Monet meistä voivat alkaa tuntea, että vanhetessamme upean näköiset päivät ovat kauan takanamme. Tämä ei pidä paikkaansa, mutta temppu ikääntymiseen sulavasti perustuu terveempään ja onnellisempaan oloon vuosi vuodelta. Tämän tekemiseen on joitain yksinkertaisia temppuja, joten mennään siihen!
Muuta asentoasi
Voimakas ja itsevarma olo riippuu siitä, kuinka esittelemme itsemme maailmalle, ja joskus voi tuntua, että vetäydymme hieman mukavuusalueellemme, mutta sinun tulee seisoa pystyssä ja olla ylpeä. Asennon korjaaminen on erinomainen tapa tehdä tämä. On olemassa joitain yksinkertaisia menetelmiä, joita voit ottaa käyttöön: nosta olkapäät taaksepäin kävellessäsi niin, että kävelet arvovaltaisesti, kenkien pohjallisten laittaminen kantapäähän saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi kävellessäsi. Mutta myös, jos sinulla on huono ryhti, koska olet istunut työtuolilla niin monta vuotta, käy joogatunnilla! Koskaan ei ole liian myöhäistä korjata asentoasi. Ja mitä pitemmäksi tunnet olosi, sitä paremmaksi tunnet olosi ja nuoremmaksi tunnet olosi.
Käy kuntosalilla
Tarvitsemme endorfiineja, jotta voimme tuntea olomme onnellisemmiksi, joten mene juoksumatolle, hanki vastusnauhat kotiin tai mene vain lenkille. Sinun ei tarvitse juosta maratonia joka päivä, mutta onnellisempi ja terveempi olo on se, että harjoittelet hieman enemmän siihen tottuessasi, mikä lisää voimaasi, aerobista kapasiteettiasi ja yleiskuntoa.
Syö kanakeittosi!
kuinka kirjoittaa vertailupaperi
Oletko kuullut mitään kollageenista? Se on temppu lisätä kasvojen joustavuutta, mikä vähentää ryppyjä. Hienoa tässä on, että sitä saa kanakeitosta! Ei kaupasta ostettuja tavaroita, sinun täytyy tehdä itse, luilla. Jos olet kuullut luuliemestä, se on täynnä antioksidantteja ja kivennäisaineita, mukaan lukien se erittäin tärkeä kollageeni.
Tee Sudoku-palapeli
Vanhetessamme emme käytä aivojamme niin paljon, ja jos olet huolissasi Alzheimerin taudista tai mistä tahansa kognitiivisesta heikkenemisestä, kyse on aivojen käytöstä. Joten varmista, aivan kuten harjoittelet kehoasi, että harjoitat mieltäsi. Tee jotain, mikä haastaa sinut. Ja jos et pidä Sudokusta, oppia soitinta , ota kielikirja, jota olet aikonut lukea niin kauan, mutta mitä tahansa teetkin, varmista, että se haastaa sinut. Näin aivosi kehittävät yhteyksiä ja vahvistuvat.
Avain onneen ja terveyteen liittyy: syö hyvin, liiku riittävästi ja ole onnellinen sellaisena kuin olet. Tämän korjaaminen voi viedä jonkin aikaa, koska meillä kaikilla on stressiä elämässämme, mutta perusasiat eivät ole koskaan muuttuneet. On aina hyvä pohtia, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveytesi kannalta, jotkut meistä ovat allergisia vehnälle tai laktoosille, ja se voi olla yksinkertainen muutos ruokavaliossasi, joka voi ravistaa koko elämäsi. paremmin! Mitä ikinä tarvitsetkin, mieti ennen kaikkea mikä tekee sinut onnelliseksi.
