Tärkein Blogi Onko aamiainen todella päivän tärkein ateria?

Onko aamiainen todella päivän tärkein ateria?

Horoskooppi Huomenna

Onko aamiainen todella päivän tärkein ateria? Useimmat olisivat samaa mieltä siitä, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja tutkimukset osoittavat, että aamiaista syövät ihmiset ovat hoikempia. Heillä on tapana syödä vähemmän päivän mittaan ja erityisesti välipalaa vähemmän. Asiantuntijat ovat aiemmin varoittaneet, että aamiaisen puuttuminen on varma tapa saada ihmiset ryöstämään välipalalaatikkoon ja keräämään kiloja. Silti näyttää siltä, ​​ettei tällaisille väitteille ole ratkaisevia todisteita.



Brittiläisen Bathin yliopiston Bath Breakfast Projectin tekemässä tutkimuksessa tarkasteltiin aamiaisen kulutusta tai aamupaastoa ja käytettiin arvioita lihavien ihmisten energiatasapainosta ja terveydestä. He havaitsivat, etteivät lihavat ihmiset, jotka syövät aamiaista, eivätkä ne, jotka kaipaavat sitä, laihduttaneet.



Nämä ovat samanlaisia ​​​​havaintoja kuin ryhmän aikaisempi tutkimus laihoista ihmisistä, joiden havaittiin kuluttaneen keskimäärin yli 500 kaloria enemmän päivässä, jos he söivät aamiaisen.

Huolimatta vahvasta yleisestä uskosta säännöllisen aamiaisen rooliin ihmisten terveydelle, useimmat todisteet, jotka yhdistävät aamiaisen laiminlyönnin negatiivisiin terveysvaikutuksiin, perustuvat poikkileikkausyhdistyksiin ja mahdollisiin kohorttitutkimuksiin, kirjoittajat kirjoittivat.

Tutkijat lisäävät, että todisteet sopivat yhteen sen kanssa, mitä muut ovat löytäneet viime aikoina.



Satunnaistetut kontrolloidut kokeet vapaana elävillä aikuisilla ovat alkaneet kyseenalaistaa näiden aamiaistottumusten, energiatasapainon komponenttien ja terveyden välisten yhteyksien syy-seuraussuhteen, he sanoivat.

Aamiaisen puuttumisen ja myöhemmän ylensyömisen välinen yhteys on edelleen ristiriidassa toisessa satunnaistetussa kontrolloidussa 283 ihmisen tutkimuksessa, jossa ei havaittu eroa aamiaisen syöneiden ja syömättä jättäneiden painonnousussa.

Tutkimus julkaistiin ensimmäisen kerran American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.



Aamiaiskysymys on osa jatkuvaa keskustelua paastoamisesta, ja tutkijat päättelevät, että aamulla syöminen on henkilökohtainen valinta. Jos et ole nälkäinen, älä syö, koska ajattelet, että aamiainen on välttämätön. Jos olet nälkäinen, valitse terveellinen ateria aloittaaksesi päiväsi – tunnet olosi paljon paremmaksi iltapäivällä.

Ja vielä yksi huomautus, jos haluat vaikuttaa päivääsi (ja/tai vartaloasi_, harkitse liikkumista hieman aamulla. Kokeile kävellä töihin, kävellä naapurustossa, joogaa ja meditaatiota ennen kuin lähdet kotoa tai mitä tahansa, mikä saa sinut liikkumaan. Fyysinen aktiivisuus aamulla auttaa saamaan veren virtaamaan ja lisää energiaa päivääsi.

Kalorilaskin