Sosiaalinen media on loistava työkalu niin ammatti- kuin henkilökohtaiseen käyttöön. Sen avulla voimme tehdä niin monia hienoja asioita yhteydenpidosta ihmisiin ympäri maailmaa, pysyä ajan tasalla uutisista ja paljon muuta. Näihin alustoihin liittyy kuitenkin myös paljon negatiivisuutta. Puhumattakaan, ei ole hienoa, että tuijotamme näyttöä suuren osan päivästämme. Detox sosiaalisesta mediasta, olipa se pitkä tai lyhyt, on jotain, jota me kaikki tarvitsemme aika ajoin.
Jos ajattelet päivääsi aamusta iltaan, sosiaalinen media on todella ottanut vallan monilta osin. Tarkoitan, heti kun herään, tartun puhelimeni ja katson, mitä ilmoituksia minulla on Snapchatista, Instagramista, Facebookista ja Twitteristä. Useimpina öinä jopa nukahdan selaillessani erilaisia sosiaalisen median alustoja. Yhteiskuntana vietämme PALJON aikaamme sosiaalisessa mediassa.
Muistatko, kun viimeksi menit koko päivän tarkistamatta näitä sovelluksia? Todennäköisesti en, enkä minäkään – joten tässä ei ole tuomiota.
Miksi sinun pitäisi ottaa Detox sosiaalisesta mediasta?
On monia eri syitä, miksi voi olla hyvä idea pitää tauko sosiaalisessa mediassa. Ensimmäinen on se, että sillä on useita fyysisiä ja terveydellisiä etuja.
Olemme todennäköisesti muodostaneet monia tapoja edes tunnistamatta tarkasti, mitä teemme. Syklit ja kuviot, joita olet saattanut kehittää vuosien varrella sosiaalisen median kasvun seurauksena, voivat katketa lyhyen tauon jälkeen. Voimme esimerkiksi päästä eroon tavasta tarkistaa Instagramejamme heti herätessämme tai tavan nukahtaa ja selata Facebookia ja Redditiä. Sen sijaan, että käyttäisimme aikaa näihin toimintoihin, saatamme ottaa kirjan käteen ja nukahtaa lukemalla.
rakentaa oma runkohytti
Oletko koskaan selannut Instagramia ja alkanut vertailla elämäsi kaikkia osa-alueita elämiin, joita selaat? Meillä kaikilla on. Oli kyse sitten jonkun muun vartalosta tai hiuksista tai siitä, että puolet ruokinnastasi menee naimisiin tai saa lapsia. Katsomme jatkuvasti muiden ihmisten elämää pienten kurkistusreikien kautta ja viime kädessä vertaamme elämäämme heidän aikajanaansa. On helppo unohtaa, että ihmiset jakavat sosiaalisessa mediassa vain sitä, mitä he haluavat muiden näkevän. Kenelläkään ei ole täydellistä elämää – vaikka heidän sosiaalisen median tilinsä voisi vihjata. Elämäsi vertaaminen näihin syötteisiin ei ole reilua itseäsi kohtaan – tai terveellistä.
Jos tarvitset raitista ilmaa kaikesta tästä, sosiaalisen median detox voi olla lahja itsellesi. Pystyt elämään elämääsi oman aikataulusi mukaan ja omilla ajatuksillasi – et sellaisilla, joita muut ihmiset haluavat sinun näkevän.
Ajattele sitä pienenä itsehoitona.
kuinka houkutella leppäkerttuja puutarhaasi
Sosiaalisen median tauon edut
Usko tai älä, tauon pitämisessä sosiaalisessa mediassa on paljon etuja. Ajattele, kuinka paljon aikaa vietät näillä alustoilla ja puhelimellasi yleensä. Tiesitkö, että voit nyt nähdä käyttöaikasi ja mitkä sovellukset vievät suurimman osan ajasta? Joo, on hämmästyttävää nähdä, että olet viettänyt tänään kolme tuntia Instagramissa. Se lisää.
Tauon pitäminen sosiaalisessa mediassa tarjoaa myös enemmän mahdollisuuksia olla tuottava muilla elämäsi alueilla. Et vain käytä vähemmän aikaa lukemiseen muiden ihmisten elämästä sosiaalisen median sovelluksissa, vaan parannat omaasi tosielämässä. Ajattele kaikkia asioita, joita voisit tehdä tai harrastuksia, jotka voisit aloittaa näiden kolmen tunnin aikana joka päivä.
