Odotettujen ylitöiden, myöhäisten iltojen, tiukkojen määräaikojen, työpaikan epävarmuuden ja kovan kilpailun maailmassa mielenterveyden priorisoinnista tulee tärkeämpää kuin koskaan ennen. Asiakkaan, työtoverin tai pomon mahdollisuus ottaa sinuun yhteyttä milloin tahansa päivän aikana tekstiviesteillä, sähköpostilla ja puheluilla vaikeuttaa töiden jättämistä ja keskittymistä sinuun. Tämä saattaa selittää ahdistuskirjojen suosion nykyään.
Ahdistuneisuus ja masennus ovat Yhdysvaltojen yleisimpiä häiriöitä. Erityisesti ahdistuneisuushäiriöt ovat Amerikan yleisin mielisairaus 40 miljoonaa amerikkalaista eli 18,1 % väestöstä kärsii nyt.
Jos kärsit ahdistuneista aivoista, sosiaalisesta ahdistuksesta tai yleistyneestä ahdistuksesta, voit ainakin lohduttaa, että et todellakaan ole yksin.
Haluatpa sitten ymmärtää kliinisen ahdistuneisuuden historiaa tai oppia kuinka voit alkaa käsitellä ahdistusta, löydät sieltä laajan valikoiman kirjallisuutta, josta voit oppia lisää. Ja olemme koonneet sinulle alla luettelon suosikkiahdistuskirjoistamme.
millaisia kirjallisuustyyppejä on
Ahdistuneisuuskirjat: 6 parasta valintaamme
Minun ahdistukseni ikäni
Kirjailija: Scott Stossel
Vaikka ahdistuneisuushäiriöt ovat erittäin yleisiä, meillä ei ollut kliinistä kieltä niiden diagnosoimiseksi vasta äskettäin. Stossel käyttää henkilökohtaista kokemustaan ja historiallista selostusta ahdistuksesta auttaakseen lukijoita ymmärtämään sairauden määritelmän kehittymistä hänen ja arvostettujen lääketieteellisten ja filosofisten ajattelijoiden silmin.
Hän käyttää huumoria ja nokkeluutta jakaakseen ahdistuksen historian, mukaan lukien selonteot nimistä Darwinista Kierkegaardiin ja Freudiin. Se on hienoa luettavaa henkilölle, joka haluaa saada kontekstia lääketieteellisiin tiloihin henkilökohtaisen, omakohtaisen selvityksen sairaudesta.
Ensin teemme pedon kauniiksi
Kirjailija: Sarah Wilson
Wilson käyttää huumoria ja viisautta keskustellakseen käytännön tavoista käsitellä ahdistusta sen lisäksi, että hän konkretisoi omia kokemuksiaan. Hän käy läpi erilaisia tapoja taistella petoa vastaan, joka vaikuttaa moniin meistä syvän hengityksen harjoittelusta aktiiviseen väliin jäämiseen.
Hänen tittelinsä perustuu kiinalaiseen uskomukseen, että ennen kuin peto voidaan valloittaa, sen valloittajan on saatava se kauniiksi.
Hän analysoi kuuluisien henkilöiden, kuten Emily Dickinsonin ja Martin Luther King Jr.:n, elämää osoittaakseen, ettemme ole yksin kamppailussamme ahdistuksen kanssa. New York Times Bestseller tarjoaa lohtua ja neuvoja niille, jotka käsittelevät ahdistusta.
Kouluta aivosi uudelleen: Kognitiivinen käyttäytymisterapia 7 viikossa: Työkirja masennuksen ja ahdistuksen hallintaan
kirjoittanut Seth J. Gillihan PhD
Etsitkö käytännöllistä lähestymistapaa oman ahdistuneisuustapauksen ratkaisemiseen? Tämä ahdistuneisuus ja fobia -työkirja opastaa sinut kognitiivis-käyttäytymisterapian prosessin läpi, mikä auttaa sinua kouluttamaan aivosi uudelleen ja löytämään helpotuksen yksin jo kahdessa kuukaudessa.
Vuorovaikutteiset kirjat tarjoavat sinulle lähestymistavan käytännön oppitunteihin, vaiheittaiset oppaat ja kirjoitusharjoitukset, joiden avulla voit löytää helpotusta oman päättäväisyyden ja opiskelun kautta.
Jotkut free jazzin musiikilliset elementit ovat
Vaikka tämä lähestymistapa saattaa toimia joillekin, se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.
10 % Happier Revised Edition: Kuinka kesytin äänen päässäni, vähennin stressiä menettämättä särmiäni ja löysin itseavun, joka todella toimii – tositarina
Kirjailija: Dan Harris
Tämä älykäs kertomus, joka sijoittui New York Times -lehden bestsellereiksi 1., perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen Yölinja ankkuroi Dan Harrisin hänen matkansa läpi ahdistuneisuuden hoidon.
Hän huomasi tarvitsevansa kliinistä apua koettuaan paniikkikohtauksen suorassa televisiossa. Hän huomasi, että se, mitä hän uskoi olevan omaisuus, oli itse asiassa hänen suurin vihollisensa - hänen päässään jatkuva ääni, joka ei koskaan ollut tyytyväinen menestykseensä.
Kiihkeän etsinnän jälkeen hän törmäsi meditaatioon, tehokkaaseen menetelmään, joka johdotti hänen yliaktiiviset aivonsa uudelleen. Hänen matkansa ulottuu aivotutkijoista henkisiin guruihin, ja hänen henkilökohtainen tilinsä on mielenkiintoista tutkia.
Erittäin herkkä henkilö: Kuinka menestyä, kun maailma valtaa sinut
Erittäin herkkä henkilö: Kuinka menestyä, kun maailma valtaa sinutKirjailija: Elaine N. Aron
Tämä kliininen psykologi perehtyy erittäin herkän henkilön (HSP) diagnoosiin auttaakseen lukijaa ymmärtämään, kuinka ylistimulaation ja pelon voittamiseksi.
Hänen syvällinen analyysinsä HSP:n psyykeestä antaa lukijalle mahdollisuuden tunnistaa oireet itsestään ja antaa menetelmiä lähestyä maailmaa, kun se kokee sen liian ylivoimaiseksi. Hän antaa lukijoille työkaluja aiempien kokemusten muotoilemiseen positiivisella ajattelulla, ylistimulaation kanssa, rikastuttaa heidän henkeään ja lievittää ahdistusta.
Parempi kuin täydellinen: 7 strategiaa murskaamaan sisäinen kriitikko ja luomaan rakastamasi elämä
kirjoittanut tohtori Elizabeth Lombardo
milloin istuttaa persikkapuu
Vaikka ulkoisesti perfektionisteilla näyttää olevan kaikki, sisäisesti he kamppailevat tyypillisesti itseensä epäilyn, toteuttamattomuuden, ahdistuksen ja paniikin kanssa. Tohtori Lombardo, Shaquille O’Nealin onnellisuuden päävalmentaja, antaa lukijalle konkreettisia harjoituksia, jotka auttavat hillitsemään heidän perfektionistisia taipumuksiaan. Hän antaa lukijoille työkalut käsitellä perfektionismiaan ja määrittää tämän ahdistuneisuushäiriön kokeneiden yhteisiä piirteitä ja tunteita.
Aloita lukeminen!
Tunnetko inspiraatiota? Onko sinulla ahdistuskirjasuositus, joka auttoi sinua käsittelemään omaa ahdistustasi? Mitä kirjoja olet lukenut, joista tulee hyvä mieli? Kerro meille kommenteissa!
Hyvää lukemista!
