Haastattelussa Star Is Bornista, äskettäin julkaistusta elokuvasta, jossa pääosissa ovat Bradley Cooper ja Lady Gaga, Stephen Colbert kysyi Gagalta, mitä tämä tekee rentoutuakseen päivän päätteeksi. Otan lasin viiniä ja itken, hän sanoi. Kuten kaikki muutkin, luulen.
Vaikka viinin kohtuudella nauttimisessa ei todellakaan ole mitään väärää, on monia tapoja vaalia mieltä, kehoa, henkeä ja tunteita, kun elämän paineilmapallo laajenee. Olipa sitten jännittynyt perhe- tai taloudellisista syistä, yleisistä kysymyksistä elämän tiestä tai ylikuormituksesta ajankohtaisista sosiaalisista ja poliittisista asioista, tässä on viisi tapaa lievittää stressiä ja palata omaan itseenne.
Mene eteenpäin ja itke (ja nuku). Itkemisellä on lukuisia etuja fyysisen stressin lievittämisestä pullollaan olevien tunteiden vapauttamiseen. Jotta itkusta tulee tehokas, positiivinen kokemus sen sijaan, että se ajaa sinut emotionaalisesti alaspäin, kiinnitä huomiota hetkeen, jolloin alat tuntea olosi paremmaksi. Se on merkki siitä, että on aika siirtyä seuraavaan itsensä hoitamisen vaiheeseen, kuten rauhaan, rentoutumiseen tai aikaisin nukkumaanmenoon. Uni on luonnollinen eliksiiri, joka rauhoittaa ja vahvistaa, jolloin voit nousta ylös seuraavana päivänä ja tehdä sen – mitä tahansa – uudelleen.
Irrota pistoke. Pienenkin tauon pitäminen kaikesta verkossa voi auttaa sinua löytämään uudelleen sen, mikä on tärkeää. Alat kuulla omia ajatuksiasi ja tuntea omia tunteitasi ilman, että puhut päät, jotka yrittävät vaikuttaa päätöksentekoon, tai mainontaa ja Instagramin arvoisia kuvia, jotka painostavat sinua näyttämään tai olemaan tietynlainen. Voi myös olla hyödyllistä hengähtää tietyistä yhteyksistä niin kauan kuin se sinusta tuntuu hyvältä. Jos kuitenkin lähdet tälle tielle, muista kertoa läheisille ystäville ja perheenjäsenille, jotka ovat tottuneet pitämään yhteyttä, että käytät aikaa itsellesi, jotta he eivät huolehdi turvallisuudestasi ja hyvinvoinnistasi.
Ojenna kätesi. Minuutiksi katkaisevan kolikon toinen puoli ojentaa kätensä tarvittaessa. Tehokas, rakastava tukijärjestelmä on kriittinen osa selviytymistä kaikesta vaikeasta, päivittäisistä stressistä äkillisiin elämäntapahtumiin. Jos sinulla ei ole ketään läheistäsi, joka tarjoaisi tällaista tukea, etsi samanhenkisten ja samanhenkisten ihmisten ryhmiä, joiden kanssa voit olla yhteydessä.
Toimia. Et ehkä pysty hallitsemaan kaikkea, mitä elämässä tapahtuu, mutta sinulla on suora hallinta kahteen asiaan: valintoihin ja tekoihin. Päätä keskittyä ja toimia sen mukaan, mitä haluat voi tehdä sen sijaan, mitä et voi tehdä. Jos tunnet olosi voimattomaksi katsoessasi tuhon tai nälän kohtauksia ympäri maailmaa, tee jotain, joka auttaa jotakuta lähiympäristössäsi. Pienetkin teot, kuten vanhan naapurin roskien vieminen, vaikuttavat suuresti toisen ihmisen elämään ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Ja jos tunnet ahdistusta siitä, mitä omassa yhteisössäsi, osavaltiossasi tai maassasi tapahtuu, muista antaa äänesi kuulua äänelläsi marraskuussa.
Luo pyhää tilaa. Tämä voi olla fyysinen paikka, kuten huone kotonasi tai paikka luonnossa. Käytä fyysisen lisäksi aikaa löytääksesi itsessäsi paikka, johon mikään, eikä kukaan, voi koskea. Se on tila, jossa tiedät kuka olet, mitä arvostat ja mitä hyväksyt tai et hyväksy – kaikki ajattomasta näkökulmasta. Se on myös paikka, jossa voit mielessäsi ja sydämessäsi olla uudelleen yhteydessä läheisiisi tai lemmikkeihin, jotka ovat menneet, tai henkiseen hahmoon, joka resonoi sinua. Tämä pyhä tila on aina käytettävissäsi, ja voit palata kerta toisensa jälkeen hakemaan mukavuutta, viisautta ja opastusta.
Elämä tuo väistämättä haasteita. Tuntuivatpa he pieniltä tai suurilta, hallittavissa olevilta tai ylivoimaisilta, tapojen hoitaminen voi auttaa sinua selviytymään vaikeista ajoista – ja kehittymään niistä vahvemmiksi, paremmiksi ihmisiksi.
