Mikä on se asia, jonka jokainen kokee työssään jossain vaiheessa? Se on totta, se on stressiä, ja se voi vaikuttaa negatiivisesti kotielämääsi ja emotionaalista hyvinvointiasi sekä suorituskykyäsi työssä. Mutta mitä voimme tehdä työstressin minimoimiseksi? Lue vinkit siitä, miten voit estää työstressin tunkeutua, kun menet kotiin päivän päätteeksi.
Pidä tauko
Kuinka moni meistä syö lounaamme työpöydän ääressä? Sähköpostimme vai Facebookin edessä? No, voin kertoa sinulle, että tämä ei todennäköisesti tee stressitasosi hyvää. Et nouse ylös ja venyttele jalkojasi tai saa raitista ilmaa. Et myöskään saa kohtauksen muutosta. Joten kiellät itseltäsi mahdollisuuden palata virkeänä iltapäiväksi.
miten voin perustaa vaatelinjan
Siksi kannattaa todella harkita pidä lounastauko kunnolla ja päästä toimiston ulkopuolelle tekemään muita asioita. Voit puhua kävelystä, harjoitustunnista tai jopa tavata ystävän lounaalle. Mikä tahansa, joka vie sinut pöydältä vähintään 30 minuutiksi.
Ota huomioon häiriötekijä
Lounastaukojen lisäksi on hyvä idea pitää pieniä taukoja päivän aikana, jotta voit selviytyä stressistä. Näiden taukojen ei tarvitse olla pitkiä, mutta ne antavat mielellesi tilaa ajatella ja käsitellä tapahtuvaa. Sekä tarjoaa hengähdystauon silmillesi, kun käytät tietokonetta.
Voit tehdä tämän käyttämällä Tekniikka tomaatti . Täällä työskentelet 50 minuuttia tunnissa ja otat sitten huomioon häiriötekijät muille 10:lle. Tai voit hankkia itsellesi stressiä lievittävän laitteen, kutenfidget-kuutio tai stressipallo. Se voi itse asiassa auttaa sinua hengittämään, koska se antaa sinulle jotain muuta, johon voit keskittyä.
Aseta rajalliset ajoitetut tehtävät
Toinen tapa vähentää työhön liittyvä stression asettaa itsellesi rajalliset ajoitetut tehtävät suoritettaviksi. Tämä johtuu siitä, että päivä täynnä toisiinsa törmääviä töitä voi tuntua erittäin stressaavalta, koska et voi tietää, milloin olet valmis tai edistytkö.
Tästä syystä voi olla paljon rakentavampaa jakaa päiväsi pienempiin osiin. Sitten saat sen tyytyväisyyden tunteen, kun suoritat ne. Sekä tietää, mitä on jäljellä seuraavana päivänä, kun palaat.
Tee jotain työn ulkopuolella
Lopuksi, loistava tapa olla antamatta stressin voittaa sinua työpaikalla on varata aikaa tehdä jotain, jota arvostat työn ulkopuolella. Tämä voi olla perheenjäsenten luona vierailemista, itsesi hemmottelua jollakin hauskalla, kuten kylpyläpäivällä. Tai jopa itsekehityskurssin suorittaminen.
Tämä antaa sinun nähdä, että vaikka työ on stressaavaa, se ei ole ainoa asia elämässäsi. Tämä voi auttaa sinua asettamaan työstressin perspektiiviin ja käsittelemään sitä paljon tehokkaammin.
Ajattele sitä tällä tavalla, mielekkään toiminnan tekeminen työympäristösi ulkopuolella muistuttaa sinua siitä tehdä työsi, olet ei sinun työsi. Se ei ole sinun henkilöllisyytesi, ja tämä etäisyys voi tehdä kohtaamisistasi ongelmista hieman helpompia käsitellä.
voitko käyttää lihalämpömittaria mittaamaan lämpötilasi
