Me kaikki tunnemme seinät, joihin voimme joskus törmätä työpäivien aikana. Iltapäivisin, jolloin energiamme vain loppuu, ja tarvitsemme vähän piristystä saadaksemme energiaa ja saada meidät läpi päivästä tai loppuviikosta.
Itsesi energisoiminen ei ole niin vaikeaa, ja se voi olla hyödyllistä yleiselle terveydelle sekä uran menestykselle. Maailmassa, joka kannustaa meitä jatkuvasti menemään ja menemään, tässä on muutamia vinkkejä sen hidastamiseen – ja hengittämiseen.
Vinkkejä energisoitumiseen
- Vinkki 1: Pidä tauko
Tiedämme, että lounastauon työstäminen on uutta mustaa, mutta se ei tarkoita, etteivätkö tauot koko päivän aikana olisi välttämättömiä. Lyhyen 15 minuutin askeleen ottaminen pois työstäsi voi antaa aivollesi aikaa levätä ja palautua. - Vinkki 2: Kokeile joitain sävelmiä
Musiikin, erityisesti klassisen, tiedetään saavan aivot pyörimään. Jos klassinen musiikki ei todellakaan tee sitä sinulle, kuuntele vain sitä, mikä saa kehosi liikkeelle. Soittolistan käyttö voi auttaa pääsemään vyöhykkeelle (työskentele älykkäämmin, ei kovemmin), ja suosittelemme Spotify joten voit käyttää soittolistaa mistä tahansa – työskentelet sitten toimistossa, kotona, tien päällä tai kannettavalla tietokoneellasi paikallisessa kahvilassa. - Vinkki 3: Ole positiivinen
Kun ympäröit itsesi positiivisilla ihmisillä ja et anna negatiivisten ajatusten tulla mieleesi, saat myös uutta energian tunnetta. Valittamisella tai muiden valittelevan kuuntelemisella on osoitettu olevan vaikutusta todellinen negatiivinen vaikutus aivoihisi. - Vinkki 4: Kokeile vaihtaa maisemaa
On hämmästyttävää kuinka muuttuu missä teet sen, mitä teet, voi automaattisesti antaa sinulle uutta energiaa. Yksi suosikkitehtävistämme kirjoittamisen laman aikana on siirtää tietokoneemme (ja tietysti itsemme) ulos. Kaikkien toimistossa kaipaamiemme nähtävyyksien ja äänien ottaminen saa meidät virkistäytymään. - Vinkki 5: Nuku vähän
Se on yksinkertainen asia, jota me kaikki teemme päivittäin, mutta monet meistä aliarvioivat oikean määrän unta, jota tarvitsemme, jotta kehomme voisi toimia oikein. Unesta luopuminen, jotta voit jatkaa työskentelyä, saattaa tuntua tuolloin hyvältä ajatukselta, mutta tee se johdonmukaisesti, ja on vain ajan kysymys, milloin kehosi huomaa, että olet kohdellut sitä huonosti. - Vinkki 6: Palkitse itsesi
Tavoitteiden asettaminen on tärkeää henkilökohtaisen kasvusi jatkamiseksi – samoin kuin työtehtäviesi hoitaminen. Kun asetat nämä tavoitteet itsellesi, määritä myös palkkiot itsellesi. Jos sinulla on jotain mitä odottaa, se voi auttaa sinua selviytymään työstä ja saat kaiken tehdyksi. Sen lisäksi, että tunnelin päässä ei näy valoa, siellä on jotain jännittävää odotettavaa – olipa kyseessä loma kolmen kuukauden projektin päätyttyä tai yksinkertaisesti lasillinen viiniä päivän päätteeksi.
Onko sinulla vinkkejä energian saamiseen, jotka ovat auttaneet pääsemään takaisin jaloillesi? Voit vapaasti jakaa ne alla olevissa kommenteissa!
