia nesteitä, stressaat sitä, ja se reagoi siihen, Carlson kertoo WebMD:lle.
Oletko vielä vakuuttunut H2O:n lisäämisestä päivittäiseen stressinpoistorutiinisi?
Olemme antaneet sinulle alkupaloja stressin lievittämiseksi ennen kuin aloitat työpäiväsi, mutta haluamme kuulla myös hyödyllisiä anekdoottejasi. Millaisia rutiineja sinulla on ennen töitä?
