Mitä tulee matkustamiseen, jet lagin on oltava yksi vaikeimmista asioista, joita monet meistä kohtaavat. Nyt kokeneet ammattilaiset eivät todellakaan anna sen päästä käsiksi. Ja kun matkustat pitkiä matkoja – mutta vain lyhyen aikaa, sinun on usein myös varmistettava, että voit myös sen valloittaa. Loppujen lopuksi sinulla saattaa olla vain tietty määrä aikaa tutkia aluetta, johon olet menossa. Joten on tärkeää tarkistaa jet lag. Ja tässä on se, mikä voi auttaa sinua.
Jatka heti ajan kanssa
Kun laskeudut, voi olla houkuttelevaa halu mennä nukkumaan, jos et ole nukkunut, tai pysyä hereillä, jos olet nukkunut lennolla. Mutta älä. Sinun on vain tartuttava aikaan välittömästi. Jos on aamu, pysy poissa. Jos on yö, mene nukkumaan. Se on niin yksinkertaista. Kehosi pääsee sinne, jos myös pakotat sen!
Pysyä terveenä
Mahdollisimman terveenä oleminen auttaa myös. Jos olet joku, joka syö hyvin ja harjoittelee, energiatasosi pitäisi olla kohdallaan. Ja tämä voi auttaa sinua sopeutumaan. Yritä juoda paljon vettä ja pysyä myös nesteytettynä – sillä tämä auttaa myös kehoasi sopeutumaan.
Säädä unta
Mutta sitten saatat haluta työstää nukkumistavoituksiasi ennen lentoa. Alla oleva infografiikka näyttää loistavan esimerkin siitä, kuinka tämä voisi toimia. Koska jos työskentelet saadaksesi kehosi oikealle aikavyöhykkeelle nyt, voi olla paljon helpompaa laskeutuessasi.
Infografiikka Suunnittelija mattressadvisor.com
