Kuinka kehittää tunneälyäsi

Henkisesti älykäs henkilö on joku, joka pystyy kanavoimaan tunteita ja käyttäytymistä ollakseen tuottelias ja toimiakseen tehokkaasti muiden kanssa. Tunneäly on elämäntaito, josta voi olla hyötyä ihmisille sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.

Opi parhailta

Hyppää osioon

• Mikä on tunneäly?
• 4 tunneälyn piirteitä
• 5 syytä emotionaaliseen älykkyyteen
• 6 tapaa parantaa emotionaalista älyäsi
• Haluatko oppia lisää yrityksestä?

17 videotunnilla Diane von Furstenberg opettaa sinua rakentamaan ja markkinoimaan muotibrändiäsi.

mitkä ovat shakin nappulat

Mikä on tunneäly?

Tunneäly on tietoisuus omista tunteista ja kyky hallita ja ilmaista näitä tunteita ihmissuhteissa navigoidessaan. Se on myös kyky tunnistaa ja kunnioittaa muiden tunteita. Tunneäly tunnetaan myös emotionaalisena osamääränä (EQ) tai tunneälyosan osamääränä (EIQ). Vaikka korkealla älykkyysosamäärällä on enemmän tekemistä ymmärryksen ja muistin kanssa, korkea taajuuskorjain liittyy itsetietoisuuteen, empatiaan ja muihin sosiaalisiin taitoihin.

4 tunneälyn piirteitä

Tunneälyssä on neljä komponenttia:

1. Itsetietoisuus : Tähän sisältyy kyky tunnistaa omat tunteesi ja osata ilmaista ne tehokkaassa vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
2. Itsensä johtaminen : Tunteiden hallinta ja ei toimiminen impulsiivisesti on osa emotionaalista älykkyyttä. Tämä antaa ihmisille mahdollisuuden sopeutua kärsimättä.
3. Sosiaalinen tietoisuus : Kyky tunnistaa muiden ihmisten tunteet heidän sanojensa sekä sanattomien vihjeiden, kuten ilmeet ja kehon kieli, kautta.
4. Parisuhteen käsittely : Kyky saavuttaa ja ylläpitää terveitä suhteita hyvien viestintätaitojen, empatian ja yhteistyötaitojen avulla.

5 syytä emotionaaliseen älykkyyteen

Henkisen älykkyyden rakentaminen on olennainen osa henkilökohtaista kehitystä, joka sanelee, miten olet tekemisissä muiden ihmisten kanssa. Tunneäly on välttämätöntä ihmissuhdetaitojen vahvistamiseksi, ja se on työkalupakki, jota ihmiset käyttävät liiketoiminnan harjoittamiseen, vaikeiden tilanteiden neuvottelemiseen ja vuorovaikutuksessa ystävien, perheen, työtovereiden ja tuntemattomien kanssa päivittäin. Tässä on joitain syitä, miksi tämä on tärkeä taito kehittää:

1. Tunneäly auttaa sinua kehittämään hyvää itsetuntemusta . Ihmiset, joilla on paljon emotionaalista älykkyyttä, tihkuvat itseluottamusta. He ovat yhteydessä tunteisiin ja luottavat niihin ja pystyvät välittämään tunteitaan muille.
2. Sosiaalinen älykkyys auttaa kehittämään terveellisiä suhteita . Ihmisillä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, on poikkeukselliset sosiaaliset taidot ja he voivat rakentaa ja ylläpitää terveellisiä suhteita muihin. He pystyvät ilmaisemaan näkökulmansa samalla kun otetaan huomioon myös toisen henkilön tunteet.
3. Työnantajat etsivät emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä . Korkea emotionaalinen älykkyys liittyy usein parempaan päätöksenteko- ja ongelmanratkaisutaitoon sekä kykyyn työskennellä itsenäisesti ja työtovereiden kanssa. Tämän seurauksena emotionaalinen älykkyys on laatu, jonka työnantajat etsivät palkkaessaan. Joissakin yrityksissä potentiaaliset työntekijät suorittavat henkisen älykkyyden testin tuloksen arvioimiseksi tulevaisuudessa.
4. Tunneäly on johtajuuden piirre . Korkea taajuuskorjain on ominaisuus, jolla tehokkailla johtajilla on. Sen avulla voit kommunikoida tehokkaasti tiimisi kanssa - sekä ajatusten ja ideoiden jakamisen että kuuntelun aikana.
5. Tunneäly johtaa tasapainoiseen elämään . Ihmiset, jotka osoittavat emotionaalisen älykkyyden puutetta, puhuvat usein ennen ajattelua ja toimivat impulsiivisesti. Tunneäly auttaa ihmisiä navigoimaan stressaavissa tilanteissa ilman, että voimakkaat tunteet masentavat heitä. Kyky hallita tunteita tukee mielenterveyttä ja hyvinvointia.

