Kuinka valita oikea patja: Opas patjan ostamiseen

Patjojen ostoprosessin läpikäyminen verkossa tai myymälässä innokkaiden myyjien kanssa voi olla pelottavaa niille, jotka tarvitsevat uutta sänkyä. Voit kuitenkin määrittää parhaan patjan kehosi tyypille ja nukkumistyylille oikeilla tiedoilla.

Hyppää osioon

• 8 patjatyyppiä
• Kuinka patjat vaikuttavat uneen
• 4 huomioon otettavaa tekijää patjan valinnassa
• Haluatko tietää enemmän näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?
• Lisätietoja Matthew Walkerin MasterClassista

Neurotieteen professori Matthew Walker opettaa sinulle nukkumistieteen ja miten se voidaan optimoida yleisen terveytesi parantamiseksi.

8 patjatyyppiä

On olemassa monia erilaisia ​​patjavaihtoehtoja eri hinnoilla. Jotkut yleiset erityyppiset patjat sisältää:

1. Innerspring : Innerspring-patjoissa on teräskelojen tukijärjestelmä, ja ne ovat edullisia, helposti siirrettäviä ja saatavana eri lujuudella. Innerspring-patjat voivat myös auttaa pitämään kehosi lämpötilan viileämmänä yöllä nukkuessasi. Sisällä joustava patja on kuitenkin taipuvainen kilisemään, sitä on käännettävä usein ja se voi muuttua vähitellen epämukavaksi ajan myötä.
2. Muistivaahto : Memory foam-patjat ovat erinomaisia ​​kehon muotoiluun nukkuessasi, ja vaahtokerrokset nousevat lopulta takaisin alkuperäiseen muotoonsa. Muistivaahto voi auttaa painepisteissä ja selkärangan kohdistamisessa, ja sillä on hyvä liikeeristys. Muistivaahto on kuitenkin myös tiheämpää kuin muut patjatyypit, ja sillä on rajoitettu ilmankierto ja hengittävyys, joka tarttuu enemmän kehon lämpöön.
3. Lateksi : Lateksipatjat valmistetaan usein luonnonkuiduista käyttäen kumipuun mehua. Ne ovat hieman joustavampia kuin muistivaahto, mikä tarkoittaa, että liikkeen siirtonopeus on suurempi verrattuna. Lateksipatjat voivat olla myös kalliita, painavia ja taipuvaisia ​​puristumaan, mikä tarkoittaa, että sängyssäsi voi kehittyä lommo, sitä kauemmin nukut samassa paikassa ajan myötä.
4. Vesi : Vesipohjat ovat hyviä kiertämään lämpöä, mikä mahdollistaa syvemmän unen ja lihasten rentoutumisen. Vesipatja voi auttaa painon jakautumisessa, mikä voi hyödyttää kroonista selkäkipua kärsiviä. Valitettavasti vesipohjat ovat erittäin painavia, vaikeasti siirrettäviä, ja niihin saattaa liittyä tyhjentämistä ja täyttämistä muualle kuljettamista varten. Rajoitetun kysyntänsä vuoksi ne voivat myös olla kalliita, mikä tekee investoinnista huonon valinnan niille, jotka etsivät mukavampaa patjaa.
5. Ilmaa : Ilmastointilaitteiden avulla voit muuttaa lujuuden tasoa usein, joten se on hyvä valinta niille, jotka haluavat lievittää kipujaan. Laadukkaalla ilmapatjalla voi olla korkea kestävyys ja se kestää useita vuosia, ennen kuin se vaatii vaihtamista. Ilmapatja voi kuitenkin olla meluisa sekä asennuksen aikana että liikkuessaan lepotilassa.
6. Tyynynpäällinen : Tyynynpäällisissä patjoissa on ylimääräinen pehmustettu kerros patjan päällä. Tyynynpäälliset ovat edullisia, eivät pidä lämpöä ja voivat auttaa painon jakautumista tasaisesti. Valitettavasti tyynynpäälliset patjat voivat myös olla kalliita tai liian pehmeitä joillekin ratapölkeille, eivätkä ne ole yhtä kestäviä kuin muut patjavaihtoehdot.
7. Bambu : Bambuspatja on orgaaninen vaihtoehto, joka on valmistettu uusiutuvista materiaaleista. Nämä yhä suositummat patjat ovat pehmeitä ja hengittäviä, hypoallergeenisia ja niillä on kosteutta siirtäviä ominaisuuksia. Bambupatja voi auttaa sinua pysymään viileänä, on ympäristöystävällinen ja luonnostaan ​​vastustava hajuille, allergeeneille ja pölypunkkeille.
8. Hybridi : Hybridi-patjat sekoittavat erityyppisiä patjamateriaaleja mukavuuskerroksiinsa tarjoten molempien maailmojen parhaat puolet ja pidemmän käyttöiän kuin useimmat muut patjatyypit. Jotkut yhdistelmät sisältävät lateksivaahtopatjat, jotka ovat kelapatjat, joissa on päällyskerros vaahtoa, ja kupari-infusoidut muistivaahdot, jotka sisältävät kuparipaloja lämmön leviämisen helpottamiseksi.

