On vielä vuoden alku, mikä on täydellinen aika ja mahdollisuus saada elämäsi raiteilleen. Ensimmäinen askel kohti parempaa itseäsi on varmistaa, että henkinen terveytesi, fyysinen terveytesi ja yleinen onnellisuutesi ovat kunnossa.
On monia tapoja tehdä tämä ja edetä itsehoito .Koska useimmat meistä ovat jo puhelimillamme hyvän osan päivästä, miksi et yhdistäisi puhelimella olemista pieneen ylimääräiseen itsehoitoon? Käden ulottuvillamme on niin monia itsehoitosovelluksia. Meidän pitäisi hyödyntää niitä!
Tässä on viisi suosikki itsehoitosovellustamme, joita tarvitset elämässäsi (ja toivot, että saisit tietää niistä aikaisemmin).
missä lämpötilassa kanapaistettu on
Suosikki itsehoitosovelluksemme
rauhoittaa
Calm-sovellus on melko itsestään selvä jo nimestä lähtien. Calmia kuvataan ykkössovellukseksi meditaatioon ja uneen. Sovelluksessa on 6 eri luokkaa, mukaan lukien uni, meditaatio, musiikki, keho, mestarikurssi ja kohtaukset. Voit valita luokista tarjotaksesi ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia, joiden pituus vaihtelee, rauhoittavia maisemia rentouttavilla äänillä ja musiikkia, joka auttaa sinua nukkumaan, keskittymään ja rentoutumaan. Voit myös valita Bodyn antaaksesi sinulle oppitunteja tietoisista liikkeistä ja erilaisista venyttelyistä. Voit myös osallistua mestarikurssiin, jotka ovat todellisten asiantuntijoiden opettamia ääniohjelmia.
Meditaatiosovellus ei ole ilmainen, vaikka voit kokeilla sitä ilmaiseksi 7 päivää. Calm maksaa 12,99 dollaria kuukaudessa, 59,99 dollaria vuodessa tai 299,99 dollaria elinikäisestä tilauksesta. Vaikka se ei ole ilmainen, se on halvempaa kuin muut itsehoitomenetelmät, ja sitä voidaan käyttää mihin aikaan päivästä tahansa!
Paistaa
Joskus paras tapa aloittaa aamusi on lukea päivittäinen motivoiva lainaus ja meditoida. Tämä sovellus tekee juuri sen, ja siinä on myös tarinoita nukkumisesta, itsehoitoohjelmista ja digitaalisesta yhteisöstä. Sovelluksen tavoitteena on vapauttaa negatiivisuus elämästäsi, auttaa sinua parantamaan unisykliä, vähentämään ahdistusta ja tarjoamaan tukea. Sovelluksen avulla voit seurata kiitollisuutesi joka päivä ja jopa osallistua haasteisiin.
Shine maksaa 7,99 dollaria kuukaudessa. Voit myös saada sen koko vuodeksi vain 59,99 dollarilla. Arvostelujen ja palkintojen ansiosta sovellus on voittanut – tämä on investointi, jonka tulet tekemään innolla.
on hypoteesi sama kuin teoria
Sanvello
Jos haluat auttaa selviytymään ahdistuksestasi, masennuksestasi ja/tai stressistäsi – tämä sovellus on sinua varten. Sanvello on psykologien luoma näyttöön perustuva ratkaisu, joka tarjoaa tekniikoita, kuten kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT), joka auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Opit CBT:n mukaansatempaavien videoiden, ääniharjoitusten ja aktiviteettien kautta. Sovellus tarjoaa myös tavan seurata mielialaasi ja terveystottumuksiasi.
Sovellus maksaa 8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa. Ostaessasi saat päivittäisen mielialan seurannan, opastettuja matkoja, työkaluja mielesi rauhoittamiseen, arvioita, digitaalisen yhteisön ja Applen terveysintegraation.
Aloe Bud
Aloe Bud on loistava sovellus päivittäisiin muistutuksiin ja sisäänkirjautumisiin. Sovellusta kuvataan itsehoidon taskukumppaniksi ja juuri sitä se on. Aloe Bud varmistaa koko päivän ajan, että teet asioita pitääksesi huolta itsestäsi. Nämä pienet muistutukset ovat kaikkea muistuttamisesta syömään ja juomaan vettä muistutuksiin kirjautua sisään ystävien kanssa. Hellävaraisten muistutustesi ja sisäänkirjautumisesi lisäksi sovelluksessa on myös itsehoitotoimintoja ja mikropäiväkirja. Lehti tarjoaa useita pohdintoja ja kehotuksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiäsi ja jopa katsomaan taaksepäin edistymistäsi.
Aloe Bud on ilmainen sovellus, joka tarjoaa lisäosia ja premium-version. 1,99 dollarilla voit lisätä laajennuspaketin päivittäisiä muistutuksia. 3,99 dollarilla voit kirjoittaa omia henkilökohtaisia muistutuksiasi. Ja 4,99 dollarilla voit avata kaiken, mitä sovelluksella on tällä hetkellä tarjota.
Kiitollinen
Joka päivä pohdiskelun ja päiväkirjan antaminen on loistava tapa purkaa stressiä ja päästä eroon kaikesta ahdistuksesta. Grateful-sovellus on kiitollisuuspäiväkirja, jonka avulla voit pohtia, mistä olet kiitollinen joka päivä. Päivittäiset kehotteet auttavat sinua pääsemään alkuun. Voit kirjoittaa kokonaisen kappaleen, vain sanan tai lisätä kuvan. Sovelluksen avulla voit selata menneitä merkintöjäsi ja pohtia myös muita aikoja.
Gratefulin ilmainen versio mahdollistaa 15 päiväkirjamerkinnän, muistutuksen ja kehotteen jokaista istuntoa kohden. Jos päätät ostaa sovelluksen, sinulla on rajattomasti merkintöjä, tietojen varmuuskopiointi, Face ID -salasana, mahdollisuus luoda omia kehotteita ja voit ladata merkinnäsi PDF- tai CSV-muotoon. Kertaluonteinen päivitys maksaa 4,99 dollaria, kuukausipaketti 3,99 dollaria ja vuosi 18,99 dollaria.
On monia tapoja hoitaa itseäsi ja lievittää stressiä. Toivomme kuitenkin, että nämä itsehoitosovellukset tekevät siitä hieman helpompaa.
mikä on joulukuun merkki
Oletko koskaan käyttänyt jotain näistä sovelluksista? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.
