Lomat voivat vaihdella iloisista katkeransuloisista vaikeisiin, ja niiden välillä on monia muunnelmia. Aiotpa viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa tai olla yksin, stressin ei tarvitse vallata. Tässä on joitain yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja pitää huolta itsestäsi eikä vain selviytyä tästä juhlakaudesta, vaan myös menestyä.
Hanki selkeys
Vaikka juhlaan valmistaudutaan usein lahjojen ostamisen ja aterioiden valmistuksen muodossa, sesonkiaikana rauhassa ja ilossa liikkuminen edellyttää toisenlaista suunnittelua. Se alkaa sisältä. Ajattelutapa ja sydän, jota kehität etukäteen ja kannat mukanasi, sekä se, mitä tietoisesti päätät tehdä, ovat keskeisiä liittolaisia.
Varaa hetki aiempien lomien pohtimiseen ja tee luettelo siitä, mikä on toiminut – ja mikä ei – toiminut sinulle viime vuosina. Päiväkirjan kirjoittaminen on hyödyllinen tapa saada ajatuksesi pois päästäsi muotoon, jossa voit nähdä ne fyysisesti. Keskity mahdollisimman paljon objektiiviseen tarkkailijaan sen sijaan, että joutuisit heräämään tunteisiin.
Tämä on vain sinun silmillesi, joten ole rehellinen ja aito, kun teet luetteloa. Saatat esimerkiksi huomata, että nautit viettämisestä tuttujen ihmisten kanssa pienissä ryhmissä, mutta suurten kokoontumisten energia tuntuu ylivoimaiselta. Tai yleisesti ottaen perheesi kunnioittaa erilaisia näkemyksiä, mutta silti on perheenjäsen, jonka vahvat mielipiteet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Miltä se sinusta näyttääkin, anna itsesi osallistua rehelliseen arviointiin tuomitsematta itseäsi sen perusteella, miltä sinusta tuntuu tai oletusarvoisesti ajattelet, millainen sinun näkökulmasi pitäisi olla.
kuinka kirjoittaa rakkaustarina
Kun tarkastelet sitä, mikä on toiminut, löydä tiesi paikkaan, jossa tunnet kiitollisuuden ja arvostuksen noista kokemuksista. Ota selvää, miltä se tuntuu mielessäsi, sydämessäsi ja kehossasi, sillä se on paikka, johon voit palata kerta toisensa jälkeen, kun tarvitset tai haluat tuoda itsesi takaisin nykyhetkeen loman kiireen keskellä.
Kun tarkastelet luettelossa olevia kohteita, jotka eivät ole toimineet sinulle, ota ne yksi kerrallaan. (Tämä auttaa vähentämään ylikuormituksen tunnetta tai tunnetta, että kaikki ei toimi tai stressaa.) Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä tehdäksesi lomakauden tästä osa-alueesta helpompaa tai paremman itsellesi samalla kun kunnioitat niitä, joita rakastat tai yleensä viettää aikaa. On hyvä pitää mielessä ainakin pari vaihtoehtoa, jotta voit valita, mikä tuntuu oikealta, kun on aika toteuttaa ne.
Suunnittele esimerkiksi aiemmin mainituissa skenaarioissa minitaukoja, jos osallistut suureen kokoontumiseen, joka on historiallisesti aiheuttanut stressiä. Kun tunnet, että mielessäsi, kehossasi tai tunteissasi nousee liikaa, hengitä tekemällä jotain fyysistä ja siirtämällä keskittymistäsi. Pese astiat, mene kävelylle sään salliessa tai suuntaa yksinkertaisesti lepohuoneeseen, jossa voit olla muutaman minuutin yksin. Hengitä, keskity ja muistuta itseäsi kiitollisuudesta ja arvostuksesta, jota tunsit lomakautta kohtaan edellisten vuosien mikä toimii -listallasi – tai mikä tuo sinut kiitollisuuden ja rauhan tunteeseen tällä hetkellä.
kuinka kirjoittaa hyvä taustatarina
Harjoittele, jotta on helpompi olla sellaisen ihmisen seurassa, jonka mielipiteet eivät ole linjassa sinun mielipiteidesi kanssa. Kehitä ystävällisiä ja neutraaleja, mutta rehellisiä vastauksia etukäteen, jotta sinun ei tarvitse ajatella mitään tällä hetkellä. Pyydä luotettua ystävää tai tukevaa kumppania auttamaan sinua miettimään, mitä voit sanoa, tai jopa näyttelemään kyseisen toisen henkilön roolia, jotta saat käsityksen siitä, miltä tuntuu tarjota uusia vastauksia. Saatat myös huomata, että vastaamatta jättäminen on parempi vaihtoehto. Voit olla tyytyväinen omaan näkökulmaasi itseesi tai voit irrottaa itsesi välittömästä tilanteesta tekemällä jotakin edellisessä kappaleessa ehdotetuista toiminnoista.
Ota erilainen lähestymistapa
Jos näyttää siltä, että vietät lomaa yksin ja se aiheuttaa surun tai yksinäisyyden tunnetta, muuta olosuhteitasi tekemällä jotain. Vapaaehtoinen. Vietä päivä jonkun muun kanssa, jonka tiedät olevan yksin, mikä tarjoaa ratkaisun teille molemmille. Ole se, joka järjestää kevyen, helpon tapaamisen välittömässä tai laajemmassa yhteisössäsi myös niille, jotka muuten olisivat yksin.
Yhdenkään näistä ehdotuksista ei tarvitse vaatia aikaa, työtä tai rahaa. Painopiste on yhdessä olemisessa. Itsesi ulkopuolelle pääseminen ja hengen anteliaisuuden tarjoaminen hyödyttää kaikkia mukana olevia.
Voit myös luopua perinteisistä suunnitelmista ja viettää lomasi yksin. Halusitpa sitten aikaa hiljaiselle pohdiskelulle, uppoutua luontoon tai tehdä erityistä matkaa, on monia tapoja juhlia sesonkia itse. Ja rehelliset, rakastavat keskustelut niiden kanssa, jotka saattavat kaipaa sinua kokouksissaan, voi auttaa välttämään loukkaavia tunteita poissaolosi tai suunnitelmien muutoksen vuoksi.
Loppuvuoden lomien viettämisen ei tarvitse olla pelättyä, hektistä aikaa. Ottamalla aikaa yhteydenpitoon itsesi ja sinulle tärkeiden kanssa sekä valmistamalla mielesi ja sydämesi, voit löytää uudelleen loman tunnelman, vähentää stressiä ja nauttia antamisen sesonkiajasta.
