Tärkein muu Kahvitorkut: energian ja tuottavuuden lisäämisen salaisuus

Kahvitorkut: energian ja tuottavuuden lisäämisen salaisuus

Horoskooppi Huomenna

  Kahvipäivä

Mikä on kahvitorkut? En ollut koskaan kuullut tästä unihakkerista vasta äskettäin. Se on kiehtova konsepti, jossa yhdistyvät sekä kahvin että nopean tehounen virkistävä vaikutus. Se tarkoittaa kupin kahvia juomista ja sitten heti, arvasit sen, lyhyet päiväunet.



Yrittäjinä ja uravetoisina yksilöinä etsimme aina tapoja lisätä tuottavuuttamme. Ja energiatasomme korkealla pitäminen on välttämätöntä, jos aiomme selviytyä loputtomista tehtäväluetteloista.



Joten todellinen kysymys on, toimivatko kahvitorkut? Ja toimiiko se sinulle?

Mikä on Coffee Nap? Ja toimiiko se oikeasti?

Kahvitorkut sisältävät tyypillisesti nopean torkkumisen, noin 15-30 minuuttia, heti kahvikupillisen jälkeen. Jotkut ihmiset käyttävät myös muita kofeiinipitoisia juomia, kuten teetä.

Kofeiinin pitäisi alkaa toimia noin 20 minuutin kohdalla. Joten juuri kun heräät, alat tuntea olosi energisemmäksi kofeiinista. Teoriassa se on täydellinen tapa saada sinut tuottavuuteen.



Coffee Napsin edut

Kahvitorkkuilla on useita etuja, mikä tekee niistä suositun (ja helpon) valinnan. Joitakin näistä eduista ovat:

  • Se voi parantaa valppauttasi ja kognitiivista suorituskykyäsi.
  • Se saa sinut tuntemaan olosi hereille ja henkisesti valppaammaksi.
  • Se voi parantaa yleistä mielialaa ja vähentää väsymyksen tunnetta.
  • Se voi parantaa luovuuttasi ja ongelmanratkaisukykyäsi.

Coffee Napsin haitat

Vaikka kaikki tämä kuulostaa ensi silmäyksellä hyvältä. Tosiasia on, että näillä nopeilla pienillä torkkuilla on myös useita haittoja, kuten:

  • Kahvitorkut voivat häiritä uniaikatauluasi
  • Se voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi tai hitaksi, jos nukut liian pitkään.
  • Jos päiväunet ylittävät 20-30 minuuttia, saatat herätä vieläkin väsyneemmällä – tämä tapahtuu, kun kehosi aloittaa unisyklin, joka kestää tyypillisesti 90 minuuttia.
  • Reaktiot kofeiiniin ja päiväuniin voivat vaihdella henkilöittäin. Jotkut ihmiset voivat viihtyä kahviunilla, kun taas toiset eivät välttämättä koe hyötyjä erilaisista aineenvaihdunnasta ja unirytmistä.

Nukkumaan vai ei nukkumaan?

Tämän unihakkeroinnin testaamisessa ei ole haittaa. Tietenkin, jos lääkärisi on käskenyt sinua olemaan juomatta kofeiinia tai sinulla on jokin sairaus, johon kofeiini voi vaikuttaa, sinun tulee tietysti keskustella ensiksi ensihoitajan kanssa. Mutta sen lisäksi ei ole haittaa kokeilla tätä tekniikkaa.



On kuitenkin muutamia asioita, jotka tulee pitää mielessä, jos aiot testata kahviuneja. Ensinnäkin tunne ympäristösi. Jos työskentelet kotoa käsin, se on melko helppoa. Mutta jos työskentelet toimistossa, se on haastavampaa (eikä ehkä ole edes mahdollista).

Toiseksi sinun on harkittava aikatauluasi. Et todennäköisesti halua tehdä tätä juuri ennen suurta kokousta. Siinä tapauksessa, että kahvitorkut eivät ole sinua varten – niiden ottaminen ennen suurta tapahtumaa on luultavasti huonoin mahdollinen yhdistelmä.

Lisäsuosituksia

Asiantuntijat ovat suositelleet rajoittamaan kahvitorkut enintään kahteen kertaan viikossa (mieluiten vain kerran). Ja haluat välttää tekemästä niitä myöhemmin päivällä tai illalla, koska se voi mahdollisesti häiritä kykyäsi nukahtaa myöhemmin.

Jos todella tarvitset iltatorkut, ota oikeat päiväunet äläkä kahvitorkut. Tai vain mennä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin. On mahtava tunne päästä alkuun päivää ennen kuin kukaan muu on hereillä!

Terveellisen uniaikataulun ylläpitäminen on suurin asia, joka auttaa pitämään energiatasosi. Yritä saada kahdeksan tuntia useimpina öinä (jos mahdollista) ja vältä torkkutoimintoa herätyksen soidessa. Jos kehosi siirtyy uuteen unisykliin heräämisen jälkeen, tunnet olosi väsyneeksi ja laihaksi loppupäivän.

Mutta takaisin kahvitorkkuihin! Työskentelevätkö he? Joillekin ne tekevät ehdottomasti. Toisille ei niin paljon. Mutta et tiedä ennen kuin yrität.

Joten nappaa kuppi joea ja kokeile! Kerro meille kokemuksesi kommenteissa!

Kalorilaskin