Huolimatta mielenterveyteen liittyvän leimautumisen vähentymisestä, monet ihmiset kamppailevat viime vuosina edelleen emotionaalisen hyvinvoinnin eteen. On ymmärrettävää, että tunteistasi puhuminen voi olla vaikeaa, mutta monien ihmisten on vaikea hyväksyä edes ajatuksiaan ja tunteitaan henkilökohtaisella tasolla. Tietysti tässäkin on järkeä. Yhdistämme aivomme persoonallisuuteemme, joten kaikki mieleemme liittyvät terveysongelmat saavat meidät todennäköisesti nolostumaan. Fyysiset terveysongelmat on helppo erottaa omasta itsetunnosta, mutta se ei ole aina helppoa mielenterveysongelmien kanssa. Tästä artikkelista löydät hyödyllisiä ehdotuksia, joiden avulla voit alkaa käsitellä ja parantaa henkistä hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.
Varmista, että avaudut muille.
Ensinnäkin sinun tulee varmistaa, että olet avautunut muille. Kuten johdannossa mainittiin, tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Loppujen lopuksi sinun on aloitettava avaamalla itsellesi. On aika lopettaa mielenterveysongelmiesi huomiotta jättäminen, koska se ei poista niitä. Avain parantumiseen on käsitellä ja parantaa tunnetilaasi. Kun alat puhua ystävillesi ja perheenjäsenillesi ajatuksistasi ja tunteistasi, huomaat, että on paljon helpompi hyväksyä ongelmasi. Jaettu ongelma on puolitettu ongelma. Yhteyksien luominen ihmisten kanssa on niin tärkeä tapa pysyä henkisesti terveenä.
Tietysti puhuminen läheisillesi on vasta ensimmäinen askel. Voit myös pyytää ammattiapua ongelmien ratkaisemiseksi. Voisit tehdä tutkimusta aiheesta Cynthia Telles oppiaksesi mielenterveyspalveluista, jotka voivat auttaa sinua. Tämän alan asiantuntijan apu voi auttaa sinua menemään pidemmälle kuin pelkkä stressin, ahdistuksen tai masennuksen tuntemusten paljastaminen. Se voi auttaa sinua alkamaan parantaa psyykkistä hyvinvointiasi millä tahansa tai kaikilla näillä alueilla.
Harjoittele mindfulness-tekniikoita.
Mindfulnessista kannattaa myös oppia, jos haluaa parantaa henkistä hyvinvointiaan pitkällä aikavälillä. Mindfulness on keskittymistä nykyhetkeen ja oppimista olemaan tietoinen kehostasi. Kyse ei ole ajatuksistasi ja tunteistasi häiritsemisestä. Pikemminkin kyse on ajatusten ja tunteiden keskittämisestä nykyhetkeen. Tämä voi olla erittäin terapeuttinen tapa voittaa stressiä tai ahdistusta aiheuttavat tilanteet ja hetket päivän aikana. Löydät paljon YouTube-videoita, jotka voivat esitellä sinulle mindfulnessin taidon hallitsemiseen tarvittavia tekniikoita.
Anna itsellesi aikaa rentoutumiseen päivittäin.
Jos haluat parantaa mielenterveyttäsi, sinun tulee antaa itsellesi aikaa rentoutumiseen päivittäin. Tämä on erittäin tärkeä osa sekä fyysisen että henkisen energiasi täydentämistä pitkän ja stressaavan päivän jälkeen. Kyllä, sinulla on aikuisten velvollisuuksia, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi suorittaa ne psykologisen tilasi kustannuksella. Rentoutuminen tulee nähdä olennaisena osana päivääsi. Kun tulet töistä, lue kirjaa 15 minuuttia. Ehkä voisit käydä kylvyssäkin illalla. Kun annat kehosi ja mielesi rentoutua, voit parantaa terveyttäsi niin monella tasolla.
