Koripallopeliin valmistautuminen: Steph Curry's 8 Pregame Tips

Steph Curryn 8 vinkkiä esipelirituaalin luomiseen

Kun luot oman pelirituaalin, muista, että hyvä lämmittely aktivoi kehosi, yhdistää kehosi ja mielesi ja aloittaa sinut pelaamiseen. Steph kannustaa sinua olemaan luovia ja kehittämään omaa esipelivalmisteluasi käyttäen hänen tekniikoitaan lähtökohtana.

1. Kohtele jokaista peliä samalla tavalla panoksista riippumatta . Olipa kyseessä pre-season-peli tai NBA-finaalien 7. ottelu, Stephin esipelivalmennus on sama. Johdonmukaisuus estää häntä olemasta psyykkinen tai liian innoissaan isosta pelistä. Olitpa valmistautumassa lukion esikaupan otteluun tai koripallon olympialaisten finaaliin, tehokkaan esipelirutiinin pitäisi valmistautua suorittamaan hyvin missä tahansa tilanteessa.
2. Hanki riittävä lepo iltana ennen peliä . Steph korostaa, että sinun on tehtävä uhrauksia varmistaaksesi, että olet täysin valpas ja keskittynyt peliaikaan. Kehosi tarvitsee vähintään kahdeksan tuntia unta edellisenä iltana ennen pelipäivää voidakseen työskennellä parhaimmillaan. Suunnittele kaikki koulusi, työsi tai muut velvollisuutesi etukäteen, jotta voit saada tarpeeksi unta, ja hylkää kutsut myöhäisillan sosiaalisiin tapahtumiin.
3. Syö oikein ja kosteuta peliä edeltävä päivä . Koripallon pelaajien on syötävä ruokavaliota, joka antaa heille riittävästi energiaa pelaamiseen korkeimmalla tasolla. Tämä koostuu tyypillisesti runsaista hiilihydraateista ja vähärasvoisista aterioista edellisenä iltana ja pelipäivänä. Epäterveellisten ruokien välttäminen voi olla vaikeaa, mutta Steph uskoo, ettet voi huijata mitään valmistusprosessisi osaa, jos haluat asettaa itsesi parhaaseen asemaan menestyäksesi.
4. Kehitä tehokas venytysrutiini . Steph tietää, kuinka tärkeää oikea venytysrutiini on saada kehosi valmiiksi pelaamaan koripalloa. Venyttely on tehokkainta, kun lihakset ovat jo löysät; Lämmittely ennen venyttelyä lenkillä kevyesti kuntosalin ympäri tai suorittamalla joitain peruskoripalloharjoituksia. Vaikka yleistä venytysrutiinia ei ole, yritä koota hoito, joka huolehtii hamstringistasi, vasikoistasi, lonkista, nivusista, alaselästä ja hartioista.
5. Kehitä tehokas lämmittelyjakso . Ennen kuin Steph harjoittaa hyppyjä tai panoksia, hän aloittaa kahden pallon tiputtelujakson asettamaan palloa käsittelevän perustan tietäen, että hän tiputtaa palloa paljon enemmän kuin ampuu sitä. Kun hän tekee noin 15-20 minuuttia pallokäsittelyä, hän siirtyy jonkinlaisiin ammuntaharjoituksiin. Vaikka lämmität vain, muista ampua ja tiputtaa pelinopeudella matkiakseen oikein tekniikkaasi. Jotkut pelaajat huomaavat, että saman rutiinin tekeminen ennen jokaista peliä tulee tylsäksi, mutta muista, että toisto on tärkeä osa koripalloharjoittelua lihasmuistin luomiseksi.
6. Tutki vastustajiasi . Kentän ulkopuolella Steph tutkii vastustajiensa tyyliä katsomalla elokuvia heidän peleistään, jotta hän voi valmistella tietyn pelistrategian. Parhaat pelaajat eivät työskentele kovasti pelin fyysisten näkökohtien parissa - he myös pyrkivät luomaan henkisen pelisuunnitelman. Niille, joilla ei ole pääsyä vastustajaryhmän pelielokuvaan, etsi joukkueen aikataulu ja katso katsele heidän pelaavan peliä sen sijaan. Jos haluat päästä joukkueesi aloitussarjaan ja lisätä peliaikaa, kannattaa käyttää ylimääräistä valmistautumisaikaa vastustajan tutkimiseen.
7. Visualisoi peli, joka etenee . Kun valmistaudut seuraavaan peliin, vie jonkin aikaa visualisoida peliä, ennen kuin se edes tapahtuu. Kuvittele korkeapainetilanteita, kuten summeri-lyöjä, ja visualisoi itsesi luottaen mekaniikkaasi ja käytäntöjäsi kuljettaaksesi joukkueesi niiden läpi. Tunteiden hallitseminen ja oman mielen hallinta on olennainen henkinen koripallotaito.
8. Harjoittele hengitysharjoituksia . Steph sanoo, että yksi hänen suosituimmista tavoista pysyä rauhallisena nopean tauon tai aikakatkaisun aikana on sulkea silmänsä ja hengittää syvään noin kymmenen sekunnin ajan. Huolellisen tekniikan avulla voit asettaa paineen hetkeksi sivuun ja rauhoittaa hermojasi.

Stephen Curry opettaa ammunta, pallokäsittely ja pisteytys Serena Williams opettaa tennistä Garry Kasparov opettaa shakkia Daniel Negreanu opettaa pokeria