Ollaanpa hetki rehellisiä. Yrityksen pyörittäminen on rankkaa! Ja joskus niin on myös burnout-oireiden tunnistaminen ja niihin puuttuminen.
Sinulla on yrityksesi päivittäinen johtaminen pysyäksesi ajan tasalla asiakkaidesi ja työntekijöidesi tarpeista. Ja sitten töiden jälkeen sinulla on kotielämäsi ja suhteet perheenjäseniisi, joita sinun on hoidettava.
kuinka hiotaan maali puusta
Tämän seurauksena tehtäväluettelosi voivat olla pidempiä kuin haluaisit. Saatat joutua tekemään ylitöitä säännöllisesti. Ja saatat kärsiä työhön liittyvästä stressistä ja emotionaalisesta uupumuksesta.
Yritysuupumus on aivan liian yleinen ongelma yrittäjien keskuudessa, jotka yksinkertaisesti kärsivät. Työelämä ei pysähdy kello 17 ja odota, että se alkaa seuraavana päivänä klo 8. Työpaikkastressi on 24/7 ongelma, ja se voi johtaa mielenterveysongelmiin ja muihin terveysongelmiin.
Sinun, yrityksesi ja perheesi terveyden pitkän aikavälin hyödyksi sinun on löydettävä tapoja suojautua työuupumukselta. Tässä on kolme vinkkiä avuksi.
#1: Tunne burnoutin merkit ja fyysiset oireet
Uupumusoireiden tunnistaminen voi joskus olla vaikeaa, mutta jos sinulla on jokin alla olevista oireista, saatat olla lähellä.
- Tunnet itsesi fyysisesti ja henkisesti väsyneeksi säännöllisesti.
- Sinusta tulee huonokuntoinen itseäsi, työntekijöitäsi, perhettäsi ja muita elämässäsi olevia ihmisiä kohtaan.
- Suorituskykysi heikkenee väsymyksen vuoksi.
- Sinulla on vaikeuksia saada unta öisin, ehkä stressin ja yritykseesi liittyvien ajatusten vuoksi.
- Sinä koet burnoutin negatiiviset terveysvaikutukset sekä fyysisellä että henkisellä tasolla.
Ensimmäinen vaihe on työuupumisen merkkien ja oireiden ymmärtäminen. Kun olet tietoinen, voit alkaa olla ennakoiva muutosten suhteen elämässäsi ja työympäristössäsi.
#2: Tee muutoksia lopettaaksesi burnout-oireet
Kärsit edelleen burnoutista, jos muutoksia ei tehdä. Siksi mieti, mitä voit tehdä elämäsi helpottamiseksi – erityisesti työssä.
- Voit ulkoistaa osan aikaa vievimmistä tehtävistäsi, kuten tileihisi liittyvät, palkanlaskennan hallinta ja markkinointi.
- Harkitse osan velvollisuuksistasi delegoimista niille henkilöstön jäsenille, joilla on aikaa ja kykyä ottaa ne vastaan.
- Ryhdy toimenpiteisiin niiden välttämiseksi yleisiä ajanhukkaa liiketoiminnassa , koska tällä tavalla olisit tuottavampi päivällä, eikä sinun tarvitse harkita ylitöitä.
- Hyödynnä 'ei' sanomisen voima. Loppujen lopuksi sinun ei todennäköisesti tarvitse osallistua jokaiseen kaupungin kokoukseen tai ottaa vastaan jokaista eteen tulevaa projektia, vaikka sinulla olisi houkutus tehdä niin. Terveytesi tulee olla etusijalla. 'Ei' sanominen on yksi vaikeimmista opetuksista, jotka meidän on opittava yrittäjinä, mutta se on kiistatta yksi tärkeimmistä.
- Voit automatisoida osan liiketoimintatehtävistäsi. Käytät vähemmän aikaa manuaalisiin prosesseihin joutumiseen, ja sinulla on enemmän aikaa käydä läpi tehtäväluettelosi.
Onko sinun siis tehtävä tällaisia muutoksia yrityksessäsi? Vaikka et nyt kärsisi burnout-oireyhtymästä, voit silti noudattaa yllä olevia ohjeita estääksesi kroonisen stressin ja muiden terveysongelmien esiintymisen tulevaisuudessa.
#3: Elä terveellisempää elämäntapaa
Mitä terveempi olet, sitä vähemmän altistut burnoutille. Niin…
kuinka kirjoittaa laulun sanat aloittelijoille
- Tee kaikkesi nukkuaksesi hyvin. Kun olet noudattanut viimeisen kohdan vaiheita, saatat olla paremmassa asemassa.
- Irrota pistoke usein. Kannettavan tietokoneen sulkeminen tai puhelimen sammuttaminen on haaste, mutta säännöllinen henkinen tauko tekniikasta auttaa sinua saavuttamaan paremman työn ja yksityiselämän tasapainon.
- Harjoittele säännöllisesti. Mitä vahvempi olet, sitä terveempi olet. Ja terveemmällä mielellä ja keholla saatat saada perspektiiviä stressiisi ja työskennellä tuottavammin.
- Syödä hyvin. Kofeiinia ja sokeria sisältävä ruokavalio ei auta paljon energiatasoasi, joten pysy siinä terveellisiä vaihtoehtoja kun käyt läpi työpäivääsi. Tunnet olosi paremmaksi, jos teet niin, ja työsuorituksesi pitäisi nousta.
Jos olet huomannut loppuunuutumisen merkkejä pitkän ajan kuluessa tai jos kamppailet jotain uutta. Sinun tulee harkita muutosten tekemistä päivittäisiin rutiineihisi parantaaksesi yleistä hyvinvointiasi.
Stressi ja työuupumus ovat yleisiä erittäin halukkaille ja motivoituneille henkilöille. Emme tiedä milloin sammuttaa ja olla toimimatta. Mutta yksi asia, jonka voimme tunnistaa, on energiatasomme ja työmme laatu. Ennakoiva työuupumusoireiden tunnistaminen ja käsitteleminen ei ole vain itsehoitoa. Se on myös yrityksesi itsehoitoa. Haluat olla paras voit olla töissä ja kotona.
