6 Voimisteluharjoitusharjoitusta: Kuinka voimisteluholvit liikkuvat

Miesten ja naisten kilpailukykyisessä voimistelussa holvisto on yksi tapahtumista, jotka muodostavat laajemman taiteellisen voimistelun nimellä tunnetun urheilulajin. Taiteellinen voimistelu käsittää tapahtumat, jotka useimmat ihmiset yhdistävät voimistelun yleiseen urheilulajiin. Taiteellinen voimistelu kuljettaa urheilijoita voimien, ketteryyden ja armon kautta. Holvaus on yksi kahdesta tapahtumasta yhdessä lattiaharjoituksen kanssa, jonka sekä mies- että naisvoimistelijat suorittavat olympiakisoissa.

Hyppää osioon

• Mikä on taiteellisen voimistelun holvi?
• Kuinka teet holvin voimistelussa?
• 6 yhteistä holviliikettä
• Kuinka voitat holvin voimistelussa?
• Mikä on voimistelun pakollinen ja vapaaehtoinen tulos?
• Haluatko tulla paremmaksi urheilijaksi?
• Lisätietoja Simone Bilesin MasterClassista

Kullan voittanut olympiavoittaja Simone Biles opettaa harjoittelutekniikoitaan - aloittelijasta edistyneeseen - jotta voit harjoitella mestarina.

Mikä on taiteellisen voimistelun holvi?

Voimistelun holviin sisältyy taitoja, jotka alkavat juoksukäynnistyksellä, hyppäämällä ponnahduslaudalta ja paikallaan olevan laitteen, jota kutsutaan holviksi tai holvihevoseksi. Lattiaharjoituksen, tasapainopalkin ja epätasaisten tankojen ohella holvi on yksi naistaiteellisesta voimistelusta.

mikä on tarina tarinassa

Kuuluisat holvimiehet ovat venäläiset naisvoimistelijat Svetlana Khorkina, Jelena Produnova ja Oksana Chusovitina, joka on kilpaillut kolmen maan lipun alla (entinen Neuvostoliiton yhtenäinen joukkue vuoden 1992 olympialaisissa, Saksa vuoden 2008 ja 2012 olympialaisissa ja Uzbekistan vuonna 1996). 2000, 2004 ja 2016 olympialaiset).

Kuinka teet holvin voimistelussa?

Voimistelun holvirutiini sisältää neljä komponenttia:

1. Juokseva alku
2. Hyppy pois ponnahduslaudasta
3. Urheilullinen liikkuminen, johon liittyy holvihevonen
4. Lasku

Tapahtumaan liittyy erilaisia ​​kehon asemia, mukaan lukien työntetty, piikki ja venytetty. Holvit arvioidaan asianmukaisen ruumiin suuntauksen, muodon, työnnön, lentovaiheen aikana kuljetun korkeuden ja matkan, suolojen ja käänteiden perusteella. Viimeiseksi voimistelijoiden tulisi 'tarttua' purkamiseensa, mikä tarkoittaa laskeutumista paikalleen tarvitsematta toimia vakauttamiseksi.

6 yhteistä holviliikettä

Verrattuna lattiaharjoitukseen ja tasapainopalkkiin, holvissa on vähemmän voimistelun kokonaisliikkumisia. Siitä huolimatta holvi on edelleen kriittinen tekijä voimistelijan kokonaispistemäärän määrittämisessä naisten taiteellisen voimistelun urheilussa. Tässä on joitain keskeisiä holviliikkeitä:

1. Etuosa : aivan kuten lattian ja palkin etukädenjouset, holvikäsijousissa on kääntö eteenpäin. Holvissa oleva käsijarru sisältää juoksuhypyn, käännön käsivarren asentoon holvissa ja sitten työnnön kääntämisen loppuun saamiseksi ja laskeutumiseksi jaloillesi. Käsijousissa on usein puolitoista kierrosta.
2. Yurchenko : Voimistelijalle Natalia Yurchenkolle nimetty liike yhdistää pyöristyksen ponnahduslaudalle, takaosan käsien jousen ponnahduslaudasta holviin ja takaiskun kääntämisen holvista lattialle. Yurchenkosilla on usein kaksi tai useampia käänteitä. Tutustu Yurchenkoon täältä.
3. Amanar : Tämä liike on muunnelma Yurchenkosta. Amanar alkaa pyöristyksellä ponnahduslaudalle, jota seuraa takakäsijousi holvialustalle, ja sitten kaksi ja puoli kääntyy taulukkoon, joka on salto pöydältä ja laskeutuu. Miesten voimistelussa Amanaria kutsutaan joskus Shewfeltiksi. (Sekä Amanar että Shewfelt ovat tunnettujen voimistelijoiden sukunimet, jotka tunnetaan tämän liikkeen suorittamisesta.)
4. Tsukahara : Nimetty voimistelija Mitsuo Tsukaharalle, tämä liike yhdistää puolen käännöksen holviin takakäänteellä. Tätä siirtoa kutsutaan joskus puhekielellä kuun saltoiksi tai kuun saltoiksi. Tsukaharasissa on usein käänteitä.
5. Produnova : Tätä voimistelijaa nimetään voimistelija Jelena Produnovalle, ja sitä kutsutaan joskus kuoleman holviksi. Siinä yhdistyvät etukädenjouset holvihevoselle ja kaksi siihen kiinnitettyä etu-saltoa.
6. Chusovitina : Voimistelija Oksana Chusovitinalla on kaksi hänen nimensä mukaista holviliikettä - molemmat ovat peräisin Tsukaharasta. Ensimmäinen alkaa käsien jousella eteenpäin pöydälle, jota seuraa piked salto eteenpäin täydellä kierroksella. Toisessa Chusovitinassa (joka tunnetaan joskus nimellä Rudi, nimetty toiselle voimistelijalle) on käsien jouset eteenpäin pöydälle ja suora salto eteenpäin puolitoista kierrosta.