Kuinka patjat vaikuttavat uneen

Patjan lujuus voi vaikuttaa suuresti unen laatuun, mikä tekee täydellisen patjan löytämisen erityisen tärkeäksi. Näin patjat voivat vaikuttaa nukkumiseen:

• Ne voivat aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja . Vanha patja tai nukkuminen väärällä patjalla kehostasi voi vaikuttaa huonoon ristiselän tukeen tai selkärangan kohdistamiseen. Koska patjat ovat pehmeämpiä ajan myötä, ne voivat alkaa taipua keskellä, mikä aiheuttaa epätasaisen nukkumispinnan. Nukkuminen ilman oikeaa tukea voi lisätä tai pahentaa ajan myötä tuntemiasi kipuja ja vaikuttaa unen laatuun.
• Ne voivat vangita lämpöä . Tietyt patjamateriaalit, erityisesti synteettiset, voivat olla tiheitä ja niillä on huono ilmankierto, mikä voi aiheuttaa ylikuumenemisen ja mahdollisesti keskeyttää unisyklisi. Lisätietoja unen pirstaloitumisen erilaisista vaikutuksista.
• Ne voivat vaikuttaa allergioihisi . Kuolleet ihosolut kertyvät patjoihin ajan myötä, varsinkin sellaisiin, joissa ei ole patjanpäällisiä tai peitteitä. Nämä solut houkuttelevat pölypunkkeja, jotka voivat pahentaa allergioita, pahentaa astmaa tai jopa lisätä ekseema-ongelmia.
• Ne voivat olla meluisia . Sisäjoustavan patjan teräspatterit voivat olla kiriseviä ja tulla kovemmiksi, sitä enemmän nukut niiden päällä. Tämä melu voi häiritä kevyitä nukkuja tai niitä, jotka tarvitsevat hiljaista nukkumisympäristöä.

4 huomioon otettavaa tekijää patjan valinnassa

Muutaman vaihtoehdon valehteleminen patjakaupassa ei välttämättä riitä oikean uuden patjan valinnassa. Jos haluat vaihtaa vanhan patjan, sinun on otettava huomioon muutama tekijä, kuten:

1. Nukkumisasentosi . Nukkumisasennollasi on merkittävä rooli auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan patjan. Jos nukut sivussa, pehmeämpi patja voi olla mukavampi ja tarjoaa paremman kaulan, lonkan ja hartioiden tuen. Kuitenkin, jos olet vatsa- tai taka-nukkuja, tukevampi patja voi olla tarpeen vakaamman nukkumispinnan tarjoamiseksi.
2. Kumppanisi . Sängyn jakaminen jonkun kanssa voi vaikuttaa uneen. Pienellä liikkeellä siirrettävä patja voi varmistaa, että kumppanin liikkeet sängyn puolella eivät häiritse sinua yöllä.
3. Kehosi paino . Jos painosi on alle keskimääräisen, kiinteä patja voi olla sinulle epämiellyttävä unipinta. Vastaavasti, jos painosi on keskimääräistä korkeampi, kiinteämpi patja tuntuu sinulle paljon pehmeämmältä.
4. Kehosi muoto . Kehosi muoto määrittää myös, kuinka tehokas patjasi on paineenalennuksessa. Jos sinulla on kaarevampi runko, tarvitset pehmeän patjan täyttämään käyrien ja pinnan väliset aukot. Suoramuotoiset rungot eivät tarvitse niin paljon painojakaumaa, joten sinun tulisi etsiä patjaa spektrin kiinteämmästä päästä. Kaarevan ja suoran keskelle putoaville vartalon muodoille sopii keskipitkä patja.

MasterClass

Ehdotettu sinulle

Verkkotunnit, joita opettaa maailman suurimmat mielet. Laajenna tietosi näissä luokissa.

Opettaa parempaa unta

Opettaa suojelua

Opeta kampanjastrategiaa ja viestintää

Opettaa taloutta ja yhteiskuntaa

Haluatko tietää enemmän näiden ärsyttävien Zs: n kiinni ottamisesta?

Saa joitain elämäsi parhaista palkeista a MasterClassin vuotuinen jäsenyys ja eksklusiiviset opetusvideot Dr. Matthew Walkerilta, kirjan kirjoittajalta Miksi nukkumme ja Kalifornian yliopiston Berkeleyn yliopiston Human Sleep Science -keskuksen perustaja ja johtaja. Matthew'n optimaalisen torkkutuksen vinkkien ja kehon ihanteellisten rytmien löytämistä koskevien tietojen välissä nukut syvemmällä hetkessä.