Puhuminen ei ole vaikeaa, mutta kirjoita sana julkinen sen eteen, ja paniikki alkaa iskeä. Pelkästään tämän tehtävän ajatus on pelottava ja voi aiheuttaa ahdistusta kaikkein luotettavimmissa ihmisissä. Julkisen puhumisen pelolla on jopa nimi: glossofobia.
Glossofobia on yleinen, joten jos kärsit siitä, tiedä, että et ole yksin. Ja vaikka et ehkä koskaan pääse täysin ohi tästä pelosta (ja se on okei), on olemassa tapoja torjua sitä ja tehdä siitä vähemmän taakkaa itsellesi. Jos sinulla on tapana välttää julkista puhumista Pelon vuoksi tässä on kuusi vinkkiä avuksi:
Tiedä, minkä kanssa työskentelet
Jos olet intohimoinen aiheeseen, voit luultavasti puhua siitä tuntikausia, ei hätää. Se on helppoa ja tulee luonnostaan. Jos olet opiskellut materiaalia ja tiedät, mitä olet mukana, voit puhua siitä enemmän auktoriteettia – olipa se sitten yleisön edessä tai et.
Älä vain muista, mitä puhut, vaan Todella tietää aiheen ja aiheen. Muista jossain määrin, mitä olet kirjoittanut tai opiskellut, mutta sinun tulee todella ymmärtää aihetta ympäröivä materiaali.
Järjestä
On todella kauhistuttava tunne nousta väkijoukon edessä etkä löydä etsimääsi. Materiaalien järjestäminen etukäteen on erittäin tärkeää sujuvan puheen ja esityksen kannalta. Järjestäytyminen ei tarkoita vain tavaroiden oikeaa järjestystä. Haluat myös muita tärkeitä kohtia, jotka erottuvat muistiinpanoissasi. Ehkä voit lisätä värikkäitä välilehtiä, alleviivattuja sanoja ja korostaa avainsanoja tai merkityksellisiä lauseita. Jos sinulla on rekvisiitta, visuaalista materiaalia, video- tai äänileikkeitä jne. puheesi mukana, varmista, että myös ne on järjestetty.
erilaisia lihalajeja syötäväksi
Harjoitella
Tämä on ilmeistä, mutta jotkut ihmiset usein unohtavat tai pitävät sitä tarpeettomana. Joskus siivettäminen on paras vaihtoehto. Mutta ennen kuin puhut julkisesti, yleisön edessä, sinä pitäisi harjoitella. Harjoittele puheen lukemista päässäsi, lue se ääneen itse ja lue se jonkun muun edessä.
Päästäsi ja ääneen lukemalla voit löytää kirjoitusvirheet ja korjata ne etukäteen, joten se ei ole häiriötekijä. Materiaalisi voi kuulostaa hyvältä sinusta, mutta se ei ehkä ole järkevää tai kuulosta yhtä hyvältä jollekin toiselle. Ole avoin palautteelle ja kritiikille sisällöstäsi ja esityksestäsi. Ystäväsi ja kollegasi yrittävät vain auttaa sinua. Ja se, että tiedät, mitä ihmiset eivät ehkä ymmärrä tai ymmärrä, auttaa sinua kysymyksissä tai kommenteissa, joita saat, kun on puhevuorosi aika.
Muuta ajattelutapaasi
Yritä muuttaa ajattelutapaasi ennen julkista puhumista. Sen sijaan, että antaisit huolen vallata sinua, yritä ajatella sitä positiivisena asiana. Tiedämme, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta se on hyödyllistä. Myy itsesi itsellesi. Kerro itsellesi, että olet erinomainen julkinen puhuja ja että yleisö on luultavasti ollut jossain vaiheessa samassa asemassa. Sinulla on tämä. Nauti valokeikasta. Olet ansainnut sen.
Tämä ajattelutapa voi auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä, jonka saat ennen kuin seisot yleisön edessä.
Asetu asemaan, jossa voit puhua enemmän
Aivan kuten urheilussa, esityksissä ja useimmissa muissa elämässä: harjoitus tekee mestarin. Jos pelkäät julkista puhumista, harjoittele enemmän! On tärkeää haastaa itsesi jatkuvasti ja työntää itsesi pois mukavuusalueeltasi. Sillä tavalla kasvat – sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.
Koulujärjestelmissä ja jopa virkistyskeskuksissa, kirkoissa ja muissa ohjelmissa (esim. Toastmasterit ). Nämä ohjelmat tarjoavat sinulle enemmän mahdollisuuksia harjoitella turvallisessa tilassa ja siten hioa taitojasi.
Voit myös liittyä draaman kerhoihin, improkerhoihin, pyytää pitämään puheen joukkueelle tai luokalle jne. Siellä on mahdollisuudet ponnistella ja voittaa pelkosi, sinun on vain oltava aktiivinen niiden ajamisessa.
Katso itseäsi peilistä
Aluksi se saattaa tuntua hieman oudolta, mutta se toimii! Kokoa puheesi ja seiso peilin edessä. Ja esitä esityksesi juuri niin kuin toimisit yleisön edessä. Tämä toiminta auttaa sinua näkemään (kirjaimellisesti), mitä voisit tehdä paremmin. Ehkä sinun on luotava parempi katsekontakti, liikutettava käsiäsi vähemmän tai ehkä heilut vähän liikaa. Itsesi peilistä katsominen ei ainoastaan auta ilmeitäsi, vaan se auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja hallitsemaan sisältöäsi.
Toivomme, että nämä vinkit voivat auttaa sinua voittamaan julkisen puhumisen ahdistuksen. Oletko löytänyt muita tekniikoita tai vinkkejä, jotka ovat auttaneet sinua? Haluaisimme kuulla sinusta alla olevassa kommenttiosiossa!
