Tiedämme kaikki terveen sydämen tärkeyden, ja useimmat meistä ovat myös tietoisia siitä, että sydänsairaus on tällä hetkellä yleisin ennenaikaisen kuoleman syy vain Yhdysvalloissa sekä miehillä että naisilla.
Vaikka nykypäivän tietoisuus terveellisestä elämäntavasta vallitsee, yhä useammat ihmiset kärsivät sydänsairauksista kuin koskaan ennen, eivätkä tapaukset ole kohdistettu edes tietylle ikäryhmälle, joten se osoittaa, että suuri osa tämän aiheuttajista on epäterveellisiin elämäntapoihin.
Tässä viestissä haluamme jakaa kanssasi joitain toimivia vinkkejä sydämesi terveenä pitämiseen missä tahansa iässä, jotta voit toivottavasti estää itseäsi ja läheisiäsi joutumasta koskaan käsittelemään tätä tuhoisaa sairautta.
Syö sydämelle terveellistä ruokaa:
Ruokavalio on yksi suurimmista syyllisistä, kun kyse on sairauksista, jotka ovat joko elämäntapojen aiheuttamia tai pahentamia, koska ruoka on niin suuri osa elämäämme ja meidän on elätettävä itsemme. Ongelmana on, että ihmiset luottavat liikaa pika- ja valmisruokiin, jotka eivät todellakaan tarjoa lainkaan tai vähän ravintoarvoa. On yleinen myytti, että kokonaisten ruokien, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, syöminen on liian kallista, mutta se ei todellakaan pidä paikkaansa. Ruoat, jotka ovat edullisia, helppoja valmistaa, maistuvat hyvältä ja sopivat sydämellesi, ovat esimerkiksi lehtivihannekset, öljyiset kalat, kuten lohi ja tonnikala, pähkinät ja jyvät, ja terveelliset rasvat, kuten avokado, ovat kaikki loistavia valintoja, kun haluat lisätä sydäntä. terveellisiä ruokia ruokavalioosi.
on passant laillista shakissa
Hanki harjoitus:
Vaikka sinun ei todellakaan tarvitse olla kuntosalilla nostamassa painoja joka päivä, pysyä aktiivisena ja varmistaa, että olet itsestäsi huolehtiminen on jotain, jolla on valtava positiivinen muutos sydämesi terveyteen. Jotain niinkin yksinkertaista kuin reipas kävely 20 minuuttia joka päivä riittää.
Jos sinulla on tällä hetkellä sydänongelmia, kysy aina neuvoa lääkäriltä ennen minkäänlaista liikuntaa.
Säilytä terve kehon paino:
Terveellä painolla ei ole mitään tekemistä laihan kanssa, joten painonpudotus ei välttämättä ole sitä mitä tarvitset – itse asiassa terveellisen painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi sinun on ehkä lihottava muutama kilo. Tästä sinun tulee keskustella lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin kokeilet painonnousu- tai -pudotustekniikoita. Kun olet saavuttanut terveen painosi, sinun on vain säilytettävä se, jotta rasitus pysyy poissa sydämestäsi.
Pysy kaukana savukkeista:
onko oinas aurinko- tai kuumerkki
Kaikki ovat tietoisia savukkeiden kielteisistä vaikutuksista kehoon, joten jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoistasi. Yritä myös vähentää aikaa, jonka vietät tupakoivien kanssa, jotta vältyt toisen tupakoinnin läheltä.
Käy säännöllisesti tarkastuksissa:
Terveytesi hallinnassa pitäminen ryhtymällä varotoimiin ja ennaltaehkäisemällä sen sijaan, että joutuisit käsittelemään niitä myöhemmin, on paljon parempi terveysstrategia kaikilla alueilla. Lääkärin säännöllisten yleisten tarkastusten lisäksi on myös hyvä idea käydä vuosittain kardiologin tarkastuksessa sydämen ultraäänitutkimuksessa. Heidän nyt käyttämiensä kehittyneiden laitteiden avulla he pystyvät tunnistamaan mahdolliset ongelmat ennen kuin niistä tulee todellisia ongelmia, joten tätä kannattaa ehdottomasti miettiä ennaltaehkäisyn näkökulmasta.
Opi stressiä vähentäviä tekniikoita:
Ruokavalion jälkeen stressi on johtava syyllinen monien sairauksien, mukaan lukien sydänsairauksien, aiheuttamiseen, ja se näyttää olevan yksi niistä asioista, jotka tulevat nykyajan elämään. Kuitenkin oppimisstrategioita stressin hallinta sillä on suuri rooli hyvän yleisen terveyden ja sydämen terveyden ylläpitämisessä.