Kaikkia holviliikkeitä edeltää hyppy hyppääminen ponnahduslaudalta ja vankka, luottavainen lasku kahdelle jalalle, kun liikkeellelähtö on suoritettu.

mitä käännekohta tarinassa tarkoittaa

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkotunnit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

Opettaa voimistelun perusteita

Opettaa tennistä

Opettaa shakkia

Opettaa ammunta, pallokäsittely ja pisteytys

Kuinka voitat holvin voimistelussa?

Ajattele kuin ammattilainen

Kullan voittanut olympiavoittaja Simone Biles opettaa harjoittelutekniikoitaan - aloittelijasta edistyneeseen - jotta voit harjoitella mestarina.

Taiteellisessa voimistelussa, joka sisältää holvin, voimistelijat arvioidaan Kansainvälisen voimisteluyhdistyksen (FIG) julkaiseman Code of Points -säännöstön mukaan, joka hahmottaa eri taitojen pistearvot kansainvälisessä kilpailussa.

Voimistelijan lopputulos lasketaan lähtöarvosta, jossa voimistelija alkaa korkeimmalla mahdollisella pistemäärällä ja laskee sitten pisteet elementeistä, jotka ovat saattaneet puuttua hänen rutiinistaan. Tuomarien tekninen komitea määrittää nämä vähennykset.

Aiemmin FIG-pisteiden enimmäisarvo oli 10 - olet todennäköisesti kuullut ilmaisun täydellinen 10. Mutta vuonna 2006 FIG muutti järjestelmäänsä ottamaan taitojen ja rutiinien vaikeudet huomioon pisteissään. Nykyään voimistelijan rutiinin kokonaispisteet ovat itse asiassa kahden pistemäärän summa: vaikeusaste (D) ja teloituspiste (E).

• Vaikeuspisteet heijastaa taitojen vaikeusarvoa (DV) sekä yhteysarvoa (CV) ja koostumusvaatimuksia (CR). Kaksi tuomaria muodostaa D-paneelin. Kukin tuomari määrittää itsenäisesti vaikeusasteensa, ja sitten kahden tuomarin on päästävä yksimielisyyteen.
• Toteutuspisteet arvioi esityksen suorituksen ja taiteellisuuden suhteen. Suoritustuloksen määrää kuusi tuomaria E-paneelissa. Pisteet alkavat 10: stä, ja suorituksen, tekniikan tai taiteellisuuden virheistä tehdyt vähennykset vähennetään tästä lähtötasosta. Tuomarit määrittävät erikseen rutiinin pisteet, korkeimmat ja matalimmat pisteet pudotetaan, ja jäljellä olevien neljän pisteiden keskiarvosta tulee lopullinen Toteutuspisteet.

Kun luot ja suoritat rutiinia, tutustu pisteiden koodiin, joka liittyy kilpailutasoosi ja organisaatioosi, jossa kilpailet. Näin voit varmistaa, että rutiinisi on suunniteltu saavuttamaan taitealueellesi maksimipisteet ja että täytät kaikki vaatimukset.

Mikä on voimistelun pakollinen ja vapaaehtoinen tulos?

Voimistelun pakolliset pisteet perustuvat tietyn rutiinin suoritukseen, jonka kaikkien harrastusvoimistelijoiden on opittava tuomitsemaan toisiaan vastaan. Pakolliset rutiinit vaihtelevat sen mukaan, millä virallisella tasolla voimistelija kilpailee. Nämä tasot vaihtelevat vaikeuksissa tasosta 1 (yksinkertaisin) tasoon 5 (haastavin). Kilpailevan voimistelun valinnainen tulos perustuu rutiiniin, jonka voimistelija suunnittelee esittelemään omia vahvuuksiaan.

mikä on kuumerkkitietokilpailusi

Haluatko tulla paremmaksi urheilijaksi?

Toimittajat valitsevat

Olitpa vasta aloittamassa lattialla vai haaveillessasi suuresta ammattiympäristöstä, voimistelu on yhtä haastavaa kuin palkitsevaa. 22-vuotiaana Simone Biles on jo voimistelun legenda. 14 mitalia, joista 10 kultaa, Simone on kaikkien aikojen eniten sisustettu amerikkalainen MM-voimistelija. Simone Bilesin voimistelun perusteita käsittelevässä MasterClassissa hän jakaa tekniikat holviin, epätasaisiin tankoihin, tasapainotankoon ja lattiaan. Opi pelaamaan paineen alla, harjoittelemaan kuin mestari ja lunastamaan kilpailuetusi.

Haluatko tulla paremmaksi urheilijaksi? Opi harjoitusohjelmista henkiseen valmiuteen - opi kaikki tarvitsemasi, jotta voisit parantaa urheilullisia kykyjäsi MasterClass-vuotuisen jäsenyyden avulla. Hanki yksinomainen pääsy maailmanmestareiden opettamille videotunneille, mukaan lukien olympiakultaa voittanut voimistelija Simone Biles, maailman ykkönen sijoittuva tennispelaaja Serena Williams ja kuusinkertainen NBA: n kaikkien tähtien Stephen Curry.