Kun ajattelet, kuinka vietät sunnuntaisi, mietitkö, kuinka voit valmistautua ensi viikon menestykseen?
Mitä toimenpiteitä teet sunnuntaina valmistautuaksesi tulevaan viikkoon?
Sunnuntain on tärkeää varata aikaa rentoutumiseen. Kuitenkin, kun käytät hieman aikaa edellisen viikon irtonaisten päiden sitomiseen ja tulevaan viikkoon valmistautumiseen, voit mennä uuteen viikkoon luottavaisin mielin ja rauhallisesti tietäen, että olet valmis kaikkeen, mitä elämä sinulle tuokaan. Tässä on hyviä vinkkejä pienistä tavoista, joilla voit valmistautua menestykseen seuraavalle viikolle, kun valmistaudut sunnuntaina.
1. Tarkista kalenterisi
Käytätpä sitten fyysistä kopiota tai pidät kaiken Google-tililläsi, käy kalenterin läpi ja valmistaudu henkisesti tulevaan viikkoon. Älä luota ilmoituksiin; olet saattanut soittaa jollekulle viikkoja sitten ja se on mennyt pois mielestäsi. Jos et asettanut ilmoitusta tai et vain näe sitä ponnahdusikkunaan puhelimessasi, olet jäänyt vastaamatta puheluun ja epäkunnioittanut toisen henkilön aikaa.
Varmista, että kaikki suulliset sopimukset, jotka olet tehnyt ihmisten kanssa tulevaisuuden suunnitelmista, eivät ole ristiriidassa kalenterissa olevien kanssa. Mene eteenpäin ja lisää ne suunnitelmat kalenteriin, jotta et unohda. Viikon näkeminen tässä muodossa voi antaa ideoita siitä, milloin voit rentoutua ja milloin voit sopia asioihin.
Kun olet päättänyt, miltä viikkosi tulee näyttämään, varaa aikaa valmistautumiseen ja suunnitteluun.
- Onko sinulla asuja suunnitteilla illallisjuhliin?
- Onko tämän tärkeän esityksen PowerPoint valmis?
- Onko sinulla keskustelunaiheita kirjoitettuna siitä, mistä haluat keskustella kokouksen aikana?
- Onko sinulla varaus kirjoista treffi-illaksi?
- Varasitko koiranhoitajan yömatkallesi?
Sido kaikki löysät päät kiinni, jotta sinulla ei ole epävarmuutta viikon aikana.
2. Tarkista viime viikon tehtävälista
Mitä sinun piti saada aikaan viime viikolla? Mikä on vielä listalla, joka vaatii huomiota?
Rajaa pois kaikki, mitä olet saanut aikaan. Tyytyväisyys tehtävien merkitsemisestä luettelosta on tärkeä tyydytys aivoillesi. Jos tehtäviä on vielä jäljellä, arvioi ne.
- Ovatko ne edelleen relevantteja?
- Onko heillä kova määräaika?
- Pitääkö tämä vielä tehdä?
- Mitä minun pitää priorisoida?
- Kuuluuko tämä todella listalleni?
Aloita tehtävälistasi seuraavalle viikolle. Kirjoita viime viikon tärkeät tehtävät listan alkuun. Kirjoita tehtävän alkuun niiden eräpäivät, jotta tiedät, mihin sinun on keskityttävä ja mihin voit vain mahtua, kun sinulla on aikaa. Päästä irti tehtävistä, jotka eivät ole enää tärkeitä. Kun siirrät tehtäviä, poista ne vanhasta tehtäväluettelosta; päästät irti ajatuksista, kuinka sinun olisi pitänyt saada ne valmiiksi viime viikolla. Rypistele vanha lista ja heitä se pois.
Viimeistele tehtävälistasi tämän viikon tehtävällä ja aseta se jääkaappiin tai muualle näkyvään paikkaan, jotta pysyt keskittyneenä ja keskittyneenä. Varmista, että rakennat luettelon itsellesi ajoissa. Itsehoidon ja minun ajan pitäisi aina olla jotain tehtävälistallasi.
3. Ateriasuunnitelma
Oletko koskaan yrittänyt koota aamulla lounaaksi pakattavaa ateriaa vain antaaksesi periksi ja nappaaksesi pikaruokaa kolmannen kerran sillä viikolla?
Olemme kaikki syyllisiä tähän jossain vaiheessa.
Kun tiedät etukäteen, miltä ateriasi näyttävät viikolla, poistat paljon viime hetken stressiä, joka johtuu siitä, että et tiedä mitä pakata lounaaksi.
Hyvä vinkki on valmistaa iso illallinen sunnuntai-iltana, jotta voit tuoda ylijäämät töihin seuraaviksi päiviksi. Tee luettelo aterioista, joita voit tehdä, kirjoita tarvitsemasi ainekset ja mene ruokakauppaan sunnuntaina. Näin sinun ei tarvitse viettää arvokasta yksinaikaasi töiden jälkeen ruokakauppaan menemiseen.
Jos etsit jännittäviä ateriaideoita kokeiltavaksi, tutustu reseptiosiimme!
4. Nuku hyvät yöunet
Uni on erittäin tärkeää fyysiselle terveydelle ja henkiselle hyvinvoinnille . Aloitetaanko viikko huonolla yölevolla?
Se on katastrofin resepti.
Nukkumaan meneminen voi olla vaikeaa. Nukkumaanmeno tarkoittaa, että viikonloppu on lopussa ja kun heräät, on aika tehdä töitä.
Mutta ajattele vain, kuinka paljon parempi viikkosi tulee olemaan, jos aloitat hyvin levänneenä sen sijaan, että aloitat tylsän ja ärtyneen.
Jos menetät ajantajun helposti, aseta hälytys muistuttamaan itseäsi nukkumaanmenon aloittamisesta. Jos pääset nukkumaan aikaisin, voit herätä hieman aikaisemmin, jotta sinulla on vähemmän hektistä aamua. Päivän aloittaminen hieman omaa aikaa vain istua ja juoda kahvia tai ehkä päiväkirja antaa sinulle mielenrauhaa ja selkeyttä jatkaaksesi loppuviikkoa voimalla.
Pieni valmistautuminen voi johtaa viikon menestykseen
Suunnitteluun ja prosessointiin ottaminen viikkoa ennen sen alkua voi tehdä ihmeitä mielenterveydelle. Valmiuden tunne antaa sinulle itseluottamusta saavuttaa tuottavuustavoitteesi ja tehdä parhaasi tehdäksesi viikosta mahtava.
Paras tapa lopettaa tuottava sunnuntai? Hemmottele itseäsi lepäämällä ja rentoutumalla. Ennen kuin menet nukkumaan, käy kylvyssä, lue kirjaa, harjoitella ihonhoitoa tai valmista herkullinen ateria. Yritä pysyä poissa puhelimestasi ja keskittyä vain sinuun. Nauti viikonlopun viimeisestä osasta ja valmistaudu siihen, mitä seuraava viikko tarjoaa sinulle.
