Leuka pystyyn. Toisilla on pahempaa. Ole kiitollinen siitä, että sinulla ei ole enempää tekemistä. Itkeminen ei paranna tilannetta. Olet niin onnellinen kuin päätät olla. Tarvitset parempaa asennetta.
Kun koet menetystä, pelkoa, ahdistusta, masennusta tai surua, nämä hylkäävät latteudet eivät helpota kipua. Itse asiassa tuntemattomalla äänellä ne voivat pahentaa oloasi. Vaikka joku yrittää parhaansa parantaakseen oloasi, väärä optimismi ja kieltäytyminen tunnustamasta kokemaasi kipua voivat olla syvällisiä. Vaikka asioiden valoisan puolen katsominen on yleensä hyvä taktiikka, myrkyllinen positiivisuus ei ole vain hyödytöntä, vaan myös erittäin vahingollista.
COVID-trauma Eläminen tuhoisassa maailmanlaajuisessa pandemiassa ei ole jotain, johon voit henkisesti valmistautua. Se, mitä tapahtui vuonna 2020, vaikutti joltain dystopiselta romaanilta, ei sellaiselta, mitä voisi tapahtua tosielämässä.
Jokainen kokee ja käsittelee traumat eri tavoin. Se, että olemme kaikki kokeneet COVIDin vaikutuksen elämäämme, ei tarkoita, että me kaikki koemme COVID-traumaa samalla tavalla.
Ihmiset sanovat usein, että olemme kaikki samassa veneessä, mutta tämä sanonta ei todellakaan kata COVID-katastrofin monimutkaisuutta. Olemme kaikki samassa myrskyssä, mutta joillain meistä on jahdit, ja joillakin meistä vain kelluva vaneripala, josta pitää kiinni.
kuinka ripustaa kuvakudos seinälle ilman nauloja
COVID on vaikuttanut niin vakavasti yleisön psyykeen, että ammattilaiset ovat kehitti terminologiaa kuvaamaan uutta paniikkihäiriötä : COVID-ahdistuneisuusoireyhtymä. Ihmiset, jotka eivät ole koskaan aiemmin kokeneet ahdistusta, saavat ensimmäiset paniikkikohtauksensa, eivätkä he tiedä miksi. Ihmiset, joilla on olemassa oleva ahdistuneisuus, kokevat pahentuneita oireita.
Vaikka kukaan lähisukulaisistasi ei sairastunut COVID-tautiin, sinulla oli vakituinen työpaikka, etkä kokenut asumisen epävakautta tai köyhyyttä, eläminen pelon kanssa, että ruokakaupassa käyminen voi tarkoittaa tappavan taudin saamista, riittää painamaan kenen tahansa mielenterveys. Kun alamme hitaasti nousta uuteen normaaliin, mielenterveysalan ammattilaiset näkevät jatkossakin PTSD-potilaiden lisääntymisen.
Kuinka myrkyllinen positiivisuus vaikuttaa henkilökohtaiseen arvoomme
Kun maailma suljettiin maaliskuussa 2020, ihmiset reagoivat eri tavoin. Jotkut ihmiset ottivat harrastuksia viettääkseen aikaa. Jotkut ihmiset etsivät kiihkeästi töitä, kun heidät päästettiin irti. Jotkut ihmiset eivät pystyneet nousemaan sängystä eivätkä ymmärtäneet miksi.
Kriisin aikana jotkut ihmiset toimivat parhaiten, kun he häiritsevät itsensä, ja se on oikea tapa käsitellä negatiivisia tunteita.
Ongelma syntyy, kun nämä ihmiset halveksuvat niitä, jotka huomaavat olevansa energiansa tyhjentyneet selviytyessään kansallisesta katastrofista.
COVID ei ollut tilaisuus. Se ei ollut loma.
Se oli katastrofi.
Et tuhlaa aikaa, jos voit vain nousta sängystä, tehdä minimin ja levätä illalla. Sinun ei tarvitse hankkia uusia harrastuksia, aloittaa sivuharrastuksia tai osallistua paikallisille yliopistotunneille.
Joku, jolla on toiminnan häiriötä, tarvitsee lisäaikaa tehdäkseen asioita . Joskus sinun on käytettävä lataukseen se aika, jonka olisit ollut työmatkalla. Selviytymistilassa oleminen on uuvuttavaa. Kenenkään ei pitäisi painostaa sinua lisäämään päivittäistä rutiiniasi pandemian aikana. monenlaisten tunteiden ja kollektiivisten traumojen käsitteleminen vaatii huomattavan määrän energiaa.
Valitettavasti työnantajat eivät näe asiaa niin. Jotkut Twitter-käyttäjät kertovat, kuinka uudet työhaastattelukysymykset sisältävät Mitä teit vapaa-ajallasi pandemian aikana?
