Onko sinulla oma yritys tai kokoushuone, sinun on varattava aikaa rentoutumiseen ja kuntoutukseen. Voit mennä vain niin pitkälle ennen kuin palat loppuun. Ennakoiva ajan sijoittaminen itseesi auttaa sinua jatkuvasti menestymään ammattilaisena.
Kesä tarjoaa loistavan mahdollisuuden painaa sitä taukopainiketta. Jo pelkkä lämpimän sään läsnäolo kutsuu kehosi tauolle ja rentoutumiseen. Mutta mistä tiedät, mitkä toiminnot ovat palauttavia ja mitkä kuluttavat sinua enemmän?
Kun teet tilaa omalle palautumiselle ja palautumiselle, on kolme hyvinvoinnin aluetta työstettävänä – kehosi, mielesi ja tunteesi. Tämä prosessi näyttää erilaiselta kaikille, joten olemme koonneet joitain ehdotuksia inspiraation saamiseksi.
4 asiaa kesällä
Kehosi palauttaminen
Kun ihmiset ajattelevat kehostaan huolehtimista, he ajattelevat ensin liikuntaa. Toki hölkkä voi tehdä hyvää, mutta mitä tapahtuu, kun olet niin väsynyt viikon loppuun mennessä, että et pysty nousemaan sängystä? Kehosi tarvitsee lepoa, ei lisää stressiä.
Et tarvitse juoksukenkiä nauttiaksesi paikallisesta puistosta. Jos korjaava kävely tuntuu sopivammalta, ulos lähteminen ja liikkuminen voivat auttaa sinua käsittelemään viime viikon päässäsi edelleen pyöriviä ajatuksia. Kehosi saattaa joutua vain istumaan puiston penkillä ja nauttimaan auringonpaisteesta.
kuinka päästä eroon myrkkymuratista lopullisesti
Viljelijätorille pääsy tarjoaa myös erinomaisen mahdollisuuden nauttia kesäpäivästä ilman rasittavaa liikuntaa. Kun selaat vihanneksia, hedelmiä, säilykkeitä ja hunajapurkkeja, saatat saada inspiraatiota valmistaa illallinen, jota et ole koskaan ennen maistanut. Ehkä löydät inspiraation muurauspurkkicocktailiin!
Se on helppo joutua ruoka-uraan; olet hyvä tekemään nopeat neljä tai viisi reseptiä, joten miksi haaroittua? Tuotteiden näkeminen, joita et tavallisesti ajattele hakevasi viikoittaisen ruokakauppamatkan aikana, voi antaa sinulle uutta jännitystä tuoreiden makujen valmistamiseen.
miten tieteellinen laki eroaa tieteellisestä teoriasta?
Mielen palauttaminen
Milloin viimeksi käänsit mielesi pois? Eikä siksi, että nukahdit sohvalle käyttämällä Netflixiä valkoisena kohinana.
Milloin viimeksi mietit tulevaisuutta ja mietit, oletko ottanut harppauksia kohti sitä tulevaisuutta? Projisoiko se, mitä ryhdyt nyt läpi, sinua kohti haluamaasi tulevaisuutta?
Mistä sinun pitäisi tietää?
Elämme itsemme kanssa, joten oletamme tuntevamme itsemme. Päivän viettäminen mindfulnessin harjoitteluun auttaa meitä olemaan paremmin sopusoinnussa henkisten tilojemme ja tämänhetkisten tarpeiden kanssa.
Meditaation hallitseminen tai jopa jonkinlainen hyvä oppiminen vie aikaa. Kun käytät joka päivä viisi minuuttia tarkistaaksesi itsesi ja kehosi, voit ymmärtää tunteitasi, saada diagnoosin tunteistasi ja nykyisistä tarpeistasi.
