Kun ulkona on pakkasta, voi olla helppo välttää poistumasta kotoa, vaan voit käpertyä sohvalle makeiden herkkujen kera suoraan uunista otettuna. Talvi antaa meille täydellisen tekosyyn välttää ulkoilua – ja siihen voi kuulua myös liikuntaa. Näin ei kuitenkaan pitäisi olla, ja jos mitään, meidän pitäisi huolehtia itsestämme vielä enemmän kevään aikana ja suunnata kesään!
Unelmoimme jo lomakaudesta, ja auttamaan sinua valmistautumaan kesään, olemme koonneet yksinkertaisia vinkkejä virkistäytymiseen ja valmistautumiseen!
Valmistaudu kesään
- Kaikki alkaa siitä, kuinka aloitat päiväsi; kuuma vesi ja sitruuna saavat ruuansulatuksen käyntiin, joten tunnet olosi kylläisemmäksi koko päivän, ja se on myös loistava C-vitamiinin lähde, joka auttaa torjumaan vilustumista ja muita vikoja. Se auttaa myös maksan vieroitushoidossa – erinomainen alkoholipitoisen viikonlopun jälkeen.
- Vihreät smoothiet ovat hyvä tapa seurata kuuman veden aloitusta, sillä ne eivät vain ole täynnä ravinteita ja antioksidantteja, vaan ne myös antavat ruoansulatusjärjestelmällesi tauon normaalista pureskelu- ja kiintoaineiden sulatusta rutiinista. Hyvällä tauolla olet huippukunnossa, kun on kyse elevenses-välipalasta.
- Se, että se ei ole lämmin, ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi pitää itsesi nesteytettynä; keskuslämmitys on tappava kylmemmällä säällä, koska se kuivattaa sinut. Varmista, että lähelläsi on koko päivän ajan lasillinen vettä, lämmintä juomaa tai teetä, ja sinun tulee pyrkiä juomaan täysi litra puoleenpäivään mennessä. Jos haluat sekoittaa tavallista vettä, lisää hieman hedelmiä saadaksesi hienovaraisen maun.
- Kaappisi voisi tehdä hyvän siivouksen vuodenaikojen vaihtuessa, jotta pääset kotiin terveellisen ruoan parissa. Tuo siis tuoreita, värikkäitä vaihtoehtoja hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen muodossa. Ilman kiusausta tunnet olosi kevyemmäksi ja vähemmän painavaksi, mikä tarkoittaa, että toivottavasti pääset ulos ja harjoittelet!
- Voit hankkia paljon turvotusta estäviä ruokia, joita voit myös hankkia avuksesi: banaanit, lehtivihannekset, avokadot, linssit ja ruskea riisi sopivat (koholla!)
Sinun ei tarvitse ylittää harjoituksiasi; reippaalle kävelylle puistossa tai sisätunnille osallistuminen ovat molemmat hyviä vaihtoehtoja. Samoin, jos et todellakaan halua poistua omasta kodistasi, kiinnitä DVD-levylle/lemmikuusiikkiasi ja tee liikkeet olohuoneessasi. Niin kauan kuin saat sydämesi hakkaamaan ja hengität kiihtyvästi, teet kehosi hyvää!
Onko sinulla vinkkejä kuntoon ja terveelliseen elämään? Jaa ne kanssamme alla olevassa kommenttiosiossa!
