Ennen COVID-19:ää kotona työskentely oli uskomattoman ja kätevän maineena. Ei ole työmatkaa, ei liikennettä, ja voit olla enemmän kotona perheesi kanssa.
Olemme koonneet muutamia vinkkejä, joiden avulla voit torjua ylikuormituksen tunnetta.
Luo ja liity rutiiniin
Siitä lähtien, kun olimme lapsia, kouluun asti ja suurimman osan työelämästämme, meillä on myös ollut rutiinia ja myös hyvästä syystä. Rutiinit ovat aina tärkeitä – olitpa sitten toimistossa tai et. Rutiinit auttavat pitämään sinut raiteilla ja saamaan niin paljon aikaan kuin pystyt – ilman ylikuormitusta.
Sinun pitäisi herätä samaan aikaan joka työpäivä, ja sinulla pitäisi olla tietty rutiini tälle päivälle. Jos sinulla ei ole a suunnittelija jo nyt, tämä voi olla täydellinen aika hankkia itsellesi sellainen. Voit suunnitella päiväsi eteenpäin, löytää sinulle sopivan rutiinin ja kirjoittaa tehtäväluettelosi. Tunnet hallitsevasi päiväsi paremmin ja tiedät mitä on tulossa.
Tarvitset apua rutiinin jäsentämiseen itsellesi. Lataa WBD Planner PDF alta ja suunnittele päiväsi tunti kerrallaan.
[ Lataa Women's Business Daily Planner PDF tästä]
kuinka monta unssia litrassa viiniä
Ottaa taukoja
Tauot ovat välttämättömiä sekä henkiselle että fyysiselle terveydelle – ja myös omalle mielenterveydelle! Lyhyiden taukojen pitäminen päivän aikana voi auttaa sinua olemaan vieläkin tuottavampi, kun palaat työpöytäsi ääreen – puhumattakaan siitä, että tunnet olosi virkeämmäksi.
Pidä tauko tarkistaaksesi puhelimesi, syödäksesi lounasta, kävelläksesi lyhyellä kävelyllä tai jopa astuaksesi ulos muutamaksi minuutiksi hengittämään raitista ilmaa. Forbes toteaa, että taukoja pitävät työntekijät saavat keskittymiskykyä ja energiaa palattuaan työhönsä. Ja he saavat myös luovaa sysäystä samalla kun he parantavat henkistä hyvinvointiaan.
Mene ulos
Se, että työskentelet kotoa käsin, ei tarkoita, että sinun täytyy olla kotonasi koko päivän. Joillekin ihmisille – erityisesti ekstroverteille – ihmisten seurassa oleminen on juuri se asia, joka pitää heidät järkevinä ja saa heidät tekemään asioita. On olemassa erilaisia tapoja päästä ulos, kun tunnet olevasi jumissa kotona.
Yhdellä tauolla voit mennä ulos ja hengittää raitista ilmaa. Tartu kannettavaan tietokoneeseen, lasillinen vettä (tai jopa aamukahvisi) ja työskentele hetki kuistillasi. Pieni auringonvalo, raitista ilmaa hengittäminen ja naapureille heiluttaminen heidän ohittaessaan auttavat saamaan hymyn kasvoillesi ja vähentämään stressiä.
Jos tarvitset vähän sosiaalista vuorovaikutusta tai maiseman vaihtoa ja voit työskennellä äänekkäässä paikassa, voit suunnata kahvilaan muutamaksi tunniksi (luonnollisesti COVID-19:n jälkeen). Opinnot ovat todella osoittaneet, että kahvilassa työskenteleminen voi lisätä luovuuttasi ja tuottavuuttasi.
Älä tee moniajoja
Monet ihmiset ajattelevat, että moniajo merkitsee kovempaa työtä. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa, mm opinnot sanoa, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin moniajo. Vaikka saatat olla samaa mieltä tai olla eri mieltä, moniajo voi joskus tarkoittaa sitä, että tehdään paljon erilaisia asioita pidemmän ajan kuluessa kuin jos olisit käsitellyt niitä kaikkia keskittyneemmin.
Kun työskentelet kotoa käsin, saatat tuntea olosi ylikuormituneeksi – sinulla on asioita, jotka on tehtävä työn vuoksi, sekä asioita, joita sinun on tehtävä kotonasi.Kun teet useita tehtäviä kerralla, saatat aiheuttaa itsellesi enemmän stressiä ja keskittyä vähemmän työhösi. Luo luettelosi ja rutiinisi ja keskity yhteen tehtävään kerrallaan.
Ymmärrä tarpeitasi
Jokainen on erilainen ja toimii paremmin eri olosuhteissa. Kyse on tarpeidesi tuntemisesta ja siitä, mikä auttaa sinua ja mikä ei.
Yritä selvittää, kuinka työskentelet parhaiten ja mikä ympäristö saa sinut olemaan enemmän tuottava . Jotkut ihmiset tarvitsevat täydellisen hiljaisuuden, kun taas toiset tarvitsevat ympärillään olevan elämän vilskettä. Jotkut ihmiset tarvitsevat organisaatiota, kun taas toiset toimivat parhaiten kaaoksessa. Tiedä, mikä toimii sinulle, ja luo optimaalinen ympäristösi.
Aseta rajasi ja tarkista jatkuvasti itsesi ja mielenterveytesi. Jos sinusta tuntuu, että olet lähellä murtumiskohtaasi tai olet työuupumuksen partaalla, voi olla aika ottaa askel taaksepäin. Joskus tarvitset vain mielenterveyspäivän tai jonkun töiden jälkeen itsehoito . Löytäminen työn/elämän tasapaino , varsinkin kun työskentelet kotona, on tärkeää. Ja tarvittavien varotoimien ja toimenpiteiden toteuttaminen kotoa käsin tapahtuvan stressin käsittelemiseksi on hyödyllistä sinulle ja läheisillesi!
Miten kestät kotoa käsin tehtävää stressiä? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