Tämä kysymys on syvästi ongelmallinen. Pandemia ei merkinnyt lisääntynyttä vapaa-aikaa; monille se lisäsi rutiineihinsa paljon enemmän tehtäviä kuin koskaan ennen. Vanhemmat kamppailivat säilyttääkseen työpaikan ja huolehtiakseen lapsistaan , monien oli lisättävä päiväänsä uusia sivutoimia, kuten DoorDash tai Uber, vain maksaakseen laskuja, ja toisten oli huolehdittava perheenjäsenistä toisen jäsenen sairaalahoidon tai kuoleman jälkeen.
Vaikka et olisi rasittanut itseäsi lisävelvollisuuksilla, ahdistuksen ja masennuksen käsitteleminen on erittäin aikaa vievää. Yksinkertaisten tehtävien, kuten astioiden, tekemisestä tulee erittäin vaikeaa, varsinkin jos et ole koskaan aiemmin kokenut näitä olosuhteita.
Inhimillinen kokemus sisältää syvän myötätunnon muita kohtaan. Kun uutisissa on niin paljon kärsimystä, jokaisessa sanomalehdessä on poliittista kuohuntaa ja kuolonuhrien määrä kasvaa joka päivä, on erittäin painavaa olla empaattinen ihminen tällaisen kauhun keskellä.
Kuinka hylätä myrkyllinen positiivisuus
Työnantajat odottavat työntekijöiden käyttäneen COVIDin parantamiseen itseään on syvästi juurtunut etuoikeuteen ja naiiviuteen. Jos et täytä näitä epärealistisia odotuksia, et ole syyllinen.
Tärkein osa mielenterveytesi saattamista raiteilleen on hyväksyminen. Jos yrität lihaskella COVID-masennusta ja -traumaa, lisäät vain syyllisyyden ja häpeän tunnetta sekoitukseen. Jos sanot itsellesi, että on oikein tuntea olonsa huonoksi ja kokea negatiivisia tunteita, otat painon harteiltasi. sinun ei tarvitse olla kunnossa.
kuinka aloittaa tarinaesimerkki
Jos olet onnekas löytää vapaana oleva mielenterveysammattilainen, yritä varata aika. Kaikilla ei ole tätä ylellisyyttä; monet mielenterveysalan ammattilaiset eivät enää ota lisää potilaita, eikä kaikilla ole vakuutusta kulujen kattamiseksi.
Jos et pääse ammattilaisen luokse, yritä laittaa itsesi jonotuslistalle ja tee kaikkesi huolehtiaksesi itsestäsi sillä välin.
- Ota yhteyttä ystäviin. Tiedä, että et ole yksin. Olemme kaikki samassa myrskyssä, eikö niin? Joten vaikka heillä ei olisi samaa venettä tai he eivät käsittele tunteitaan samalla tavalla kuin sinä, tavoita ystäviäsi, joiden tiedät kuuntelevan ja olevan myötätuntoisia tunteitasi kohtaan . Todennäköisesti he tarvitsevat myös jonkun, jolle puhua.
- Sano ei. Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä kaikista lautasellasi olevista tehtävistä, älä ota enemmän vastuuta muilta ihmisiltä. Opettele sanomaan anteeksi, en kestä enempää sillä hetkellä, kun muut pyytävät apua. Valitse, missä prioriteettisi ovat; pidä huolta itsestäsi ja sitten, kun sinulla on aikaa ja emotionaalista saatavuutta, voit alkaa auttaa muita. Pue aina oma happinaamari ja auta sitten naapuriasi.
- Kunnioita rajojasi. Monet paikat alkavat avautua takaisin, vaikka rokotusten kautta lauman immuniteetin varmistamiseen tarvittavaa ihmismäärää ei ole saavutettu. Jos et viihdy ulkona ilman maskia, jatka sen käyttöä. Jos haluat mieluummin rokottaa ystäväsi kotiisi sen sijaan, että menisit baariin, kerro nämä rajat ystävillesi. Todelliset ystävät mukautuvat tarpeisiisi.
Toimi myötätuntoisesti Kaikki eivät reagoi traumoihin samalla tavalla. Vaikka eläisit vain positiivisten tunnelmien koodilla, sinun on tehtävä tilaa ihmisille, jotka eivät käsittele negatiivisia tunteita yhtä nopeasti kuin sinä. Kun keskityt vain hopeiseen vuoraukseen, mitätöidät myrskypilvien alla vapisevan ihmisen kokemuksen.
On ok olla surullinen. On hyvä kiinnittää huomiota kehon tarpeisiin. On hyvä saada ammattiapua uuteen mielenterveystilaan.
Jokapäiväinen elämä globaalissa pandemiassa on toivottavasti jotain, johon meidän ei koskaan tarvitse tottua. Anna itsellesi armoa, kun sinulla on vaikeaa, ja kun olet valmis, on hyvä katsoa valoisaa puolta turvautumatta myrkylliseen positiivisuuteen.
