Kuinka Eustress toimii: 3 esimerkkiä Eustressistä

Sana stressi kuvaa yleensä negatiivista jännitettä, jonka tunnet stressaavien tapahtumien takia, mutta on olemassa myös toinen tyyppinen stressi, nimeltään eustress , joka voi vaikuttaa positiivisesti elämääsi. Lisätietoja eustressista, joka on tärkeä osa terveyttä ja hyvinvointia.

Hyppää osioon

• Mikä on Eustress?
• Kuinka Eustress toimii
• Mikä on ero Eustressin ja Distressin välillä?
• 3 Esimerkkejä Eustressistä
• Haluatko sukeltaa syvemmälle wellness-matkallesi?
• Lisätietoja Joe Holderin MasterClassista

Päävalmentaja Joe Holder opettaa sinulle kokonaisvaltaisen lähestymistavan parempaan harjoitteluun, tehokkaampaan ravitsemukseen ja terveellisempään ajattelutapaan.

Mikä on Eustress?

Eustress (kutsutaan myös positiiviseksi stressiksi tai hyväksi stressiksi) on eräänlainen stressi, joka tuntuu hyödylliseltä ja stimuloivalta sitä kokevalle henkilölle, joka motivoi heitä astumaan ulos mukavuusvyöhykkeestään ja vastaamaan tiettyyn haasteeseen. Eustressin kuvasi ensin endokrinologi Hans Selye, stressitutkija, joka käytti termiä erottamaan positiiviset ja negatiiviset stressivasteet. Eustress korreloi positiivisten vaikutusten, kuten tyytyväisyyden elämään ja saavutuksen tunteisiin, kun taas ahdistukselle, sen vastineelle, on ominaista negatiivisuus, heikentyminen tai äärimmäinen epämukavuus. Ei ole objektiivisia toimenpiteitä sille, aiheuttaako stressitekijä stressin vai ahdistuksen. Henkilön tuntema stressityyppi riippuu täysin hänen käsityksestään kohtaamastaan ​​haasteesta.

Kuinka Eustress toimii

Eustress seuraa yksinkertaista kaarta, jossa:

1. Sinulle esitetään haaste . Päivittäisen elämän aikana kohtaat stressitekijän, joka on juuri oikea vaikeustaso - ei ylivoimaisesti vaikea, mutta ei niin helppo, että voit nopeasti voittaa sen. Kehossasi tapahtuu fysiologisia muutoksia neuroendokriinisessä järjestelmässä auttaakseen sinua selviytymään stressitekijöistä - mukaan lukien hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, vapautuminen.
2. Teet kovasti töitä vastataksesi haasteeseen . Koska haaste tuntuu valloitettavalta, vaikeus motivoi sinua työskentelemään ahkerasti sen sijaan, että lannistaisi sinua. Saatat tuntea itsesi virkistyneeksi valloittamaan ylittävän tehtävän.
3. Tunnet saavutuksen tunteen . Viime kädessä vastaat haasteeseen ja tunnet suorituksen tunteen. Kehosi palaa lepotilaan adrenaliiniin ja kortisoliin. Tunnet olevasi ylpeä siitä, että saavutit jotain tarkoituksenmukaisesti vaikeaa, ja tunnet olevasi varmempi itsetehokkuudessa.

Mikä on ero Eustressin ja Distressin välillä?

Eustress ja ahdistus ovat kahta erilaista stressiä, jotka eroavat toisistaan ​​muutamilla avainalueilla:

