Useimmat ihmiset rakastavat työtään, mutta työsi voi toisinaan olla henkisesti rasittavaa, kuten mikä tahansa työ. Monien vuosien sähköpostien ja keskeytymättömien puhelinneuvottelujen jälkeen, vaikka kuinka paljon rakastat työtäsi, loppuun palaminen on väistämätöntä. Onneksi sen ei tarvitse olla niin. On vinkkejä, joiden avulla voit torjua ja jopa välttää loppuunpalamisen. Tässä on mitä voit tehdä.
Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelulla on rajattomasti etuja, joista yksi on auttaa torjumaan ja välttämään uupumusta. Joka kerta kun harjoittelet, saat emotionaalista lisäpotkua, mikä auttaa irrottamaan mielesi hetkeksi asioista. Voi olla vaikeaa ajatella työtä koko ajan, ja niin käy, jos et ota aikaa irti pistorasiasta. Valitettavasti nykyään työ voi seurata sinua jopa kotiin, joten hengitystila on erittäin tärkeä.
Koska olet töissä, sinun ei välttämättä tarvitse lähteä ja mennä kuntosalille treenaamaan. Voit löytää aikaa hiipiä joissakin minitreenissä ja lyhyissä kävelylenkeissä. Tämä on erittäin tärkeää mielenterveytesi kannalta. Kun harjoittelet säännöllisesti, et stressaa niin paljon, ja myös tuottavuutesi kasvaa. Joskus tunne, että saat tietää, että pidät hyvää huolta itsestäsi, on kaikki mitä tarvitset välttääksesi loppuunpalamisen. Tämä auttaa pitkälle varmistamaan, ettet väsy fyysisesti ja emotionaalisesti.
kuinka kirjoittaa tv-käsikirjoitus
Nauraa paljon
Työ voi olla melko stressaavaa, ja se voi tehdä sinut toisinaan onnettomaksi. Välttääksesi tämän, etsi syitä nauramiseen koko päivän ajan. Tutkimukset osoittavat, että nauraminen lievittää stressiä ja sillä on monia myönteisiä lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia. Jokainen naurua koskeva tutkimus on tuottanut myönteisiä tuloksia. Sitä paitsi on mahdotonta olla stressaantunut, kun aina naurat. Etsi siis syitä nauramiseen, ole vuorovaikutuksessa tuon hauskan miehen kanssa töissä ja jaa kevyempiä hetkiä. Voit jopa löytää stand up -komedioita katsottavaksi taukojen aikana. Naura stressiltä!
Seurustella
Työskentely paljon eristyksissä on täydellinen resepti burnoutiin. Sinun täytyy yrittää viettää aikaa ihmisten kanssa työn ulkopuolella saadaksesi kaivattua emotionaalista täyttymystäsi. Ei kannata työskennellä koko elämää, koska sinulla ei ole minnekään kääntyä, kun työssä on vaikeaa. Sinun on luotava emotionaalisia siteitä muihin ihmisiin ja löydettävä aikaa viettää aikaa työhön liittymättömien asioiden tekemiseen. Voit esimerkiksi ajoittaa säännöllisiä sosiaalisia aktiviteetteja, illanviettoja ja grillejä. Voit jopa liittyä sosiaaliseen kerhoon, jossa olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia.
Opi sanomaan ei!
Tilastot osoittavat, että jopa 70% kaikesta liiketoiminnasta kumppanuudet eivät onnistu. Siksi on tärkeää varmistaa, että jokainen työpaikalla on maksimaalisella tuottavuudellaan. Yksi tapa tehdä tämä on varmistaa, että otat vain ne projektit, joita voit hallita. Jos näin ei tehdä, seurauksena voi olla uupumus liiallisesta työstä johtuen. Saatat tuntea houkutusta sanoa kyllä mille tahansa, varsinkin jos haluat tehdä vaikutuksen työtovereihisi tai liikekumppaniisi. Kuitenkin neuvoja eikö tämä ole hyvä idea. Valitse mikä on tärkeintä ja hallittavissa olevaa ja keskity siihen.
Keskity terveyteen ja hyvinvointiin
Työn tekeminen on vaikeaa, kun kamppailet terveytesi ja hyvinvointisi kanssa. On monia tapoja varmistaa, että olet terve – yksi niistä on pysyä stressittömänä. Harjoittelun ja muiden hyvinvointirutiinien lisäksi voit kokeilla vaihtoehtoja, kuten CBD:tä stressiin. CBD:stä on tullut varsin suosittu, etenkin paljon työskentelevien ihmisten keskuudessa. HelloMD:n ja Brightfield Groupin tutkimuksen tiedot osoittavat tämän 80% kaikista ihmisistä jotka ottivat CBD:tä, pitivät sitä erittäin tehokkaana.
kuinka olla julkaistu kirjailija
CBD on loistava aine sisällyttää terveyteen ja hyvinvointiin. On jopa tietoja, jotka viittaavat siihen, että se voi auttaa tavallisiin vilustumisoireisiin. Vilustumisen oireet kestävät missä tahansa kahdesta neljäntoista päivään , ja useimmat ihmiset toipuvat noin kymmenessä päivässä. Tänä aikana työskentely voi olla hieman haastavaa. CBD:llä on anti-inflammatorisia ja analgeettisia vaikutuksia; siksi se voi auttaa tekemään työstä siedettävämpää.
Jos sinulla on suuri projekti tulossa, haluat pysyä keskittyneenä, jotta voit menestyä. Burnout on viimeinen asia, jonka haluat kohdata. Muista asettaa terveytesi etusijalle, niin menestys on takanasi.
