Opas herätyskelloihin: 6 tyyppistä herätyskelloa

Herätyskello on hyödyllinen työkalu, joka auttaa ihmisiä heräämään yöunista tai lyhyestä unesta. Herätyskellot ovat kehittyneet vuosien varrella, aina vanhoista, plug-in-kelloradioista langattomiin projisointinäyttöihin. Lisätietoja herätyskellotyypeistä ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa uneen.

Hyppää osioon

• Lyhyt historia herätyskelloista
• Kuinka herätyskellot vaikuttavat kehoosi
• 6 herätyskellotyyppiä
• Haluatko oppia lisää näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?
• Lisätietoja Matthew Walkerin MasterClassista

Neurotieteen professori Matthew Walker opettaa sinulle nukkumistieteen ja miten se voidaan optimoida yleisen terveytesi parantamiseksi.

Lyhyt historia herätyskelloista

Vuosisatojen ajan ihmiskunta on nojautunut herätyskelloihin aloittaakseen päivänsä - kukkoista kirkonkelloihin ja kolkutiniin (ammatti, jonka tehtävänä on koputtaa työntekijöiden oviin kepillä herättääkseen heidät työhön). Tässä on lyhyt katsaus herätyskellon historiaan:

• Platon inspiroi herätyskelloa . Yksi varhaisimmista herätyskellon käsitteistä tuli kreikkalaiselta filosofilta Platonilta, joka lisäsi vesikellon pohjaan pumpun, joka täytettyään aiheuttaisi voimakkaan pillin kuin teekannu, joka auttaisi häntä pääsemään päivittäisiin luentoihinsa aika. Platonin vesiherätyskonsepti oli varhainen inspiraatio mekaanisen kellon myöhemmille versioille.
• Hutch keksi normaalin herätyskellon . Vuoteen 1787 mennessä amerikkalainen kelloseppä Levi Hutchins oli keksinyt tavallisen herätyskellon, joka ei antanut mahdollisuutta asettaa aikaa. Hutchinsin kello oli suunniteltu soimaan kerran päivässä täsmälleen kello 4 aamulla, jolloin hänen täytyi herätä päästäkseen töihin ajoissa.
• Radioherätyskello on keksitty . Vaikka radioherätyskellon tarkkaa alkuperää ei tunneta, James F.Reynoldsin ja Paul L.Schroth Jr. uskotaan yleisesti auttaneen sisällyttämään radiotoiminnot sen suunnitteluun 1940-luvulla. Torkkutoiminto seuraisi melkein yli vuosikymmenen kuluttua.

Kuinka herätyskellot vaikuttavat kehoosi

Kehoamme hallitsevat meidän vuorokausirytmi , 24 tunnin sykli, joka säätelee kehon toimintoja nukkumisesta heräämiseen. Herätyskellot voivat kuitenkin keskeyttää luonnollisen kierron. Keho kiertää useita univaiheita läpi yön vuorotellen kevyen ja syvän unen välillä. Keho on haavoittuvimmillaan unisyklin aikana, ja äkillinen, voimakas hälytysääni, joka työntää sinut rauhallisesta unesta, voi olla stressaavaa, nostaa sykettäsi, adrenaliinia ja mahdollisesti johtaa verenpaineongelmiin ajan myötä.

6 herätyskellotyyppiä

Herätyskellot ovat analogisia ja digitaalisia. Olitpa raskas nukkuja tai tarvitset vain hälytyksen herättääksesi sinut kevyestä torkutuksesta, käytettävissä on monia vaihtoehtoja:

1. Perinteinen : Perinteinen analoginen herätyskello käyttää mekaanista vaihteistojärjestelmää, joka asettaa pienen vasaran liikkumaan kahden kellon välillä määrätyn ajan. Nämä kellot kelataan yleensä, eivätkä ne ole riippuvaisia ​​akuista.
2. Kelloradio : Kelloradio on laite, joka integroi herätyskellon ja radiovastaanottimen. Sen sijaan, että käytettäisiin kellojen järjestelmää, radio soi halutulla herätysajalla. Varhaiskelloradiot sisälsivät vain AM-asemia, kun taas uudemmat versiot sisälsivät FM-radioasemia. Nykyään modernit kelloradiot ovat pääosin digitaalisia ja toimivat pääasiassa kelloina, joissa on hälytysvaihtoehdot.
3. Kaksoisherätyskello : Nämä digitaaliset herätyskellot mahdollistavat kaksi erilaista herätysasetusta torkkutoimintopainikkeen mukana. Heillä on usein LED-näytöt ajan näyttämiseksi. Jotkut tulevat paristokäyttöisillä malleilla, kun taas toiset ovat sähköisiä ja kytketään suoraan seinään.
4. Valopohjainen : Valopohjainen herätyskello käyttää valoa äänen sijaan herättämään ihmisen unesta. Pian ennen asetettua herätysaikaa nestekidenäytön kirkkaus (herätysvalo) kasvaa vähitellen, matkimalla auringonnousun vaikutuksista ja auttamalla sinua nousemaan luonnollisesti eikä järkyttämään hereilläsi.
5. Uutuuskello : Uutiset herätyskellot toimivat tavallisina herätyskelloina, mutta ne ovat muotoiltuina erilaisina esineinä (kuten banaanit tai hampurilaiset) tai toistavat useita typeriä ääniä.
6. Puhelin : Jotkut ihmiset käyttävät älypuhelimia sängyn hälytyksenä. Voit ladata kellosovelluksen mukauttamaan aamuherätystä soittamaan suosikkikappaleitasi, luonnonääniä tai antamaan sarjan kovia äänimerkkejä.

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkokurssit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

Opettaa parempaa unta

Opettaa suojelua

Opeta kampanjastrategiaa ja viestintää

Opettaa taloutta ja yhteiskuntaa

Haluatko oppia lisää näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?

Saa joitain elämäsi parhaisimmista puista a MasterClassin vuotuinen jäsenyys ja eksklusiiviset opetusvideot Dr. Matthew Walkerilta, tekijältä Miksi nukkumme ja Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston Human Sleep Science -keskuksen perustaja ja johtaja. Matthewin optimaalisen torkkutuksen vinkkien ja kehon ihanteellisten rytmien löytämistä koskevien tietojen välissä nukut syvemmällä hetkessä.