Tunteet saavat pätkiä. Meille on opetettu pienestä pitäen, että toiset ovat pahoja ja toiset hyviä. Ja koska tunteet tekevät ihmisistä epämukavaksi – myös itsellemme – opimme myös, että on luultavasti parempi kaikille, jos pidämme ne peiton alla.
mitkä ovat klassisen aikakauden musiikin ominaisuudet?
Tai ehkä se on parasta , sisäinen ääni saattaa sanoa, teeskennellä, ettei niitä ole olemassa.
Näillä lähestymistavoilla on kuitenkin räikeä haaste: me omistaa tunteita. Ne ovat olennainen osa ihmisyyttä. Vaikka haluaisimmekin työntää ne syrjään ja siirtyä eteenpäin sitä mukaa, kun ne syntyvät, he eivät ole menossa minnekään. Itse asiassa, mitä enemmän sivuutamme tai täytämme ne, sitä enemmän ne näkyvät epämukavina tavoina saada huomiomme.
Joten voimme jatkaa tunteiden käsittelemistä ei-toivottujen sekaantujien tavoin ja saada samat epämiellyttävät tulokset, tai voimme syleillä ne avuliaina sanansaattajina. Jälkimmäinen voi johtaa paitsi sisäiseen parempaan oloon, myös tunteiden syvän, intuitiivisen viisauden hyödyntämiseen kaikilla elämänalueilla.
kuinka monta unssia lasillista viiniä
Kuinka ne näkyvät
Milloin, miksi ja miten koemme tunteita, on yhtä yksilöllistä kuin mekin, mutta on olemassa yleisiä tapoja, joilla niillä on taipumus ilmaantua. Tässä on muutamia esimerkkejä siitä, miltä ne voivat näyttää eri tilanteissa.
- Suoraan. Jos heräät keskellä yötä kodin ikkunan rikkoutumiseen, tunteesi voivat vaihdella hätkähdyksistä peloissaan vihaisiin tai mitä tahansa siltä väliltä. Voit todennäköisesti tunnistaa tunteesi nopeasti, ja se sopii hetken tapahtumien kontekstiin.
- Hiljaa. Kun kova työsi tai luovuutesi palkitaan, saatat tuntea hiljaista sisäistä ylpeyden tai ilon huminaa. Tai toisinaan hiljaisuus voi näyttää turhautuneiselta pinnan alla, jonka huomaat, mutta et toimi. Myös täällä voit todennäköisesti tunnistaa tunteesi ja yhdistää sen nykyiseen kokemukseesi.
- Räjähdysmäisesti. Kun kohtaat tilanteen tai käytöksen, joka laukaisee sinut, reaktiosi saattaa tuntua räjähdykseltä (sisäisesti tai ulkoisesti). Ymmärtääpä mielesi tai ei, että reaktiosi ei oikein sovi tilanteeseen, olet silti autopilotissa. Kun laukaisu laukeaa, vastaus on olemassa, ja usein vasta myöhemmin, kun otat aikaa pohtimiseen, huomaat, mitä tunsit ja miksi vastauksesi oli niin suuri.
- Sivuttain. Tämä tapahtuu, kun olet järkyttynyt yhdestä asiasta, mutta suuntaat sen jollekin muulle. Saatat esimerkiksi joutua kohtaamaan työssäsi, joka turhauttaa tai suututtaa sinua, mutta sen sijaan, että käsittelet sitä asianosaisten kanssa, heijastat sen kotona olevaan rakkaaseen. Tämänkaltaiset väärin kohdistetut tunteet voivat hämmentää ympärilläsi olevia, jolloin he tuntevat olonsa loukkaantuneeksi tai sokaisiksi.
- Naamioitunut. Tunteet myös peittävät toisensa. Viha piilottaa tunteita, kuten pelkoa, haavoittuvuutta ja surua. Suru tai masennus peittää usein myös syvän surun. Ja kuten viisas nainen kerran kertoi minulle, surullinen voi näyttää hullulta. Se, mitä tunnet sisälläsi, voi näkyä kasvoillasi ulkoisena naamiona.
- Sekoitettu. Kun tunteesi ovat niin kietoutuneet yhteen, ettet tiedä, missä yksi päättyy ja toinen alkaa, on haastavaa saada käsitys siitä, mitä yksittäiset komponentit ovat ja miksi ne näkyvät. Saattaa tuntua, että sisäinen tilasi on tsunamin valtaama tai se on kaapattu. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta, epävarmuutta ja pelkoa sekä epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia.
Mitä voit tehdä
Sisäiset perhejärjestelmät (IFS) tarjoaa tehokkaan tavan olla tunteiden kanssa. IFS-metodologian mukaan meillä kaikilla on sisäinen järjestelmä, joka sisältää useita Itsen johtamia osia. Perheen jäsenten tavoin jokaisella osalla on oma persoonallisuutensa, tarpeensa ja roolinsa, joka auttaa pitämään sisäisen perhejärjestelmän toiminnassa ja turvassa. Tämä suojelemisaike on olemassa myös silloin, kun osa käyttäytyy tavalla, joka ei tunnu hyvältä, mikä saattaa tuntua ristiriitaiselta.
Tunteiden ajatteleminen osista itsestäsi tulevina voi auttaa välttämään ylikuormitusta, jättää hengähdystilaa sinun ja heidän välilleen ja avata polun suhteeseen. Se voi myös auttaa sinua lähestymään osiasi sellaisilla ominaisuuksilla kuin myötätunto tai uteliaisuus, jotka ovat Itsejohtajuuden tunnusmerkkejä. Kun osat tuntuvat tunnustetuilta, tunnustetuilta ja arvostetuilta, niillä on taipumus rentoutua (joskus vähän, toisinaan paljon).
kuinka kirjoittaa mysteerikirja
Voit saada lisätietoa osistasi kirjoittamalla päiväkirjaa, osallistumalla erilaisiin taiteen muotoihin tai aloittamalla sisäisen dialogin. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja IFS-prosessista ja löytääksesi lisäresursseja.
Jos haluat oppia tuntemaan osiasi paremmin keinona ymmärtää tunteitasi, voittaa este tai ratkaista haastava ongelma, ota yhteyttä Kristeniin . Hän käyttää IFS:ää valmennuskäytännössään ja voi auttaa sinua navigoimaan sisäisessä perhejärjestelmässäsi pehmeästi mutta tehokkaasti.
