Viiden päivän potkimisen jälkeen on joskus vaikea pysyä motivoituneena klo 17.00 jälkeen ja viikonloppuna. Kuinka keräät energiaa saadaksesi enemmän aikaan, kun olet viettänyt kahdeksan tuntia työskentelyä?
Sen sijaan, että viettäisit viikonloppua sosiaalisen median selaamiseen ja tekemättä mitään, on aika latautua ja pysyä motivoituneena viikonlopun tuottamiseen.
Lataa ystävien ja perheen kanssa
Joskus asiakkaiden ja työtovereiden kanssa käyminen voi jättää sinut tyhjiksi. Tämä uupumus ihmiskontaktien kanssa voi johtaa motivaation puutteeseen. Vaikka saatamme ajatella, että on hyvä idea piiloutua peiton alle ja sulkea maailma pois, se ei ehkä auta sinua latautumaan.
Löydä ihmisiä, jotka inspiroivat sinua, ja vietä aikaa heidän kanssaan. Vietitpä sitten e-teehetkeä tädin kanssa toisessa osavaltiossa tai viini- ja juustoillan ystävän kanssa, viettämäsi aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa voi auttaa sinua keskittymään positiiviseen ja antaa sinulle sosiaalista energiaa puhua sen tyyppisten kanssa. ihmisiä, jotka tyhjentävät sinut.
Hanki hyviä endorfiineja
Kaikki puhuvat aina siitä, kuinka tärkeä rooli liikunnalla on energiatasoissa, mutta pitkän työpäivän jälkeen viitenä päivänä viikossa liikunta voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä.
Vaikka voi tuntua mahdottomalta puristaa pitkällä aikavälillä, jopa viisitoista minuuttia tietoista joogaa voi ladata sinut. Käytä ilmaista sovellusta, kuten Inner Timer, valitaksesi tuhansien meditaatioiden joukosta ja venyttele kevyesti saadaksesi veren virtaamaan.
Näillä pienillä askelilla voi olla pitkän aikavälin etuja ja motivaatiota tuottavampaan viikkoon.
Aloita päivä oikein
Tapa, jolla aloitat aamusi, vaikuttaa loppupäivääsi. Tavoitteiden asettaminen, mantran valitseminen ja päiväkirjan pitäminen auttavat sinua keskittymään.
Jos aloitat päivän kiireisenä ja stressaantuneena, päivä jatkuu vain alamäkeen, jolloin tunnet olosi motivoitumattomaksi ja järkyttyneeksi.
Jos aloitat päivän sanomalla:
- Tavoitteeni tänään on tehdä ___;
- Olen vahva, voimakas ja kykenevä;
Sinulla on näitä positiivisia ajatuksia, joihin voit nojata takaisin, kun alat menettää motivaatiovirtasi.
Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua toteuttamaan ajatuksesi, antamaan sinulle tavan organisoida itsesi ja hallita ylivoimaista tilannetta.
Mene, taistele, voita (mutta ensin, itsestä huolehtiminen)
Joskus nouseminen jaloilleen ja motivaatio tarkoittaa sitä, että vietät viikonlopun sulkemalla puhelimen ja piiloutumalla pois maailmasta.
Mutta tämä ei voi olla ainoa selviytymismekanismisi.
Mukavuusalueeltasi astuminen ja uuden kokeileminen voi antaa sinulle energiaa, jota tarvitset valloittaaksesi ensi viikolla.
