Kuinka siirtää näkökulmaasi positiiviseen näkymään

Kuinka siirtää näkökulmaasi positiiviseen näkymään

Opetat itsesi ajattelemaan positiivisemmasta näkökulmasta voi auttaa sinua kohtaamaan elämän haasteet. Näkökulman muuttaminen ei ole helppo prosessi, mutta nämä vinkit voivat olla hyödyllinen opas.

1. Suunnittele ajatuksesi uudelleen . Helppo tapa löytää positiivinen näkökulma mille tahansa elämäsi alueelle on muotoilla henkinen asenne jokapäiväisiin tilanteisiin. Sen sijaan, että sanot henkisesti itsellesi, että sinun täytyy 'tehdä jotain', voit löytää hopeavaipan kertomalla itsellesi, että 'pääset' tekemään sen. Esimerkiksi sanomalla, että 'Minun on siivottava talo', on kielteinen merkitys, koska se siivoaa ei-toivottua vastuuta. Toisaalta sanomalla, että saan siivoaa talon, muotoillaan työ uudelleen kuin jotain, mitä odotat, korostaen ensinnäkin asuinpaikan arvoa. Positiivisen ajattelutavan käyttäminen tehtävien uudelleen muotoiluun jokapäiväisessä elämässäsi on loistava tapa muuttaa näkökulmaa ja parantaa mielenterveyttä.
2. Kerro positiivinen sisämonologi . On normaalia, että itsekeskustelusi keskittyy negatiivisiin ajatuksiin, joten yritä aktiivisesti käyttää positiivisuuden voimaa sisäisen monologisi muuttamiseksi paremmaksi. Aseta joka päivä muistutus ajatella positiivisia ajatuksia, jotta voit lisätä itseluottamustasi ja saada sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi. Voit jopa kirjoittaa ja lausua pidemmän positiivisen vahvistuksen joka aamu.
3. Tarkastele tilanteita eri näkökulmasta . Kun olet jonkun muun toiminnan vuoksi järkyttynyt, on usein hyödyllistä tarkastella tilannetta eri näkökulmasta. Tilanteen huomioon ottaminen toisen henkilön näkökulmasta voi auttaa sinua empatioimaan ja ymmärtämään, miksi hän toimi niin kuin tekivät.
4. Ajattele makrotasolta . Näkymän muuttaminen keskittymään kokonaisuuteen voi olla hyödyllinen työkalu positiivisiin muutoksiin. On aivan liian helppoa antaa pienen negatiivisen tapahtuman lähettää mielesi alaspäin suuntautuvaan kierteeseen, minkä vuoksi ajattelu mikroperspektiivistä voi olla haitallista. Kun keskityt sen sijaan kokonaisuuteen, on helpompaa olla hikoilematta pieniä juttuja.
5. Poista negatiivisuus elämästäsi . Positiivista ajattelua on vaikea harjoittaa, kun ympärilläsi on pahoja asioita tai ihmisiä, jotka jatkuvasti panevat negatiivisia ajatuksia aivoihisi. Esimerkiksi, jos sosiaalisen median selaaminen tai uutisten lukeminen vie sinut negatiiviseen mielentilaan, voi olla parasta rajoittaa aikasi näiden aktiviteettien tekemiseen ja sen sijaan tehdä asioita, jotka ovat sinulle nuorentavia tai rakentavia. Vastaavasti, jos joku perheenjäsenistäsi tai ystävistäsi vetää sinua jatkuvasti negatiivisen energian alueelleen, valitse viettää aikaa positiivisempien ihmisten kanssa. Ympäröimällä itsesi positiivisuudella voi olla tärkeä askel pyrittäessä elämään parasta elämääsi.
6. Pidä huolta kehostasi . Henkinen hyvinvointi on vahvasti sidoksissa fyysiseen hyvinvointiin. On paljon helpompaa säilyttää positiivinen asenne, kun nukut tarpeeksi, juot tarpeeksi vettä ja harrastat säännöllisesti. Yksinkertaiset muutokset, kuten kahdeksan tunnin nukkuminen yössä tai käveleminen päivittäin, voivat olla avain uuden näkökulman löytämiseen ja positiivisten näkymien ylläpitämiseen.
7. Suorita hyvä teko . Vaikka perspektiivin muuttaminen vaatii, että teet paljon työtä oman henkilökohtaisen elämän parantamiseksi, huomaat myös, että tuntuu auttaa muita. Etsi rakkaasi, työtoverisi tai muukalainen, joka tarvitsee apua ja tee jotain mukavaa heidän päivänsä piristämiseksi - vaikka se merkitsisikin poistumista mukavuusalueeltasi.

Robin Roberts opettaa tehokasta ja aitoa viestintää Gordon Ramsay opettaa ruoanlaittoa I Dr. Jane Goodall opettaa luonnonsuojelua