Tässä tilassa on saatavilla useita sovelluksia, sekä ilmaisia että tilattavia. Tilauspohjaiset sovellukset tarjoavat yleensä ilmaisen kokeilujakson, jotta voit nähdä, toimivatko niiden meditaatiotyylit sinulle. Muutamia hyviä vaihtoehtoja kokeilla ovat:
runo 5 7 5 tavulla
- Lähettää : AI-pohjainen sovellus, jonka kanssa käytät tekstikeskusteluja. Se seuraa mielialaasi ja tarjoaa meditaatiokehotteita tarpeidesi mukaan. Avaat koko sovelluksen lukituksen tilauksella.
- Insight-ajastin : Paljon ilmaisia vaihtoehtoja meditaatioon, uneen, stressiin ja keskusteluihin, mutta niitä voidaan laajentaa tilauksella
- Headspace : Tilauspohjainen, mutta tarjoaa useita erikoiskursseja ja unitarinoita.
Harjoittele ohjattua meditaatiota, jotta opit paremmin lukemaan tunteitasi yksin.
Jos meditaatio kuulostaa liian pelottavalta, aloita kahvilla itsesi kanssa.
Sammuta puhelimesi, ota kuppi kahvia, teetä, viiniä tai vettä, istu pöydän ääressä ja käytä aikaa, jonka käyttäisit, jos tapaisit ystävän kahvitreffeille. Vietä se keskeytymätön aika aktiivisesti itseäsi miettien.
Tekeekö ajatus siitä, että vietät aikaa yksin itsesi kanssa, epämukavaa? Se on merkki siitä, että tarvitset sitä entistä enemmän.
Tunteiden palauttaminen
Mikä tuo sinulle iloa?
Toki sanot rakastavasi lukemista, pulmia, uimassa käymistä ja kirjoittamista vapaa-ajalla.
Mutta onko sinulla koskaan aikaa tehdä näitä asioita? Milloin viimeksi sammutit puhelimesi, jotta ne sähköpostit eivät päässeet päälle keskeyttämään syyllisiä nautintojasi?
On helppoa istua sohvalla, heittää television ääreen ja vierittää yötä. Mutta entä jos ottaisit sen puolen tunnin esityksen ja saisit sen sijaan suosikkipeittosi, sammuttaisit puhelimesi, istuisit ilmastointilaitteen ääressä ja ihastuisit kirjaan, jonka todella haluat lukea. Ei se kirja, jonka kerrot ihmisille, ole listallasi, koska se kuulostaa älykkäältä, vaan kirja, jota et voi laskea käsistään.
miksi runoilija haluaisi käyttää alliteraatiota
Käy lukemassa se kirja.
Mene uimareikään, käy siellä takapihan grillissä, syö sitä jäätelöä ja hot dogeja. Lähde viikonloppumatkalle ja nukahda katsomassa tähtiä kesäyönä.
Kun etsit tekemistä kesällä, mieti kaikkia niitä kesäaktiviteetteja, joita odotit teini-iässä ja kesä merkitsi vapautta. Mene tekemään niitä asioita!
Investoi onnellisuuteesi
Vaikka sinulla olisi niukasti varoja, on olemassa tapoja, joilla voit saada hauskaa budjetilla tänä kesänä . Itsellesi luvan antaminen huolehtia kehostasi, mielestäsi ja emotionaalisesta terveydestäsi on ensimmäinen askel sen ajan ja tilan sijoittamisessa omaan hyvinvointiisi. Päästä irti, pidä hauskaa ja ajattele tuottavuutta pidemmälle. Sinulla on koko kesä aikaa tarkistaa asiat (tai jopa tehdä) bucket-listasi.
kuinka lisätä vuoropuhelua tarinaan
Työkulttuuri Yhdysvalloissa saa sinut uskomaan, että sinun täytyy ansaita rentoutumista ja että asioilla tai ihmisillä on luontaista arvoa vain silloin, kun ne ovat tuottavia. Et ole syntynyt vain olemaan tuottava ja kuolla.
Olet syntynyt olemaan oma itsesi ja nauttiaksesi ajasta, joka sinulla on. Hymyile, koska ansaitset onnen, älä siksi, että olet sen velkaa kenellekään muulle.
