Mietitkö kuinka vähentää stressiä? Saatat tietää kokemuksesta, että juuri tuntea paremmin vietettyään aikaa tyttöystävän tai naispuolisten ystävien kanssa. Oletpa nauranut, puhunut tai yksinkertaisesti ollut toistenne läsnäollessa, on todennäköistä, että pääset eroon näistä vuorovaikutuksista tunteen olosi kevyemmäksi, vähemmän stressaantuneeksi tai valmiina palaamaan siihen, mitä elämässäsi tapahtuu tuoreen energian tai erilaisen näkökulman avulla.
Ei ole yllättävää, että pitkäaikainen tieteellinen perustelu selittää miksi näin tapahtuu. (Loppujen lopuksi tutkimus usein tukee sitä, mitä ihmiset ovat kokemuksellisesti kuvanneet aikojen kuluessa.) Tässä tapauksessa Kalifornian yliopiston Los Angelesin tutkijat havaitsivat vuonna 2000, että naisten stressireaktioihin on usein leimattu ystävystyä tyypillisen taistele tai pakene -reaktion sijaan. Kuten tutkimuksessa todetaan, Hoito sisältää tukevia toimintoja, jotka on suunniteltu suojelemaan itseä ja jälkeläisiä ja jotka edistävät turvallisuutta ja vähentävät ahdistusta; ystävystyminen on sosiaalisten verkostojen luomista ja ylläpitoa, jotka voivat auttaa tässä prosessissa.
Joten sekä biologiset että sosiaaliset tekijät vaikuttavat. Naisten sosiaaliset verkostot luovat pohjimmiltaan turvallisen tilan. Se aktivoi positiivisesti välittäjäaineen oksitosiinin, naisten lisääntymishormonit ja opioidipeptidit kehossa ja vähentää stressihormonin kortisolin vastetta.
Kuinka vähentää stressiä yhteyden avulla
Jos sinulla on jo läheinen naisystävä tai kaveriporukka, jonka kanssa vietät aikaa ja se tuntuu positiiviselta ja hoivaavalta, jatka niin. Jos huomaat haluavasi tavata useammin, etsi luovia tapoja saada se tapahtumaan – vaikka asuisit kaukana tai sinulla olisi kiireisiä aikatauluja. Sen sijaan, että odotat, kunnes löydät sen ajan, jonka haluat varata henkilökohtaiseen tapaamiseen, mene eteenpäin ja hyödynnä sovelluksia, jotka säästävät aikaa ja matkakustannuksia ja antavat sinun nähdä ystävälliset kasvot verkossa. . Soita useammin, vaikka siltä näyttäisikin, no, 90-luku. Lyhyet, merkitykselliset sisäänkirjautumiset voivat auttaa vähentämään stressiä ja auttamaan sinua tuntemaan enemmän yhteyttä henkilökohtaisten vierailujen välillä.
Jos sinulla ei ole läheisiä suhteita muiden naisten kanssa ja haluaisit kehittää niitä, se vaatii todennäköisesti hieman rohkeutta ja halukkuutta tehdä niin. Aloita virittämällä omaan sisäiseen tietämyksesi siitä, mikä on totta sinulle. Otatko yhteyttä paremmin kahden kesken, heti alusta alkaen vai oletko valmis harkitsemaan kuulumista ryhmään ja henkilökohtaisten suhteiden kehittymistä?
Jos pärjäät paremmin yhden henkilön kanssa kerrallaan, ole avoin sille, kuinka nämä mahdollisuudet voivat ilmaantua. Kun päätät, että olet valmis osallistumaan, asioita tapahtuu yleensä. Saatat tavata potentiaalisen ystävän harrastaessasi toimintaa, josta pidät. Ehkä keskustelet työkaverisi kanssa, jolloin sinusta tuntuu, että haluaisit tutustua häneen paremmin. Kiinnitä huomiota sisäisiin töksähdyksiin, toistuviin tapahtumiin ja synkronisaatioihin, koska ne kaikki tekevät salaliiton saadakseen huomiosi. Ja jos osa sinusta tuntuu ahdistuneelta tai epäröivästi kutsun lähettämisen tai uusien ystävyyssuhteiden solmimisen suhteen, rauhoita niitä varovasti. Päivitä heidät kertomalla heille kuinka vanha olet ja että olet pätevä, pätevä ammattinainen, joka osaa navigoida tässä tilanteessa onnistuneesti ja pidä huolta itsestäsi (ja heistä) prosessin aikana. (Usein nämä haavoittuvat osat näkevät sinut paljon nuorempana ja kokevat, että heidän on suojeltava sinua, eikä päinvastoin.)
Jos tunnet olosi mukavammaksi ryhmissä tai olet valmis kokeilemaan ryhmäasetusta mahdollisten kahdenkeskisten yhteyksien lähtökohtana, etsi alueeltasi ryhmiä, jotka tekevät sinua kiinnostavia asioita. Naisten sosiaaliset ryhmät löytyvät askartelu- ja ommel- ja nartturyhmistä luku- ja seikkailukerhoihin yksinkertaisella verkkohaulla. Ja jos et löydä sellaista, joka sopii sinulle, miksi et luo sellaisen itse? Voit täyttää sen tarkoituksella, mitä haluat kokea – aitoa yhteyttä, hoitoa ja ystävyyttä, hauskaa ja paljon muuta. Teet palveluksen itsellesi ja luultavasti myös monille muille naisille.
Muista, että ryhmillä, kuten ihmisillä, on oma energiansa. Kun etsit sosiaalisia yhteyksiä, jotka tuntuvat hoitavilta ja jotka ovat samassa asemassa kuin olet, on hyvä irtautua ryhmästä tai henkilökohtaisesta vuorovaikutuksesta, joka ei resonoi sinulle niin hyväksi tai terveeksi. Luota omaan sisäiseen tietämyksesi siitä, mikä sinulle sopii, ja anna sen auttaa sinua siihen, mikä tuntuu merkitykselliseltä ja hyödylliseltä.
Kristen on yhteysvalmentaja, joka auttaa liike-elämän, mielenterveyden ja lääketieteen ammattilaisia vähentämään jumiutumiseen kuluvaa aikaa, energiaa ja vaivaa. Ilmoittaudu hänen ilmaiseen webinaariinsa Closing the Gap: Get from Where You Are to Where You Want Be, käy hänen verkkosivustollaan klo beinganddoingnow.com .