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkokurssit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

Opettaa muotibrändin rakentamista

Opettaa tutkivaa journalismia

Opettaa muotisuunnittelua

Opeta kampanjastrategiaa ja viestintää

6 tapaa parantaa emotionaalista älyäsi

Ajattele kuin ammattilainen

17 videotunnilla Diane von Furstenberg opettaa sinua rakentamaan ja markkinoimaan muotibrändiäsi.

Henkisen älykkyyden kehittäminen on taito hallita, haluatko parantaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi tai olla tehokkaampi kollega tai johtaja. Näin voit parantaa emotionaalista älyä jokapäiväisessä elämässäsi:

1. Tee itsearviointi . Elämän muuttamiseksi ja emotionaalisen älykkyyden parantamiseksi ensimmäinen askel on tehdä heijastavia ja arvioida, miten normaalisti hoidat tilanteita. Mikä antaa sinulle ahdistusta? Mitkä ovat laukaisupisteesi? Mitkä tapahtumat elämässäsi saattavat sanella käyttäytymistäsi tänään? Tunnista emotionaaliset vahvuutesi ja heikkoutesi.
   
2. Tunnista ja tunnusta muiden tunteet . Suuri osa emotionaalisesta älykkyydestä on emotionaalinen tietoisuus - muiden tunteiden tunnistaminen ja ottaminen huomioon vuorovaikutuksessa heidän kanssaan. Kehitä empatiaa toisia kohtaan. Esitä kysymyksiä, jotka osoittavat, että välität ihmisten tunteista. Auta muita tarvitsevia.
3. Ota vastuu teoistasi . Jos teet virheen tai hoidat tilanteen huonosti, omista se. Ole vastuussa käyttäytymisestäsi, opi virheistäsi ja säädä reaktioitasi.
4. Osoita itsehillintää . Me kaikki kokemme erilaisia ​​tunnetiloja. Opi hallitsemaan reaktioitasi ollessasi tekemisissä muiden kanssa. Jos tilanne kuumenee, älä hukkua. Hengitä syvään ja odota, ennen kuin aloitat puhumisen. Alkuperäiset reaktiosi saattavat tulvata sinut negatiivisilla tunteilla ja saattaa sinut huonoon tuuleen. Mutta anna näiden tunteiden kulkea. Jos sinulla on tapana puhua ennen kuin ajattelet asioita loppuun, sisällytä meditaatio päivittäiseen rutiiniin auttaaksesi sinua kehittämään hengitystä ja emotionaalista hallintaa. Voimakkaasti emotionaaliset reaktiot häiritsevät keskustelussa tai neuvotteluissa edistymistäsi.
5. Ole itsevarma . Emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat sopusoinnussa tunteidensa kanssa. Opi välittämään tarpeesi, toiveesi ja tunteesi muille luottavaisin mielin, jotta ihmiset tietävät, missä olet.
6. Opi kuuntelemaan . Viestintä on kaksisuuntainen katu. Jotta voisit todella hioa tunneälytaitojasi, sinun on opittava kuuntelemaan muiden mielipiteitä. Ota silmäkosketus keskustellessasi jonkun toisen kanssa. Tämä voi johtaa onnistuneeseen yhteistyöhön työpaikalla ja kehittää terveellisiä suhteita koko elämäsi ajan.

Haluatko oppia lisää yrityksestä?

Hanki MasterClass-vuotuinen jäsenyys yksinoikeudella pääsyyn video-oppitunneille, joita liike-elämän valaisimet, kuten Chris Voss, Sara Blakely, Bob Iger, Howard Schultz, Anna Wintour ja muut, opettavat.