Sosiaalisen median detoxin antaminen auttaa sinua myös olemaan tietoisempi päivittäisestä elämästäsi ja ympärilläsi tapahtuvista asioista. Pystyt nousemaan ylös ja tekemään asioita. Ei enää sohvalla istumista ja loputonta rullaamista. Lisäksi olet enemmän läsnä hetkessä etkä vahingossa sivuuta edessäsi tapahtuvaa keskustelua.
Ja jos kärsit ahdistuksesta ja/tai masennuksesta, sosiaalinen media voi myös olla myötävaikuttava tekijä. Opinnot ovat osoittaneet, että sosiaalinen media on suora linkki useisiin masennukseen ja jopa yksinäisyyteen. Lyhyen tauon ottaminen, olipa se sitten muutaman päivän tai kokonaiset 30 päivää, voi olla hyödyllistä yleiselle mielenterveydelle ja elämäntyylille.
Kuinka päästä eroon sosiaalisesta mediasta
Joten miten me puhdistamme sosiaalisen median? Se on yksinkertaista, aseta itsellesi tavoite ja noudata sitä. Tietenkin, jos asetat tavoitteesi yhdeksi detox-viikoksi ja päätät, että tarvitset enemmän aikaa, on aina hyvä nostaa tavoitettasi. Detoxin kova osa tarttuu siihen, ja se voi tuntua melkein mahdottomalta - mutta voit tehdä sen.
Kun olet asettanut tavoitteesi, seuraava vaihe, joka voi olla, on joko poistaa sosiaalisen median tilit kokonaan käytöstä tai poistaa vain sovellukset. Se osa on sinun. Jos uskot, että sovelluksen poistaminen on kunnossa, sekin on täysin kunnossa. Et saa ilmoituksia säännöllisesti, ja päivä päivältä jäät kaipaamaan sosiaalista mediaa yhä vähemmän.
Mitä tapahtuu, jos olet kyllästynyt ja haluat palata sosiaaliseen mediaan, kun olet vapauttanut tämän uuden ajan? Varmistaaksesi, ettei mielesi hiipi takaisin FOMO:n (Fear of Missing Out) maahan, sinun kannattaa etsiä muita aktiviteetteja ajan tilalle. Kannattaa harkita erilaista harrastuksia, joita voisi kokeilla . Ja voit valita mitä tahansa: lukemista, harjoittelua, ruoanlaittoa, uuden oppimista, lista on loputon!
mitä pitäisi sisällyttää ensimmäiseen luonnokseen?
Se kestää noin 21 päivää murtaa tapa kokonaan. Joten jos todella haluat muuttaa tapojasi, kolmen viikon tauko on ihanteellinen. Tietysti myös kuukausi, viikko tai muutama päivä voi olla hyödyllistä.
Mitä tulee seuraavaksi?
Sosiaalisen median detoxin jälkeen lataat sovelluksesi uudelleen, ja asiat voivat palata entiseen tapaan. Jos haluat muuttaa tämän, voit. Voit aina rajoittaa itsesi tuntiin päivässä sosiaalisen median käyttöä tai mihin tahansa aikaan, jonka kanssa haluat. Voit jopa valita viikonpäivät, jolloin käytät sosiaalista mediaa ja päivät, jolloin et. Pysy myös aloittamissasi harrastuksissa – aseta nämä uudet toiminnot sosiaalisten asioiden edelle! Suuri osa vapaa-ajasta voidaan käyttää näiden uusien tapojen parissa.
Ja muista, että sosiaalinen media ei ole jotain, johon ei tarvitse liittää negatiivista vaikutusta. Sosiaalisen median alustat tekevät myös paljon hyvää. Niitä voidaan myös käyttää positiivisesti ja auttaa levittämään tietoisuutta, tietoa ja uutisia! Sinun täytyy vain löytää positiivisuus näiltä alustoilta ja yrittää pysyä siinä. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedämme. Toivomme kuitenkin, että tämä artikkeli auttaa sinua, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sosiaalisen median tauon.