• Henkisen rasituksen tyyppi : Eustress ja ahdistus ovat eräänlaisia ​​henkisiä rasituksia. Vaikka eustress on lempeä rasitus, joka motivoi sinua työskentelemään kovemmin, ahdistus on ylivoimainen kanta, joka voi motivoida ja estää sinua. Koska eustressia tai ahdistusta ei ole objektiivisesti mitattu, jotkut ihmiset voivat muotoilla uudelleen tuntemansa ahdistuksen lähteet eustressin lähteiksi stressitason harjoitusten ja stressinhallinnan avulla.
• Terveysvaikutukset : Eustressilla ja ahdistuksella on erilaiset vaikutukset ihmiskehoon. Eustress liittyy positiivisiin toivon, voiman ja itseluottamuksen tunteisiin, kun taas lyhytaikainen ahdistus voi aiheuttaa ahdistusta, vetäytymistä, palamista ja masentavaa käyttäytymistä. Krooninen ahdistus (tunnetaan myös nimellä krooninen stressi) voi aiheuttaa enemmän haitallisia terveysvaikutuksia - mukaan lukien kliininen masennus, ruoansulatusongelmat, sydänsairaudet ja unihäiriöt.
• Merkitys : Eustress on tärkeä osa emotionaalista hyvinvointiamme - se haastaa meidät ja auttaa meitä työskentelemään kovasti haastavien tavoitteiden saavuttamiseksi tai vaikeiden ongelmien voittamiseksi. Päinvastoin, ahdistuksella on vakavia haitallisia vaikutuksia henkiseen hyvinvointiin, fyysiseen ja mielenterveyteen.

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkotunnit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

Opettaa kunto- ja hyvinvointiperiaatteita

kuinka monta unssia 750 ml:ssa alkoholia

Opettaa suojelua

Opeta kampanjastrategiaa ja viestintää

Opettaa taloutta ja yhteiskuntaa

3 Esimerkkejä Eustressistä

Ajattele kuin ammattilainen

Päävalmentaja Joe Holder opettaa sinulle kokonaisvaltaisen lähestymistavan parempaan harjoitteluun, tehokkaampaan ravitsemukseen ja terveellisempään ajattelutapaan.

Kaikki kohtaavat eustressin säännöllisesti koko elämänsä ajan. Seuraavassa on muutamia yleisiä esimerkkejä eustressista, vaikka vastaus vaihtelee henkilöstä toiseen:

1. Uusi projekti : Kun henkilö päättää vapaaehtoisesti aloittaa uuden projektin, kuten ottaa uuden harrastuksen, oppia uuden taiton tai jopa aloittaa uuden työpaikan, hän todennäköisesti kokee eustressin. Ilo oppia jotain uutta tai käyttää taitojaan uudessa ympäristössä kannustaa heitä työskentelemään ahkerasti huolimatta haasteista, joita uusi harrastus tai työ voi tarjota.
2. Vapaaehtoinen fyysinen aktiivisuus : Voimakas fyysinen kunto on vaikea haaste, mutta stressi, jonka saatat tuntea treenaamisen aikana, on usein eustress. Sen sijaan, että rasittaisit sinua, liikunnan haaste motivoi sinua suorittamaan harjoituksesi ja saavuttamaan tavoitteesi.
3. Pelottavan elokuvan katselu tai vuoristorata : Voimakkaat viihdekokemukset, kuten pelottavat elokuvat tai vuoristoradat, voivat aiheuttaa huomattavan määrän stressiä - pääasiassa jännitystä. Sen sijaan, että estäisit sinua lopettamasta elokuvaa tai nousemasta lasinalustalta, sietät stressivasteen ja tunnet saavutuksen jälkikäteen.

Haluatko sukeltaa syvemmälle wellness-matkallesi?

Heitä vapaa-aikaa, sytytä a MasterClassin vuotuinen jäsenyys , ja valmistaudu hikoilemaan se yksinoikeudella ohjevideoilla Nike Master Trainerilta ja GQ kuntoasiantuntija Joe Holder. Haluatko parantaa kardiovaskulaarista kestävyyttäsi? Anna Joe's HIIT -harjoittelu mennä. Yritätkö saada vähän swole? Hänellä on siitä voimaharjoitteluharjoitus. Kuntovihjeistä ravitsemushakkeroihin Joe saa sinut tuntemaan olosi terveellisemmäksi hetkessä.