Kroonisen kivun kanssa työskenteleminen ei ole helppoa (varsinkin jos koet mainittua kipua jaloissasi). Kaikki vitsit sivuun, on kuitenkin arvioitu, että yhtä monta kuin 1,5 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti kärsivät kroonisesta kivusta. Kroonisen kivun haitallisten vaikutusten käsitteleminen koko työpäivän aikana voi tehdä jokaisesta tehtävästä paljon vaikeampaa.
Sillä ei ole väliä, oletko koko päivän jaloillasi vai työskenteletkö mukavasti kotitoimistosta käsin. krooninen kipu voi rasittaa kehoasi, mielialaasi ja paljon muuta. Jos olet yksi monista tämän ongelman kanssa selviytyvistä ihmisistä, tässä on joitain parhaista tavoista pysyä tuottavana koko työpäivän ajan.
Anna itsellesi runsaasti aikaa aamulla
Aikainen herääminen voi olla vaikeaa, mutta kiität itseäsi siitä myöhemmin. Kun vietät enemmän aikaa valmistautumiseen ilman kellon kiirettä, tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi. Tämä lisäaika antaa sinun myös liikkua enemmän, mikä on välttämätöntä, jos selviät lihas-, neurologisista tai nivelkivuista.
Ei ole pahempaa tunnetta kuin kiirehtiminen. Kiireen tunne saattaa myös saada sinut unohtamaan tärkeät lääkkeet, jotka auttavat sinua selviytymään työpäivästä. Se voi myös pahentaa kipuasi, jos pukeudut liian nopeasti ja vahingoitat itseäsi. Vaikkakin 17,2 % amerikkalaisista ovat Medicaidin kattamia, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on jäädä töihin, koska sinun on mentävä lähimpään kiireelliseen hoitoon röntgenkuvaukseen.
Aamulla viettäminen mahdollistaa sen asettaa tunnelma loppupäiväksi. Sen avulla voit siirtyä vähitellen työtilaan sen sijaan, että joutuisit työhön ja krooniseen sairauteen liittyvään stressiin. Älä tunne pahaa syödä herkullista aamiaista, jotta kehosi saa sen tarvitseman voiman. Melkein 60% amerikkalaisista väittävät, että munat ovat heidän suosikki aamiaisruokansa; Aloita päiväsi jollakin mistä pidät voi tehdä koko päivästäsi positiivisemman.
Kun sinulla on aikaa valmistautua, voit olla lempeä itsellesi. Jos kärsit kroonisesta kivusta, aamulla ottaminen voi vaikuttaa valtavasti.
Muokkaa työympäristöäsi
Kun sinulla on krooninen kipu, saatat rajoittua siihen työhön, jota voit tehdä. Sellaisenaan monet kroonisista terveysongelmista kärsivät ihmiset ovat lukittuina toimistotöihin, joissa he voivat istua pitkiä aikoja. Valitettavasti pöydän ääressä istuminen ja työskentely voi johtaa myös joihinkin haitallisiin terveysongelmiin.
Jos työskentelet pöydän ääressä , yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on investoida ergonomisiin tuotteisiin. Tämä sisältää mukavan tuolin, joka ei kuormita niveliäsi, tai tietokoneen hiiri, jota on parempi pitää. Joissakin tapauksissa voit saada ergonomiaarvio työsi tai jopa vakuutusyhtiösi kautta. Joissakin tapauksissa voi myös auttaa säännöllisten taukojen pitäminen ylös nousemiseksi ja kehon liikuttamiseksi. Jotkut tietokoneen asetukset voivat myös vähentää silmien rasitusta ja asettaa muistutuksia huolehtia itsestäsi.
paras ohjelmointikieli peleihin aloittelijoille
Jos työskentelet työvoimavaltaisessa työssä , sinun tulee harkita, kuinka se vaikuttaa krooniseen sairauteen. Jotkut olosuhteet toimivat paremmin toistuvalla liikkumisella, mutta saatat joutua investoimaan mukaviin kenkiin, jotka auttavat verenkiertoa. Jos satut saamaan uuden työpaikan, jossa tarvitaan paljon liikkumista, pienemmissä erissä työskentely voi auttaa sinua rakentamaan kokonaisen kahdeksan tunnin työpäivän.
Muista, että jokaisella kroonisella sairaudella on omat vaatimuksensa. Jos nämä työympäristövinkkejä älä työskentele sinulle tai et sovellu sinuun, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.
Pukeudu mukavasti
Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on priorisoida omaa mukavuuttasi. Jos sinun on pukeuduttava työhösi, mukavien pukeutumisvaihtoehtojen löytäminen voi muuttaa maailmaa.
Esimerkiksi housujen ja housujen etsiminen joustavalla vyötärönauhalla voi auttaa vähentämään painetta selässäsi ja vatsassasi. Naisten kohdalla väljät mekot voivat liikkua vapaasti. Jos rintaliivit painavat liikaa vartaloasi, kokeile valita löysemmät rintaliivit, jotta saat mahdollisimman vähän tukea, tai jätä rintaliivit kokonaan pois!
Krooninen kipu ei välttämättä häviä pukeutumalla mukavasti, mutta se voi varmasti auttaa sinua ylläpitämään oireitasi paremmin.
Ottaa taukoja
Kun amerikkalaiset kokevat arvioitu miljardi vilustumista vuodessa, he eivät epäröi luopua töistä, jos heidän oireensa pahenevat. Samaa voidaan sanoa kroonista kipua kokevista.
Ei ole häpeä pitää taukoja, kun sitä tarvitaan. Tämä koskee sekä fyysisiä että mielenterveysongelmia. Maailma voi olla ylivoimainen, ja se on vielä pahempaa, kun käsittelet kroonisen kivun aiheuttamaa stressiä. Pidä henkinen tauko ristisanatehtävässä. Pidä viiden minuutin tauko mennäksesi pienelle kävelylle. Jos sinun on pakko, pidä koko päivä vapaata, jos se on terveydellesi parasta.
Ei ole aina helppoa työskennellä, kun sinulla on krooninen kipu. Luota näihin vinkkeihin tehdäksesi työpäivästäsi hieman siedettävämpi.
