Koripallo 101: 6 Dribbling-harjoitukset pelisi parantamiseksi

Dribbling on peruskoripallotaito, joka vaatii käden ja silmän koordinaatiota, hyvää ajoitusta ja harjoittelua. Kulman hallitseminen voi auttaa sinua suojaamaan palloa vastustajalta ja siirtämään pallon kehään pisteiden saamiseksi.

Opi parhailta

Hyppää osioon

• Mitä on pudotusta koripallossa?
• Miksi dribbling on olennainen taito oppia?
• 6 välttämätöntä dribbling-harjoitusta pelisi parantamiseksi
• Lisätietoja
• Lisätietoja Stephen Curryn MasterClassista

Mitä on pudotusta koripallossa?

Koripallossa dribbling on perustava taito, jossa pelaaja pelaa yhdellä kädellä palloa jatkuvasti pallolla kentällä. Dribbling auttaa sinua hallitsemaan palloa, viemään sitä kohti kehää ja luomaan etäisyyden sinun ja puolustajan välille. Koripallopuheessa dribbling tunnetaan pallon käsittelynä, ja pelaaja, joka kuljettaa palloa dribblingillä, tunnetaan pallon käsittelijänä. Koripallojoukkueessa harhautuksesta eniten vastuussa oleva hyökkäävä pelaaja on tyypillisesti vartija, joka vaatii esimerkillisiä pallokäsittelytaitoja.

Miksi dribbling on olennainen taito oppia?

Dribbling on koripallopelaajien välttämätön taito oppia, koska sen avulla voit edetä palloa kentällä kohti kehääsi saadaksesi pisteen, mikä on pelin ensisijainen tavoite. Pelaaja, jolla on oikea dribbling-tekniikka, voi estää puolustavan pelaajan varastamasta palloa, luomaan nopeita katkaisumahdollisuuksia ja harhauttamaan puolustajaa avatakseen puhtaan korin.

6 välttämätöntä dribbling-harjoitusta pelisi parantamiseksi

Paras tapa parantaa dribbling-taitojasi ja tulla paremmaksi pallokäsittelijäksi on harjoittaa sarjaa koripalloharjoituksia, jotka keskittyvät dribbling-taiteeseen. Tässä on kuusi harjoitteluharjoitusta minkä tahansa tason pelaajille:

1. Käsien sijoittelu : Sinun täytyy käyttää koko kättäsi tiputtamaan koripalloa kunnolla. Pallon lyöminen kämmenellä ei anna sinulle riittävää hallintaa, eikä pelkästään sormenpäillä pallon napauttaminen anna sinulle tarpeeksi voimaa edetä pallon eteen. Oikeiden käsien sijoittamiseksi keskity sormien levittämiseen kosketukseen pallon ylä- ja sivupäähän, jolloin kämmenesi yläosa voi koskettaa palloa saadakseen parhaan mahdollisen voiman. Harjoittele oikeaa käsien sijoittamista niin usein kuin voit rakentaa lihasmuistia.
2. Matala tippuminen : Tähän kiinteään dribbling-poraan liittyy matalan painopisteen perustaminen ja voimakkaan dribbling-toiminnon käyttäminen, jota jotkut valmentajat kutsuvat 'puntiksi'. Matala dribbling antaa sinun hallita palloa hallitsevalla kädelläsi. Harjoittele matalaa dribblingiä jokaisella kädelläsi, jotta voit parantaa pallosi hallintaa.
3. Crossoverin dribbling : Tämä vaihtelu paikallaan tapahtuvassa harhautuksessa käsittää pallon siirtämisen edestakaisin vasemman ja oikean käden välillä. Pelaajat käyttävät tätä tekniikkaa suojaamaan palloa puolustajaltaan. Kun harjoittelet jakosuodatusta, pidä pallo matalana ja lyö se kentälle. Kun kykysi paranee, lisää crossover-juoksunopeutta.
4. Juoksu tiputtaen : Monet pallokäsittelyharjoitukset keskittyvät pelaajan nopeuteen. Hienon pallokäsittelijän on voitava kilpailla kentällä ylös ja alas menettämättä hallintaansa. Jos pystyt kasvattamaan nopeutta menettämättä hallintaa, sinulla on paremmat mahdollisuudet hallita nopea tauko, jolloin voit tehdä maalin ennen kuin vastustajillasi on mahdollisuus päästä puolustuskannalle. Harjoittele juoksemista ja pudottamista kentän pituudelle ennen harjoittelua. Harjoittele kummallakin kädellä rakkauden luomiseksi.
5. Suojaava tiputus : Vaikka avoimen kentän harhautus vaatii nopeutta, puolustajan kanssa neliöiminen edellyttää pallon suojaamista. Tähän tekniikkaan kuuluu dribbling yhdellä kädellä (tyypillisesti hallitsevalla kädelläsi) samalla kun nostat ei-dribbling-kättäsi pidättämään puolustajaa. Keskukset ja voimahyökkääjät harjoittavat usein kuljettamista selällä puolustajalle ja korille pallon suojaamiseksi. Tämän tekniikan avulla he voivat käyttää kokoa suojaamaan palloa puolustajilta. Tarvitset kumppanin harjoittelemaan suojaavaa tiputusta.
6. Virta tippuu : Power dribbling on edistyksellinen dribbling-harjoitus, johon kuuluu leikkaus sivuttain samalla kun lyötään palloa kentälle. Kovan voiman pudotuksen avulla pelaaja voi välttää puolustajansa ja leikata kentän toiselle osalle avoimen hyppylaukaus tai jopa dunk. Suorittaaksesi tämän siirron oikein, sinun on yhdistettävä oikea käsien sijoittelu, juoksu dribblingin aikana ja suojaava dribbling (enimmäkseen suojaamalla pallo keholla).

Lisätietoja

Haluatko tulla paremmaksi urheilijaksi? MasterClassin vuotuinen jäsenyys tarjoaa eksklusiivisia videotunteja mestariurheilijoilta, kuten Stephen Curry, Serena Williams, Tony Hawk, Misty Copeland ja paljon muuta.