Tärkein Blogi Toimenpiteet tuottavaksi aamuihmiseksi

Toimenpiteet tuottavaksi aamuihmiseksi

Horoskooppi Huomenna

Early bird saa madon, eikö niin? No, joskus aamut ovat liian vaikeita! Me kaikki tiedämme sen. Ja yrittäjänä tai yrityksen omistajana meillä ei ole paljon hukattavaa aikaa, joten tuottavaksi aamuihminen on tärkeää.



Älä ymmärrä meitä väärin, yökyöpelinä olemisessa ei ole mitään väärää, mutta vapaapäivän aloittaminen voi auttaa sinua saamaan energiaa koko päiväksi. Ja vaikka aikaisin herääminen voi olla vaikeaa, sen ei tarvitse olla.



kuinka kirjoittaa tv-hoito

Joten miten sinusta voi tulla aamuihminen? Tai ainakin olla parempi siinä? Tässä on joitain vaiheita aloittaaksesi päiväsi tuottavasti ja saada asiat tehtyä.

Lopeta Torkku-painikkeen painaminen

Tämä on ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä heti, kun herätys soi. Vielä viisi minuuttia, eikö? Mutta mitä ne viisi ylimääräistä minuuttia tekevät sinulle? Onko siitä oikeasti hyötyä?

Opinnot osoittavat, että vaikka painamme torkkupainiketta, me itse asiassa häiritsemme REM-uni. Tekemällä tämän me itse asiassa vahingoitamme terveyttämme – emme auta itseämme. Unen REM-syklin häiriintyminen aiheuttaa taistelun tai pakene tunteen, mikä lisää verenpainetta ja sykettä. Ne ylimääräiset viisi minuuttia, joiden uskomme auttavan meitä olemaan vähemmän väsyneitä, eivät ole palauttavaa unta ja aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä.



Joten torkkutoiminnon käyttämisen sijaan, niin vaikeaa kuin se onkin, nouse ylös ja aloita päiväsi! Ne ylimääräiset viisi minuuttia turhaa unta voisi käyttää niin moneen muuhun!

Aktivoidu

Kyllä, tiedämme, kuka haluaa mennä lenkille aamulla? Ei me. Mutta aktiivisuus aamulla voi itse asiassa olla erittäin hyödyllistä terveydelle ja antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän ajan. Vaikein osa on vain nousta tekemään jotain aktiivista.

Säännöllinen harjoittelu itse asiassa auttaa vähentämään väsymystä ja energian menetystä, ja sen sanotaan tekevän sinut onnellisemmaksi. Opinnot jopa osoittaa, että et ehkä ole yhtä väsynyt yöllä, koska et liiku tarpeeksi päivällä. Aamuharjoittelu ei voi muuttaa mielialaasi merkittävästi, mutta se voi auttaa sinua myös nukkumaan paremmin yöllä.



Sinun ei myöskään tarvitse tehdä mitään erityisen kovaa aamulla. Harjoitukset voivat olla niin yksinkertaisia ​​kuin reipas kävely tai nopea kävely aamujuoksu . Tässä ovat amuutama helppoja aamutreenejä harkita.

Syö oikea aamiainen

Sillä ei ole väliä, jos uskot aamiaisen olevan päivän tärkein ateria, jos et syö oikein. Eri ruoka-aineilla on erilainen vaikutus kehoomme, ja oikeiden ruokavalintojen tekeminen aamulla voi vaikuttaa siihen, miltä tunnemme loppupäivän.

Oletko koskaan syönyt pikaruokaa ja tuntenut olosi vain hitaaksi loppupäivän? Tämä johtuu siitä, että pikaruoka, roskaruoka, runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita sisältävät ruoat todella saavat sinut olla väsynyt .

Kaikki eivät tietenkään syö aamiaista, ja joidenkin ihmisten on parempi olla syömättä sitä. Mutta jos se ei ole sinä ja rakastat aamiaista (kuten minä), varmista, että käytät ruokaa kehosi polttoaineena ja syöt jotain, joka antaa sinulle energiaa.Tässä on joitain terveellisiä aamiaisideoita joka voi nostaa energiaasi ja parantaa oloasi koko päivän.

Aloita hyvä yörutiini

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, koska jos et nuku tarpeeksi, ei ole väliä mitä teet seuraavana aamuna, olet silti väsynyt. Joten hyvällä yörutiinilla voit alkaa olla se ärsyttävä aamuihminen, joka on jo tehnyt miljoona asiaa ennen klo 10.00.

Aloita iltasi syömällä sopivaan aikaan ja valmistautumalla seuraavaan päivään. Mene eteenpäin ja mieti/valmista aamupalasi, mitä puet päällesi ja mitä sinun on tarkalleen tehtävä herätessäsi. Suunnitelma auttaa ja mahdollisimman pitkälle valmistautuminen antaa sinulle hieman ylimääräistä aikaa aamuisin, joten et joudu kiirehtimään.

Tässä Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä illalla tuottaaksesi tuottavamman aamun.

kuinka kirjoittaa ajatuksia käsikirjoitukseen

Mitä asioita teet, jotta sinusta tulee aamuihminen ja sinulla on tuottavampi päivä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa, koska tarvitsemme kaikki ideat!

Kalorilaskin