Me ihmiset olemme tottumuksia. Rutiinit tarjoavat tuttua, varmuutta ja mukavuutta suosikkisivustojemme tarkistamisesta, hyväksi havaittujen tuotteiden ostamisesta ruokakaupasta aina paikalliseen kahvilaan käymiseen.
Tällaisen mukavuuden haittapuoli on, että saamme mukava kuvioiduilla, uritetuilla tavoillamme olla ja tehdä. Joten kun kohtaamme ajanjakson, jolloin tunnemme olevamme jumissa, kuten työssä, parisuhteessa tai elämäntilanteessa, käännymme usein tuttujen ajatusmalliemme puoleen ja odotamme, että ne jollain tavalla tarjoavat meille uusia, luovia ratkaisuja.
Jos tunnet olevasi jumissa silmukassa – olipa kyseessä suhteellisen uusi tunne, pitkäaikainen funk tai yleinen este, jota et vain näytä pääsevän yli – tässä on kolme toimivaa ideaa, jotka auttavat sinua pääsemään pois sotkusta ja siirtymään eteenpäin .
Siirrä tarkennustasi. Kirjailija Anne Lamott sanoi: Melkein kaikki toimii taas, jos irrotat sen muutamaksi minuutiksi, mukaan lukien sinä. Olemme aina kytkettynä verkkoon, emme vain tekniikan kautta. Aivomme ajattelevat jatkuvasti jotain, mukaan lukien visiot siitä, mitä haluamme olla, tehdä ja olla. Halu voi olla niin voimakas, että yritämme saada sen (mitä se sitten onkin) toteuttaa pelkällä ajatuksen ja tahdon voimalla, aiheuttaen uupumusta prosessissa. Tai olemme saaneet työskennellä niin lujasti tavoitteen eteen, että olemme kehittäneet tunnelinäköä ja muut elämämme alueet tuntevat kulumisen.
Tarjoaaksesi itsellesi hengähdystaukoa kuvittele, että se, mihin olet keskittynyt, on kirja, jota et vain ole pystynyt laskemaan käsistään. Merkitse sivusi, aseta se pöydälle ja keskity johonkin muuhun päivän ajan tai kuinka pidempään itsestäsi tuntuu. Tee seisokkien aikana sitä, mikä sinusta tuntuu rentouttavalta ja virkistävältä. Tarjottuasi edes lyhyen hengähdystauon kehollesi, mielellesi, hengelle ja tunteille, saat todennäköisesti uusia näkemyksiä tarinasta, kun otat kirjan uudelleen käsiisi – tai ratkaisun haasteeseen, jota et aiemmin voinut nähdä läpi.
Tutkimukset osoittavat myös, että muiden auttaminen auttaa meitä. Joten kun keskityt tapoihin, joilla voit parantaa jonkun muun elämää joko yksittäisten palveluiden tai säännöllisen vapaaehtoistyön avulla, tunnet myös hyödyt.
Etsi erilainen näkökulma. Haasta itsesi tuomaan uusi ääni tavallisesti kuluttamillesi tiedoille. Etsi esimerkiksi uusia podcasteja sinua kiinnostavista luokista. Tarkista, kuka seuraa kirjailijaa, opettajaa tai valmentajaa, jonka työstä pidät sosiaalisessa mediassa, ja vieritä viestejä, jotka resonoivat. Tai etsi kirjakaupasta tai kirjastosta käytävä, jossa et yleensä käy, ja selaa kirjoja tai muuta huomiota herättävää mediaa.
Tarkoituksena on olla halukas avaamaan ovi ideoille, joita et ehkä ole vielä harkinnut, tai erilaisille tavoille suhtautua kiertoradallasi oleviin ihmisiin tai olosuhteisiin. Saatat huomata, että yhdeksän kymmenestä kohtaamastasi esineestä ovat jossain määrin tai jopa melko mielenkiintoisia – mutta yksi ravistaa maailmaasi siihen pisteeseen, että tuntuu, että maailmankaikkeus on juuri laajentunut. Pieni halukkuus ja pienet muutokset rutiinissasi voivat saada aikaan merkittäviä muutoksia.
Ota paine pois. Kuka työntää meitä tässä elämämme vaiheessa enemmän kuin me itse? Vaikka jotkut käytännöllisesti ajattelevat itsepuheet voivat saada meidät ryhtymään toimiin, vaikka emme siltä tekisi mieli, itsemme moittiminen tai vaatiminen, kun emme tee jotain, mitä haluamme tai katsomme meidän tarvitsevan, ei ole hyödyllistä.
Sen sijaan, että pakottaisit itsesi olemaan tai toimimaan tietyillä tavoilla, kokeile lempeämpää lähestymistapaa. Puhu itsellesi yhtä ystävällisesti kuin puhuisit ystävälle tai jopa lapselle. Etsi jotain, jonka tekeminen tuntuu hyvältä, oli se sitten mikä tai kuinka pieni tahansa, ja anna itsellesi lupa tehdä se. Tee sitten seuraava asia, joka tuntuu hyvältä, ja seuraava ja seuraava, kunnes alat tuntea olosi paremmaksi ja joustavammaksi. Rakennat vauhtia pikkuhiljaa ja saatat huomata olevasi miellyttävästi liikkumassa suuntaan, jota et odottanut.
Osa siitä, mitä tarvitaan jumiutumiseen, saattaa tuntua ristiriitaisilta, mutta hulluus määritellään usein saman asian tekemiseksi ja erilaisen tuloksen odottamiseksi. Joten miksi et sekoittaisi sitä ja katso mitä tapahtuu?
Kristen Quirk on muutosvalmentaja, joka auttaa ammattilaisia ja henkisiä etsijöitä tutkimaan, mitä tarkoittaa tuntea itsensä paremmin, rakastaa itseään enemmän ja jakaa sydämestä. Kristen isännöi Oleminen ja tekeminen nyt podcastit ja blogit, ja hän on intohimoinen siitä, että hän etsii jatkuvasti tapoja yhdistää syvemmin elämään, ihmisiin, eläimiin ja luontoon.
